Choses que vous pouvez essayer à la maison pour éliminer la mauvaise haleine

Contenu

• Aperçu
• Origines de la mauvaise haleine
• Remèdes maison pour la mauvaise haleine
• Bonne hygiène dentaire
• Persil
• Jus d'ananas
• Eau
• Yaourt
• Lait
• Graines de fenouil ou d'anis
• Orange
• Zinc
• Thé vert
• Pommes
• Rince-bouche fait maison avec du bicarbonate de soude
• Rince-bouche fait maison avec du vinaigre
• Quand consulter un médecin

Aperçu

Certaines personnes sont convaincues d'avoir une mauvaise haleine lorsque leur souffle est complètement neutre. D'autres ont une haleine terrible et ne le savent pas. Il peut être difficile de sentir son haleine, et encore moins d'en juger l'odeur.

Demandez à quelqu'un en qui vous avez confiance de vous donner une opinion honnête - parfois au milieu de la journée, et pas juste après avoir poli un sandwich au thon avec des oignons supplémentaires.

Si vos soupçons sont confirmés et que votre respiration est problématique, ne vous inquiétez pas. Il existe de nombreux remèdes maison qui peuvent éliminer la mauvaise haleine. Examinons de plus près certains d'entre eux.

Origines de la mauvaise haleine

La mauvaise haleine provient généralement de la bouche, où les bactéries sont toujours présentes. Lorsque vous mangez, des morceaux de nourriture se prennent dans vos dents. Les bactéries se développent sur ces morceaux de nourriture, libérant des composés soufrés malodorants.

La mauvaise haleine est la cause la plus courante de mauvaise haleine. Si vous ne vous brossez pas et ne passez pas souvent la soie dentaire, les bactéries dans votre bouche continuent de se développer et un mince film de bactéries appelé plaque s'accumule sur vos dents. Lorsque la plaque n’est pas éliminée au moins deux fois par jour, elle dégage une odeur nauséabonde et conduit à un autre processus malodorant, la carie dentaire.

Tous les aliments se coincent dans les dents, mais certains aliments comme l'oignon et l'ail entraînent généralement une mauvaise haleine. La digestion de ces aliments libère des composés soufrés dans votre circulation sanguine. Lorsque le sang atteint vos poumons, il affecte votre respiration.

Bien que plus de 90% des cas de mauvaise haleine proviennent de la bouche, la source du problème vient parfois ailleurs dans le corps. Cela peut être le résultat d'un reflux acide, ce qui conduit à la régurgitation partielle du liquide au mauvais goût. D'autres causes possibles incluent les infections, les complications du diabète et l'insuffisance rénale. Le fait de commencer un nouveau régime, tel que le régime céto, peut également provoquer une certaine odeur d'haleine.

Remèdes maison pour la mauvaise haleine

Bonne hygiène dentaire

Selon des recherches, une mauvaise hygiène dentaire est la cause la plus courante de mauvaise haleine. La prévention de l'accumulation de plaque est la clé du maintien d'une bouche saine. Vous devez vous brosser les dents avec un dentifrice au fluorure pendant deux minutes au moins deux fois par jour (matin et soir).

Certaines personnes trouvent qu'un brossage après chaque repas est nécessaire pour prévenir la carie et la mauvaise haleine. Pour empêcher les bactéries de se développer sur les morceaux de nourriture coincés dans vos dents, utilisez la soie dentaire au moins une fois par jour.

Les bactéries peuvent également s'accumuler sur la langue, provoquant une odeur nauséabonde. Une pratique connue sous le nom de grattage de la langue peut vous aider à éliminer cette fine couche de film. À l'aide de votre brosse à dents ou d'un grattoir à langue spécialisé, brossez ou grattez votre langue au moins une fois par jour. Découvrez pourquoi vous devriez vous brosser la langue.

Persil

Le persil est un remède populaire populaire contre la mauvaise haleine. Son parfum frais et sa teneur élevée en chlorophylle suggèrent qu'il peut avoir un effet désodorisant. Des études (non effectuées sur la respiration humaine, cependant) ont montré que le persil peut lutter efficacement contre les composés soufrés nauséabonds.

Pour utiliser le persil pour la mauvaise haleine, mâchez des feuilles fraîches après chaque repas ou achetez ici un complément alimentaire au persil.

Jus d'ananas

Beaucoup de gens croient que le jus d'ananas est le traitement le plus rapide et le plus efficace contre la mauvaise haleine. Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique pour étayer cette théorie, des rapports anecdotiques suggèrent que cela fonctionne.

Buvez un verre de jus d'ananas biologique après chaque repas ou mâchez une tranche d'ananas pendant une à deux minutes. Il est également important de se rappeler de se rincer ensuite la bouche des sucres contenus dans les fruits et jus de fruits.

Eau

La recherche montre que la sécheresse de la bouche provoque souvent une mauvaise haleine. La salive joue un rôle très important pour garder votre bouche propre. Sans elle, les bactéries prospèrent.

Votre bouche s'assèche naturellement pendant que vous dormez, c'est pourquoi la respiration est généralement pire le matin.

