Les 16 meilleurs moyens de se débarrasser des nausées

Contenu

• Pourquoi ça arrive
• 1. Asseyez-vous et évitez de croquer l'estomac
• 2. Ouvrez une fenêtre ou asseyez-vous devant un ventilateur
• 3. Appliquez une compresse fraîche
• 4. Appliquer une pression
• 5. Méditez ou respirez profondément
• 6. Changez votre concentration
• 7. Restez hydraté
• 8. Optez pour le thé à la camomille
• 9. Tournez-vous vers les citrons
• 10. Allez avec le gingembre
• 11. Associez-le à la menthe poivrée
• 12. Évitez les boissons gazeuses
• 13. Mangez un petit repas de quelque chose de fade
• 14. Prenez des médicaments en vente libre (OTC)
• 15. Prenez des suppléments de vitamine B-6
• 16. Essayez l'huile de CBD
• Quand consulter votre médecin
• L'essentiel

Pourquoi ça arrive

La nausée est cette sensation horrible et nauséeuse que vous ressentez dans votre estomac qui vous donne l'impression de vomir. Elle peut être déclenchée par un virus, une affection digestive, une grossesse ou même une odeur désagréable.

Plusieurs fois, on ne sait pas pourquoi la nausée frappe. Quelle que soit la raison - quand il frappe, vous ferez presque tout pour le faire disparaître.

Voici une liste de 16 façons de se débarrasser des nausées. La liste commence par les remèdes de base pour fournir un soulagement rapide, puis passe à celles qui peuvent prendre plus de temps à fonctionner. De nombreux remèdes contre les nausées ne guérissent pas nécessairement la maladie, mais ils peuvent vous aider à vous sentir plus à l’aise.

1. Asseyez-vous et évitez de croquer l'estomac

Si votre maman vous a déjà dit de ne pas vous allonger après avoir mangé, elle était sur quelque chose. Lorsque vous êtes allongé à plat, les sucs gastriques peuvent augmenter et augmenter les sensations de nausée et d'inconfort général, surtout si vous souffrez de reflux acide ou de RGO.

Crunching votre estomac peut également aggraver les nausées car il comprime la zone et vous rend moins confortable en général. Lorsque vous avez des nausées, essayez de vous allonger avec le haut du corps élevé et déplacez-vous le moins possible.

2. Ouvrez une fenêtre ou asseyez-vous devant un ventilateur

Il y a une raison pour laquelle vous voyez des gens qui ont le mal de voiture, la tête pratiquement suspendue par la fenêtre de la voiture. L'air frais atténue les symptômes de nausée chez de nombreuses personnes, mais on ne sait pas pourquoi. Il peut éliminer les odeurs nauséabondes ou simplement vous aider à vous concentrer sur autre chose que la nausée.

Essayez de vous asseoir devant un ventilateur ou une fenêtre au premier signe de nausée, surtout si vous êtes en surchauffe.

3. Appliquez une compresse fraîche

Une compresse apaisante et fraîche placée à l'arrière du cou peut aider à soulager les nausées. Lorsque des nausées surviennent, la température de votre corps peut augmenter.

Placer une compresse fraîche sur la nuque pendant plusieurs minutes peut être apaisant. Il aide également à diminuer la température de votre corps qui, si elle est élevée, peut provoquer des nausées.

4. Appliquer une pression

L'acupression est une thérapie de médecine alternative qui applique une pression sur des zones spécifiques du corps pour soulager les symptômes. Le point de pression pour les nausées est sur votre poignet intérieur, à environ deux pouces et demi vers le bas, entre deux gros tendons. Pour soulager les nausées, appuyez sur ce point de pression dans un mouvement circulaire pendant quelques minutes.

5. Méditez ou respirez profondément

La méditation, la pratique de se concentrer et de calmer l'esprit, peut aider à soulager les nausées. C'est un type de technique de relaxation qui peut être particulièrement bénéfique pour les nausées causées par le stress et l'anxiété.

La respiration profonde est une technique de méditation. Mais vous pouvez aussi le faire vous-même pour apaiser les nausées liées au stress. Inspirez lentement par le nez, retenez votre respiration pendant trois secondes et expirez lentement. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que les nausées disparaissent.

6. Changez votre concentration

Parfois, guérir les nausées est simplement un souci de la matière. Plus vous vous attardez sur vos nausées, plus vous avez de nausées.

La prochaine fois que vous aurez des nausées, distrayez-vous en lisant un livre ou en regardant la télévision. Si le mouvement ne vous fait pas vous sentir plus mal, faites quelques travaux de ménage légers ou jouez à un jeu avec vos enfants - tout pour vous faire oublier ce que vous ressentez.

