Les réseaux sociaux tuent vos amitiés

Contenu

• Il y a une capacité d'amitié, même en ligne
• Il y a des conséquences sur votre niveau d'énergie lorsque vous vous engagez dans les commentaires
• Tous les goûts et aucun jeu ne peuvent faire une génération solitaire
• Les médias sociaux sont un nouveau monde, et ils ont toujours besoin de règles

Vous n'êtes censé avoir que 150 amis. Alors… qu'en est-il des médias sociaux?

Personne n'est étranger à la plongée profonde dans le terrier du lapin Facebook. Vous connaissez le scénario. Pour moi, c’est un mardi soir et je me détends dans mon lit, faisant défiler sans réfléchir «juste un peu», quand une demi-heure plus tard, je ne suis pas plus près du repos. Je commenterai la publication d'un ami, puis Facebook suggérera de devenir ami avec un ancien camarade de classe, mais au lieu de le faire, je ferai défiler son profil et j'apprendrai les dernières années de sa vie ... jusqu'à ce que je voie un article qui me dégoûte une spirale de recherche et une section de commentaires qui laisse mon cerveau sur l'hyperdrive.

Le lendemain matin, je me réveille épuisée.

Peut-être que la lumière bleue qui illumine nos visages lorsque nous faisons défiler les flux et les amis est à blâmer pour avoir perturbé notre cycle de sommeil. Le fait d'être imperturbable peut expliquer la groggy et l'irritabilité que l'on a. Ou ça pourrait être autre chose.

Peut-être, alors que nous nous disons que nous sommes en ligne pour rester connectés, nous épuisons sans le savoir notre énergie sociale pour des interactions en personne. Et si chaque amour, cœur et réponse que nous donnons à quelqu'un sur Internet nous enlève réellement notre énergie pour des amitiés hors ligne?

Il y a une capacité d'amitié, même en ligne

Bien que notre cerveau puisse faire la différence entre le chat en ligne et l'interaction sociale en personne, il est peu probable que nous ayons développé plus d'énergie - ou un ensemble distinct - d'énergie uniquement pour l'utilisation des médias sociaux. Il y a une limite au nombre de personnes avec lesquelles nous sommes vraiment en contact et pour lesquelles nous avons l'énergie. Cela signifie même que les heures de fin de soirée passées à engager des conversations avec des inconnus en ligne nous enlèvent l'énergie dont nous disposons pour prendre soin des personnes que nous connaissons réellement hors ligne.

«Il semble que nous ne pouvons vraiment gérer qu'environ 150 amis, y compris les membres de la famille», déclare R.I.M. Dunbar, PhD, professeur au Département de psychologie expérimentale de l'Université d'Oxford. Il dit à Healthline que cette «limite est fixée par la taille de notre cerveau».

Selon Dunbar, c'est l'une des deux contraintes qui déterminent le nombre d'amis que nous avons. Dunbar et d'autres chercheurs l'ont établi en effectuant des scintigraphies cérébrales, constatant que le nombre d'amis que nous avons, hors et en ligne, est lié à la taille de notre néocortex, la partie du cerveau qui gère les relations.

La deuxième contrainte est le temps.

Selon les données de GlobalWebIndex, les gens passent en moyenne plus de deux heures par jour sur les réseaux sociaux et la messagerie en 2017. C'est une demi-heure de plus qu'en 2012, et il est probable que cela augmente avec le temps.

«Le temps que vous investissez dans une relation détermine la force de la relation», déclare Dunbar. Mais l’étude récente de Dunbar suggère que même si les médias sociaux nous permettent de «briser le plafond de verre» du maintien de relations hors ligne et d’avoir des réseaux sociaux plus étendus, ils ne dépassent pas notre capacité naturelle d’amitié.

Souvent, dans la limite de 150, nous avons des cercles intérieurs ou des couches qui nécessitent une certaine quantité d'interaction régulière pour maintenir l'amitié. Que ce soit pour prendre un café ou au moins avoir une sorte de conversation aller-retour. Pensez à votre propre cercle social et au nombre de ces amis que vous considérez plus proches que les autres. Dunbar conclut que chaque cercle nécessite différentes quantités d'engagement et d'interaction.

Il dit que nous devons interagir «au moins une fois par semaine pour le noyau interne de cinq intimes, au moins une fois par mois pour la couche suivante de 15 meilleurs amis, et au moins une fois par an pour la couche principale de 150 amis. «» Les membres de la famille et les proches, qui nécessitent une interaction moins constante pour maintenir des liens, font exception.

