Comment Ali Landry a récupéré son corps d'avant bébé

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Ali Landry sait une chose ou deux sur la manière de jongler entre une carrière réussie et la maternité. La maman occupée, la star époustouflante et l'ancienne Miss USA peuvent actuellement être vues dans la nouvelle série de téléréalité à succès Nuit des filles hollywoodiennes sur TV Guide Network, où elle parle de tout, des secrets de la relation aux célébrités en passant par les problèmes de poids et la vie de mère.

Aucun sujet n'est interdit dans l'émission, donc s'il y a quelqu'un qui peut faire la lumière sur la façon de perdre du poids pour bébé, c'est bien Landry.

La beauté née et élevée dans le Sud et maman de sa fille de 4 ans Estela Ines, vient d'accueillir son deuxième enfant, Marcelo Alejandro, en octobre dernier, et en quelques semaines, elle avait déjà retrouvé son super corps de pré-bébé.

Maintenant, si vous pensez qu'elle fait partie du stock enviable d'étoiles qui perd du poids de bébé comme ça - ou ne le gagne jamais en premier lieu - détrompez-vous.

"Perdre du poids après votre bébé est un engagement énorme et beaucoup de travail acharné", dit Landry. "Il me reste encore environ 8 livres à faire, mais vous devez comprendre que c'est un processus et être réaliste à ce sujet. Il n'y a pas de solution miracle."

Le travail acharné pour Landry a commencé avant même la naissance de son fils. "Je me suis entraînée avant, pendant et après toute ma grossesse et je suis restée très cohérente", dit-elle.

Des séances d'entraînement d'une heure trois fois par semaine combinées à une alimentation saine et propre ont aidé Landry à rester sur la bonne voie. Pendant sa grossesse, elle s'est livrée à des friandises sucrées comme des mangues glacées avec du sirop de cannelle et d'agave et des smoothies avec des fraises, des myrtilles et des baies d'açai pour satisfaire sa dent sucrée sans en faire trop.

La bombe brune travaille également avec son entraîneur, Helene Guzman de LA ROX, qu'elle attribue à son corps pour retrouver sa forme féminine fabuleuse et en forme. Ensemble, ils ont fait des exercices avec un Bosu Ball pour se concentrer sur le tronc, les bras et les jambes tout en alternant entraînement musculaire et intervalles cardio à haute intensité.

Guzman, qui a également travaillé avec Selma Blair et Coquelicot Montgomery pendant leur grossesse, suggère de commencer petit lorsqu'il s'agit d'entraînements post-bébé.

"Une fois que votre médecin vous a donné son accord, commencez par de petits objectifs comme marcher pendant 20 à 40 minutes pendant deux à trois jours par semaine pour aider votre corps à bouger", explique Guzman. « Ensuite, incorporez des mouvements quotidiens du tronc, du bassin et du bas du dos (les planches sont excellentes !)

Une fois que vous avez récupéré votre endurance, essayez l'entraînement par intervalles pour obtenir des résultats de combustion des graisses plus rapides.

"Faites une série de trois ou quatre exercices de musculation et de tronc, puis faites un intervalle cardio sur tapis roulant, vélo elliptique, escaliers ou corde", explique Guzman. « Tout ce qui peut élever votre fréquence cardiaque pendant deux à trois minutes, afin que votre mode de combustion des graisses soit activé tout au long de l'entraînement. Vous pouvez répéter les mêmes exercices ou ajouter d'autres exercices, et faire deux puis trois intervalles à chaque entraînement - et oui, continuez à marcher aussi !"

Si vous voulez plus de scoop sur le régime de mise en forme de Landry, continuez à lire ! Nous avons été ravis lorsque Guzman a partagé l'une des routines d'entraînement qui ont permis à Landry de retrouver son corps d'avant bébé !

L'entraînement post-bébé d'Ali Landry

Vous aurez besoin de : Pilates Magic Circle, Bosu ball, une paire d'haltères

Échauffez-vous sur le tapis roulant pendant cinq minutes, puis étirez-vous sur un tapis pour éviter les blessures.

1. Cercle magique de Pilates

Allongez-vous sur le dos avec les jambes droites et un cercle magique dans vos mains. Avec les bras tendus, commencez à appuyer sur le cercle avec des rafales courtes et rapides pendant que vous atteignez vos orteils pour un enroulement abdominal. Continuez à appuyer pendant que vous déplacez lentement votre corps vers le tapis en position de départ.

Complétez 20-25 répétitions.

2. Planche

Faites une planche en tenant une jambe au sol pendant 15 secondes chaque jambe, pour un total de 30 secondes.

3. Boucles de biceps

À l'aide d'haltères de 5 à 7 lb, asseyez-vous sur une balle Bosu avec les pieds au-dessus du sol pour activer votre tronc tout en faisant des flexions des biceps. Vous pouvez également compléter une variante en déplaçant un pied du sol à la fois tout en alternant les boucles.

Complétez 15-25 répétitions.

4. Genouillères Bosu Ball avec rehaussements

Tenez-vous au sommet du Bosu et mettez-vous en position accroupie. Faites des tapes sur les genoux en déplaçant vos jambes d'un côté à l'autre, et en même temps, faites des élévations latérales et avant des épaules en utilisant des haltères de 3 à 5 lb.

Complétez 20-30 répétitions.

5. Cardio Burst

Vous êtes maintenant prêt pour une rafale cardio de trois minutes de course sur tapis roulant à une vitesse de 6,8. Puis augmentez à 7,5 et sprintez jusqu'à l'arrivée !

C'est un ensemble. Avec cet entraînement, faites trois à cinq intervalles dans votre session qui ont tous des mouvements d'exercice différents avec un seul ensemble pour garder l'heure intéressante.

"Ne vous mettez pas la pression", dit Landry. « Votre plus grande priorité est votre bébé, mais ne vous oubliez pas non plus. Soyez créatif, commencez petit, accordez-vous une pause et profitez du processus ! »

Pour plus de secrets sur le corps post-bébé, suivez Guzman sur Twitter ou consultez son site officiel. Et assurez-vous de voir Landry jouer dans Nuit des filles hollywoodiennes, les dimanches à 9/8c sur TVGN !

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