Si vous êtes au travail, prenez plusieurs respirations profondes et attaquez cette pile de paperasse sur votre bureau que vous ignorez depuis des jours. Mais surtout, ne soyez pas un martyr au travail si vos nausées persistent.Vous avez peut-être le «bug de l'estomac» redouté et très contagieux.

7. Restez hydraté

Si vous ne pouvez pas manger ou boire à cause des nausées, une déshydratation peut survenir. Les nausées sont également un symptôme de déshydratation, mais boire trop peut aggraver les nausées en rendant votre estomac mal à l'aise.

Lorsque vous vous sentez mal à l'aise, sirotez des liquides tout au long de la journée. Si l'eau pure vous fait mal au ventre, essayez de boire du thé décaféiné ou de l'eau avec des tranches de fruits frais.

8. Optez pour le thé à la camomille

Le thé à la camomille est un remède populaire populaire contre les nausées. Il a un effet sédatif qui peut vous aider à dormir lorsque vous avez des nausées. Cela peut également atténuer l'anxiété.

Les sachets de thé à la camomille sont disponibles dans la plupart des épiceries, des magasins de produits naturels et en ligne. Faites votre propre thé à la camomille en versant une tasse d'eau bouillante sur une cuillère à soupe de fleurs de camomille séchées ou fraîches. Laisser infuser pendant au moins cinq minutes et filtrer.

9. Tournez-vous vers les citrons

Les citrons contiennent de l'acide citrique, un composé naturel censé faciliter la digestion et apaiser l'estomac. Essayez d'ajouter du jus de citron fraîchement pressé à l'eau et sirotez tout au long de la journée.

Si les nausées sont dues à la constipation, boire de l'eau tiède avec du jus de citron peut stimuler vos intestins. Allez-y doucement, cependant. L'ingestion de trop de jus de citron sur une courte période peut aggraver les nausées.

L'odeur de citrons peut également soulager les nausées. Selon une étude de 2014, l'inhalation d'huile essentielle de citron peut aider à réduire les nausées et les vomissements chez les femmes enceintes. Si vous n'avez pas d'huile essentielle de citron sous la main, coupez simplement un citron frais en deux et respirez l'odeur.

10. Allez avec le gingembre

Le gingembre est sans doute le remède à la maison le plus populaire contre les nausées. Selon une revue de 2012, le gingembre a des capacités antiémétiques, bien que davantage de recherches soient encore nécessaires.

Pour soulager les nausées, mangez un petit morceau de gingembre frais ou confit. Vous pouvez également boire du thé au gingembre, que vous trouverez dans les épiceries, les magasins de produits naturels et en ligne.

Faites votre propre thé au gingembre en versant une tasse d'eau bouillante sur un morceau d'un pouce de racine de gingembre pelée et fraîche. Laisser infuser pendant au moins cinq minutes, filtrer si vous le souhaitez et savourer.

11. Associez-le à la menthe poivrée

Selon une étude de 2013, l'huile de menthe poivrée s'est révélée être un moyen sûr et efficace de lutter contre les nausées dues à un traitement de chimiothérapie. Vous pouvez prendre des capsules de menthe poivrée ou boire du thé à la menthe poivrée pour profiter de ces avantages.

Recherchez le thé à la menthe poivrée dans les épiceries et les magasins de santé naturels, ou en ligne. Ou faites le vôtre en versant une tasse d'eau bouillante sur une cuillère à café de feuilles de menthe poivrée. Laisser infuser pendant au moins cinq minutes et filtrer de préférence.

L'inhalation d'huile essentielle de menthe poivrée ou de feuilles de menthe poivrée fraîche peut également soulager les nausées après l'anesthésie, selon une étude de 2011.

12. Évitez les boissons gazeuses

Il existe une vieille histoire de femmes selon laquelle la consommation de boissons gazeuses comme le gingembre ou le cola aide à apprivoiser les troubles du ventre. L'inverse est souvent vrai.

Les boissons gazeuses peuvent provoquer des ballonnements et aggraver le reflux acide et le RGO, qui peuvent tous provoquer des nausées. De plus, la plupart des boissons gazeuses sont chargées de sucre, ce qui peut également vous rendre plus mal à l'aise.

Si vous devez boire une boisson gazeuse, laissez-la reposer à plat ou diluez-la avec de l'eau avant de la boire.

13. Mangez un petit repas de quelque chose de fade

Suivre un régime insipide peut aider à aggraver les nausées ou vous empêcher de vomir. Le régime recommandé le plus courant pour se remettre de nausées est le régime BRAT - bananes, riz, compote de pommes et pain grillé.

Vous pouvez également manger de petites quantités de:

• saltines
• pâtes nature ou nouilles
• pommes de terre au four ou en purée
• oeufs brouillés
• œufs durs

Évitez les aliments frits, les produits laitiers comme le fromage et le lait, la viande et les aliments riches en fibres jusqu'à ce que les nausées disparaissent.