Alors, que se passe-t-il si vous avez un nombre d'amis ou d'abonnés supérieur à 150 sur vos réseaux sociaux? Dunbar dit que c'est un nombre sans signification. «Nous nous trompons», explique-t-il. "Vous pouvez certainement inscrire autant de personnes que vous le souhaitez, mais cela ne fait pas d'eux des amis. Tout ce que nous faisons, c'est inscrire des personnes que nous considérons normalement comme des connaissances dans le monde hors ligne. »

Dunbar dit que, tout comme nous le faisons dans le monde du face-à-face, nous consacrons l'essentiel de notre interaction sur les réseaux sociaux aux 15 personnes les plus proches de nous, avec environ 40% de notre attention allant à nos 5 besties et 60%. à nos 15. Cela rejoint l'un des arguments les plus anciens en faveur des médias sociaux: cela n'augmentera peut-être pas le nombre de véritables amitiés, mais ces plateformes peuvent nous aider à maintenir et à renforcer nos liens importants. «Les réseaux sociaux sont un moyen très efficace de maintenir de vieilles amitiés, nous ne devrions donc pas les casser», dit Dunbar.

L'un des avantages des médias sociaux est de pouvoir s'engager dans les jalons des personnes dont je ne vis pas près. Je peux être un voyeur de tout, des moments précieux aux repas banals, tout en poursuivant ma propre routine quotidienne. Mais en plus du plaisir, mes flux sont également inondés de titres et de commentaires passionnés de mes relations et d'étrangers - c'est inévitable.

Il y a des conséquences sur votre niveau d'énergie lorsque vous vous engagez dans les commentaires

Utiliser votre énergie pour des interactions étendues sur les réseaux sociaux avec des inconnus peut épuiser vos ressources. Après les élections, j'ai considéré les médias sociaux comme une opportunité de combler le fossé politique. J’ai rédigé ce que j’espérais être des messages politiques respectueux sur les droits des femmes et le changement climatique. Cela s'est retourné contre moi quand quelqu'un m'a barré avec des messages directs inconfortables, ce qui a fait monter mon adrénaline. J'ai dû ensuite remettre en question mes prochaines étapes.

Engager une réponse est-il sain pour moi et mes amitiés?

2017 a été, sans aucun doute, l'une des années les plus folles pour l'engagement en ligne, transformant les conversations URL en conséquences IRL (dans la vraie vie). D'un débat moral, politique ou éthique aux aveux de #metoo, nous sommes souvent en colère ou nous nous sentons obligés d'intervenir. D'autant que des visages et des voix plus familiers rejoignent le camp opposé. Mais à quel prix pour nous - et pour les autres?

«Les gens peuvent se sentir obligés d'exprimer leur indignation en ligne parce qu'ils reçoivent des commentaires positifs pour le faire», explique M.J. Crockett, un neuroscientifique. Dans son travail, elle étudie comment les gens s'expriment sur les réseaux sociaux et si leur empathie ou leur compassion est différente en ligne et en personne. Un seul `` J'aime '' ou un commentaire peut être destiné à affirmer des opinions, mais ils peuvent également faire boule de neige et affecter vos relations hors ligne.

L'équipe de recherche de Facebook a également posé une question similaire: les médias sociaux sont-ils bons ou mauvais pour notre bien-être? Leur réponse était que passer du temps était mauvais, mais interagir activement était bon. «Il ne suffisait pas de simplement diffuser des mises à jour d’état; les gens devaient interagir en tête-à-tête avec les autres membres de leur réseau », rapportent David Ginsberg et Moira Burke, chercheurs chez Facebook, depuis leur salle de rédaction. Ils disent que "partager des messages, des publications et des commentaires avec des amis proches et se souvenir des interactions passées - est lié à l'amélioration du bien-être."

Mais que se passe-t-il lorsque ces interactions actives deviennent pourries? Même si vous ne vous lâchez pas d'amitié avec quelqu'un en raison d'un différend, l'interaction - à tout le moins - peut changer vos impressions avec et d'eux.