Empêchez la bouche sèche en gardant votre corps hydraté. Boire de l'eau (pas de caféine ou de boisson sucrée) tout au long de la journée contribuera à encourager la production de salive. Visez au moins huit verres d'eau par jour.

Yaourt

Le yogourt contient des bactéries saines appelées lactobacilles. Ces bactéries saines peuvent aider à combattre les mauvaises bactéries dans diverses parties de votre corps, comme votre intestin.

La recherche montre que le yogourt peut également aider à réduire la mauvaise haleine. Une étude a révélé qu'après six semaines de consommation de yaourt, 80 pour cent des participants avaient une réduction de la mauvaise haleine. Les probiotiques contenus dans le yogourt sont efficaces pour réduire la gravité de la mauvaise haleine.

Pour utiliser le yogourt pour combattre la mauvaise haleine, mangez au moins une portion par jour de yogourt nature sans gras.

Lait

Le lait est un remède bien connu contre la mauvaise haleine. La recherche montre que boire du lait après avoir mangé de l'ail peut améliorer considérablement la respiration «à l'ail».

Pour utiliser cette méthode, buvez un verre de lait faible ou riche en matières grasses pendant ou après un repas contenant des aliments à forte odeur comme l'ail et les oignons.

Graines de fenouil ou d'anis

Depuis l'Antiquité, les graines de fenouil et d'anis sont utilisées pour rafraîchir l'haleine. Dans certaines régions de l'Inde, les graines de fenouil rôties sont encore utilisées comme «mukhwas» ou rafraîchisseurs buccaux pour nettoyer l'haleine après le dîner. Ils ont un goût sucré et contiennent des huiles essentielles aromatiques qui donnent à l'haleine un parfum frais.

Les graines de fenouil et d'anis peuvent être consommées nature, grillées ou enrobées de sucre.

Orange

Les oranges constituent non seulement un dessert sain, mais elles favorisent également l'hygiène dentaire.

Beaucoup de gens ont mauvaise haleine car ils ne produisent pas suffisamment de salive pour éliminer les bactéries nauséabondes. La recherche montre que la vitamine C contribue à augmenter la production de salive, ce qui peut aider à éliminer la mauvaise haleine. Les oranges sont riches en cette vitamine.

Zinc

Les sels de zinc, un ingrédient de certains bains de bouche et chewing-gums, peuvent lutter contre la mauvaise haleine. Le zinc agit pour diminuer le nombre de composés sulfureux dans votre haleine. La recherche a montré qu'un rinçage régulier avec une solution contenant du zinc peut être efficace pour réduire la mauvaise haleine pendant au moins 6 mois.

Essayez un chewing-gum au zinc conçu pour les personnes ayant la bouche sèche. Vous pouvez également trouver des compléments alimentaires au zinc dans votre pharmacie locale ou les acheter en ligne ici.

Thé vert

Le thé vert est un remède maison efficace contre la mauvaise haleine. La recherche montre que le thé vert a des propriétés désinfectantes et désodorisantes qui peuvent rafraîchir temporairement l'haleine. La menthe a des effets similaires, donc une tasse de thé à la menthe verte peut être un rafraîchisseur d'haleine idéal.

Préparez deux tasses de thé avant de vous coucher et réfrigérez-la pendant la nuit. Versez votre thé frais dans une bouteille d'eau et apportez-le au travail. Sirotez-le lentement tout au long de la journée. Achetez du thé à la menthe verte ici.

Pommes

Une étude a révélé que les pommes crues ont un effet puissant contre le souffle de l'ail. Certains composés naturels des pommes neutralisent les composés malodorants de l'ail. Cela est particulièrement utile pour les personnes dont l'haleine d'ail persiste, car elle neutralise les composés dans le sang, plutôt que de simplement désodoriser la bouche.

Rince-bouche fait maison avec du bicarbonate de soude

Des études ont montré que le bicarbonate de soude, également connu sous le nom de bicarbonate de sodium, peut tuer efficacement les bactéries dans la bouche. La recherche indique que les dentifrices contenant de fortes concentrations de bicarbonate de soude réduisent efficacement la mauvaise haleine.

Pour faire un bain de bouche au bicarbonate de soude, ajoutez 2 cuillères à café de bicarbonate de soude à 1 tasse d'eau tiède. Faites tourner le rince-bouche dans votre bouche pendant au moins 30 secondes avant de le recracher.

Rince-bouche fait maison avec du vinaigre

Le vinaigre contient un acide naturel appelé acide acétique. Les bactéries n'aiment pas se développer dans des environnements acides, donc un rince-bouche au vinaigre peut réduire la croissance des bactéries.

Ajoutez 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre blanc ou de pomme à 1 tasse d'eau. Se gargariser pendant au moins 30 secondes avant de le recracher.

Quand consulter un médecin

La plupart de la mauvaise haleine provient de la bouche et peut être traitée avec une meilleure hygiène dentaire.

Dans certains cas, cependant, la mauvaise haleine est le signe d'une affection plus grave comme une acidocétose diabétique, une insuffisance rénale ou une infection.

Si votre mauvaise haleine ne s’améliore pas avec un traitement à domicile, consultez votre médecin ou votre dentiste.