14. Prenez des médicaments en vente libre (OTC)

Les médicaments contre les nausées sont appelés antiémétiques. Lorsque les nausées sont sévères, vous pourriez avoir besoin d'un médicament en vente libre pour aider à calmer et à apaiser l'estomac.

Certaines options sont:

• Emetrol
• Nauzene
• Dramamine
• Pepto-Bismol
• Gravol

Si vous êtes enceinte, ne prenez aucun médicament en vente libre sans consulter votre médecin au préalable.

15. Prenez des suppléments de vitamine B-6

En 2013, la Food and Drug Administration des États-Unis a approuvé Diclegis, une combinaison de vitamine B-6 (pyridoxine) et d'antihistaminique doxylamine, comme traitement des nausées liées à la grossesse.

La vitamine B-6 seule a eu des résultats mitigés pour le traitement des nausées. La dose typique se situe entre 30 à 100 milligrammes par jour, en 1 à 3 doses divisées jusqu'à 3 semaines.

Cependant, trop de vitamine B-6 peut aggraver les nausées. Il peut également provoquer des effets secondaires graves, tels que:

• rythme cardiaque anormal
• picotements
• diminution du tonus musculaire

Pour cette raison, prenez uniquement du Diclegis ou de la vitamine B-6 contre les nausées sous la surveillance de votre médecin.

Il est toujours important de discuter de tous les médicaments avec votre médecin pendant la grossesse pour éviter ceux qui peuvent interagir négativement avec vous ou votre enfant. Votre médecin peut recommander d'abord d'autres approches, car la plupart des nausées pendant la grossesse disparaissent au quatrième mois ou au deuxième trimestre.

16. Essayez l'huile de CBD

L'huile de cannabidiol (CBD) provient d'un composé actif du cannabis. L'huile de CBD ne contient pas de THC, le principal cannabinoïde du cannabis qui altère l'état mental.

Des recherches sont en cours et des recherches supplémentaires sont encore nécessaires, mais certaines études ont montré des résultats prometteurs. Une étude de 2012 sur des rats suggère que le CBD produit indirectement des effets anti-nausées dans le cerveau.

L'huile de CBD est disponible sous de nombreuses formes, notamment:

• liquides
• pâtes
• capsules
• vapes
• comestibles
• Vaporisateurs

Le dosage n'est pas réglementé et les recommandations varient, alors lisez attentivement les instructions sur l'emballage et consultez un professionnel de la santé avant utilisation. Utilisez uniquement de l'huile de CBD de qualité médicale pour traiter les nausées.

L'huile de CBD n'est pas légale dans tous les États, alors assurez-vous de vérifier les lois de votre État avant de l'acheter ou de l'utiliser, et achetez auprès d'une source fiable. Certains États peuvent autoriser le CBD uniquement sur ordonnance d'un médecin.

Quand consulter votre médecin

Lorsque d'autres symptômes accompagnent la nausée, cela peut être grave. Par exemple, la nausée avec douleur thoracique est un signe classique d'une crise cardiaque. Des nausées accompagnées de maux de tête sévères ou d'étourdissements sévères peuvent indiquer un problème neurologique.

Consultez votre médecin si les épisodes de nausées durent plus d'un mois ou si vous avez des nausées et une perte de poids inexpliquée.

Obtenez de l'aide d'urgence si vous avez des nausées et:

• douleur abdominale sévère ou crampes
• douleur thoracique
• Vision floue
• fièvre élevée et raideur de la nuque
• confusion
• Maux de tête sévères

La déshydratation et les nausées vont souvent de pair. Obtenez des soins médicaux rapides si vous avez des nausées et d'autres symptômes de déshydratation tels que:

• vertiges
• bouche sèche
• soif excessive
• la faiblesse
• urine foncée
• mictions peu fréquentes

L'essentiel

La plupart des nausées sont temporaires et non graves. Les remèdes maison et les médicaments en vente libre peuvent aider, mais parfois les nausées peuvent toujours provoquer des vomissements. Les vomissements réduisent souvent les nausées ou les font disparaître. Cependant, les vomissements et les nausées peuvent entraîner une déshydratation très rapidement.

Ces remèdes sont recommandés pour les adultes. Parce que les enfants peuvent se déshydrater beaucoup plus rapidement, amenez-le chez un médecin s'il vomit pendant plus de 12 heures.

De nombreux médicaments sur ordonnance peuvent également provoquer des nausées. Si vous vous sentez régulièrement nauséeux après avoir pris un médicament, parlez-en à votre médecin pour voir si un autre médicament est disponible.