Dans un article de Vanity Fair sur la fin de l'ère des médias sociaux, Nick Bilton a écrit: «Il y a des années, un cadre de Facebook m'a dit que la principale raison pour laquelle les gens se désapprouvent est parce qu'ils sont en désaccord sur un problème. L'exécutif a dit en plaisantant: 'Qui sait, si cela continue, peut-être que nous finirons avec des gens n'ayant que quelques amis sur Facebook.' »Plus récemment, l'ancien directeur de Facebook, Chamanth Palihapitiya a fait la une des journaux en disant:« Je pense que nous ont créé des outils qui déchirent le tissu social du fonctionnement de la société… [Les médias sociaux] érodent les fondements fondamentaux du comportement des gens entre eux et entre eux. »

«Il y a des preuves que les gens sont plus disposés à punir les autres lorsqu'ils interagissent via une interface informatique qu'ils ne le sont lorsqu'ils interagissent face à face», nous dit Crockett. L'expression de l'indignation morale peut également ouvrir à des réactions négatives en retour, et de la part de personnes qui n'ont peut-être pas beaucoup d'empathie pour des opinions différentes. Lorsqu'il s'agit d'engager des conversations polarisantes, vous pouvez transformer les interactions en ligne en interactions hors ligne. Crocket mentionne "il y a aussi des recherches montrant qu'entendre la voix des autres nous aide à contrer la déshumanisation lors des débats politiques."

Pour ceux qui sont passionnés par la publication politique et sociale et trouvent suffisamment de résolution pour continuer sur les réseaux sociaux, suivez les conseils de Celeste Headlee. Ses années d’interview dans le talk-show quotidien de Georgia Public Radio «On Second Thought» l’ont incitée à écrire «We Need to Talk: How to Have Conversations that Matter» et à lui donner une conférence TED, 10 Ways to Have a Better Conversation.

«Réfléchissez avant de publier», dit Headlee. "Avant de répondre sur les réseaux sociaux, lisez le message original au moins deux fois pour être sûr de le comprendre. Ensuite, faites une petite recherche sur le sujet. Tout cela prend du temps, donc cela vous ralentit et garde vos pensées dans leur contexte. "

Autumn Collier, un travailleur social basé à Atlanta qui traite des patients ayant des problèmes de dépendance aux médias sociaux, est d'accord. L'affichage politique demande beaucoup d'énergie avec peu de retour sur investissement, souligne-t-elle. «Cela peut sembler stimulant à l’époque, mais ensuite vous vous retrouvez pris dans‘ Ont-ils répondu? ’Et vous vous engagez dans un va-et-vient malsain. Il serait plus significatif de mettre cette énergie dans une cause ou d'écrire une lettre à vos politiciens locaux.

Et parfois, il peut être préférable d'ignorer la conversation. Savoir quand s'éloigner et se déconnecter peut être essentiel pour votre santé mentale et le maintien de futures amitiés.

Tous les goûts et aucun jeu ne peuvent faire une génération solitaire

Lorsqu'il s'agit de rester en contact avec des amis, il est également important de savoir quand s'engager à nouveau dans une interaction en face à face. Alors que Dunbar a loué les avantages des médias sociaux, il existe également un nombre croissant de recherches sur les effets négatifs des médias sociaux, tels que la dépression croissante, l'anxiété et le sentiment de solitude. Ces sentiments peuvent être attribués au nombre de personnes que vous suivez et avec lesquelles vous vous engagez, amis ou non.

«Les médias sociaux se présentent comme augmentant nos liens les uns avec les autres, mais plusieurs études montrent que les personnes qui passent plus de temps sur les réseaux sociaux sont en fait plus solitaires, pas moins», déclare Jean Twenge, auteur de «iGen: Why Today's Super-Connected Kids Grandissent moins rebelles, plus tolérants, moins heureux - et pas du tout préparés pour l’âge adulte. » Son article pour The Atlantic, «Les smartphones ont-ils détruit une génération?» a fait des vagues plus tôt cette année et a amené de nombreux milléniaux et post-millénaires à faire exactement ce qui peut stresser les gens: exprimer l'indignation morale.

Mais les recherches de Twenge ne sont pas sans fondement. Elle a étudié les effets de l'utilisation des médias sociaux sur les adolescents, constatant que la nouvelle génération passe moins de temps à passer du temps avec des amis et plus de temps à interagir en ligne. Cette tendance est corrélée aux découvertes de dépression chez les adolescents et aux sentiments de déconnexion et de solitude accrue.

Mais si aucune de ces études ne confirme qu’il existe un lien de causalité, il existe un sentiment de commun. Ce sentiment a été inventé sous le nom de FOMO, la peur de passer à côté. Mais ce n’est pas limité à une génération. Passer du temps sur les réseaux sociaux peut avoir le même effet sur les adultes, même les plus âgés.

FOMO peut se transformer en un cercle vicieux de comparaison et d'inaction. Pire encore, cela peut vous amener à vivre vos «relations» sur les réseaux sociaux.Au lieu de passer du temps de qualité avec des amis, des personnes importantes ou en famille, vous regardez des histoires et des clichés des autres avec leur amis et famille. Au lieu de vous engager dans les passe-temps qui vous apportent le bonheur, vous regardez les autres s'engager dans des passe-temps que nous souhaitons pouvoir. Cette activité de «traîner» sur les médias sociaux peut conduire à négliger les amis de tous les cercles.

Vous vous souvenez de l’étude de Dunbar? Si nous n'interagissons pas régulièrement avec nos personnes préférées, «la qualité des amitiés diminue inexorablement et précipitamment», dit-il. «Dans quelques mois après ne pas voir quelqu'un, ils seront passés à la couche suivante.»

Les médias sociaux sont un nouveau monde, et ils ont toujours besoin de règles

Star Trek ouvre chaque épisode avec cette ligne: "Space: The final frontier." Et bien que beaucoup considèrent cela comme la galaxie et les étoiles au-delà, cela pourrait également faire référence à Internet. Le World Wide Web a un stockage illimité et, comme l'univers, n'a ni bord ni frontières. Mais bien que la limite puisse ne pas exister pour Internet, notre énergie, notre corps et notre esprit peuvent toujours puiser.

Comme Larissa Pham l'a écrit avec insistance dans un tweet viral: «Ce MA, mon thérapeute m'a rappelé qu'il était acceptable de se déconnecter car nous ne sommes pas obligés de traiter la souffrance humaine à cette échelle, et maintenant je la transmets à 2 u» - ce tweet a depuis recueilli 115 423 J'aime et 40 755 retweets.

Le monde est intense en ce moment, encore plus lorsque vous êtes toujours en ligne. Plutôt que de lire un seul gros titre à la fois, un flux moyen attirera notre attention avec plus d'histoires qu'il n'en faut, allant des tremblements de terre aux chiens en bonne santé en passant par les comptes personnels. Beaucoup d'entre eux sont également écrits pour déclencher nos émotions et nous permettre de cliquer et de faire défiler. Mais il n’est pas nécessaire d’en faire partie tout le temps.

«Sachez qu'une connexion constante à votre téléphone et aux réseaux sociaux n'est pas bonne pour votre santé mentale et physique», nous rappelle Headlee. "Traitez-le comme vous le feriez avec des bonbons ou des frites: ne vous gorgez pas." Les médias sociaux sont une arme à double tranchant.

Être sur votre smartphone peut drainer l'énergie qui aurait pu être dépensée dans des interactions réelles avec vos amis ou votre famille. Les réseaux sociaux ne sont jamais la solution pour éviter l'ennui, l'anxiété ou la solitude. À la fin de la journée, vos personnes préférées sont.

La recherche montre que de bonnes amitiés sont vitales pour votre santé. Plus précisément, avoir des amitiés étroites est en corrélation avec un meilleur fonctionnement, surtout en vieillissant. Une étude transversale récente portant sur plus de 270000 adultes a révélé que les tensions liées à l'amitié prédisaient davantage de maladies chroniques. Alors, ne gardez pas vos amis à distance, enfermés dans votre téléphone et vos DM.

«Les amis existent pour nous fournir des épaules sur lesquelles pleurer lorsque les choses s'effondrent», dit Dunbar. «Peu importe à quel point quelqu'un peut être sympathique sur Facebook ou même Skype, en fin de compte, c'est d'avoir une véritable épaule sur laquelle pleurer qui fait la différence pour que nous puissions faire face.»

Jennifer Chesak est une rédactrice indépendante de livres et une enseignante en écriture basée à Nashville. Elle est également rédactrice en voyages d’aventure, en conditionnement physique et en santé pour plusieurs publications nationales. Elle a obtenu sa maîtrise en journalisme à Northwestern’s Medill et travaille sur son premier roman de fiction, qui se déroule dans son état natal du Dakota du Nord.