Le meilleur conseil de régime et de remise en forme Halle Berry est tombé sur Instagram

Contenu

• Gardez votre corps deviner.
• Ne sous-estimez pas les exercices classiques.
• Donnez la priorité à votre alimentation, mais complétez au besoin.
• Délectez-vous des soins personnels.
• Ne détestez pas le cardio.
• Prenez la récupération au sérieux.
• Avis pour

Avez-vous vu une photo de Halle Berry ces jours-ci ? Elle ressemble à une vingtaine d'années (et en fait une, selon son entraîneur). Berry, 52 ans, est bien consciente que tout le monde veut connaître tous ses secrets et a donné aux gens ce qu'ils veulent dans une série de vidéos hebdomadaires #FitnessFriday sur son Instagram. L'actrice a répondu aux questions liées à l'alimentation et à l'entraînement aux côtés de son entraîneur, Peter Lee Thomas. Cela vaut bien la montre, mais pour une version abrégée, continuez à faire défiler.

Gardez votre corps deviner.

En discutant de la façon dont elle reste en forme, Berry a répété un conseil : continuez à mélanger vos entraînements pour mettre vos muscles à l'épreuve."Quand j'ai commencé à m'entraîner avec Peter, l'une des choses qu'il m'a dites était" Je vais vous donner des exercices différents chaque semaine "", a-t-elle déclaré sur une histoire Instagram. "Et je peux honnêtement dire que je ne répète presque jamais les exercices avec lui … nous le modifions toujours pour que je n'atteigne pas un plateau de fitness."

Berry repousse toujours ses limites, qu'il s'agisse de boxe (qu'elle fait régulièrement depuis trois ans), d'essayer de nouveaux exercices qui choquent son système (regarder ces poiriers et coups de pied d'âne) ou de s'entraîner pour un rôle dans un film. L'un de ses concerts les plus récents, Sofia dans le prochain film John Wick 3, était son "rôle le plus difficile physiquement à ce jour" grâce à l'entraînement intense aux arts martiaux impliqué.

Ne sous-estimez pas les exercices classiques.

Bien que vous deviez essayer de changer continuellement les choses, cela ne signifie pas que vous devriez éviter les exercices à l'ancienne. Dans un épisode de #FitnessFriday, Thomas a partagé ses cinq exercices de prédilection - et vous en avez certainement entendu parler : tractions, pompes, squats, balançoires kettlebell et boxe/arts martiaux. Et quand il s'agit des meilleurs exercices de fesses, Thomas est sans fioritures.

"Vous allez voir beaucoup de variétés d'entraînements fessiers et d'entraînements fessiers, mais, honnêtement, vous posez cette question à n'importe quel bodybuilder ou à toute personne qui a un bon fessier, [et la réponse est] des squats", a-t-il déclaré. "Les squats entraînent les quads, ils entraînent les jambes. Je veux dire, vous pouvez faire des fentes, vous pouvez faire des soulevés de terre, c'est super. Mais, vraiment, je pense que le squat est l'entraînement le plus complet, le plus complet pour vos fesses. " Berry a ajouté qu'elle est une fan du squat aérien : "S'accroupir avec mon propre poids fait en fait l'affaire pour moi."

Berry n'appelle pas non plus à utiliser des équipements de gymnastique sophistiqués. Elle a partagé des exercices que vous pouvez faire avec des articles ménagers, tels que des balançoires avec kettlebell à l'aide d'une grande bouteille d'eau, des dips de triceps avec une chaise ou des étirements avec un long bâton. (Connexe : Les séances d'entraînement préférées de Halle Berry qui l'aident à rester dans une forme incroyable)

Donnez la priorité à votre alimentation, mais complétez au besoin.

Berry a commencé le régime céto dans l'espoir qu'il l'aiderait à gérer son diabète de type 2 et attribue au régime alimentaire riche en graisses et en glucides le ralentissement de son processus de vieillissement. Dans une histoire Instagram, elle a révélé qu'elle pratiquait également le jeûne intermittent, ce qui implique de manger dans des fenêtres de temps spécifiques. (Connexe : Pourquoi les avantages potentiels du jeûne intermittent pourraient ne pas valoir les risques)

En ce qui concerne les suppléments, vous n'attraperez pas Berry en train de faire un multi. "Je ne prends pas une seule vitamine, comme une pilule, je prends plusieurs vitamines", a-t-elle déclaré dans une vidéo. "Je prends du calcium supplémentaire, je prends du magnésium, je prends plein de vitamine C, je prends du B12, je prends du D. Et puis j'ai en quelque sorte mes compléments alimentaires comme mon jus vert, et mon bullet coffee, d'autres choses que je pense trier de travail en tandem avec mes vitamines." Elle se limite à un café par jour chaque matin, boosté au collagène et à l'huile MCT. (Voir : Lisez ceci avant de prendre des suppléments)

Délectez-vous des soins personnels.

Berry peut jongler avec le tournage de films, assister à des événements et élever deux enfants, mais si son Instagram est une indication, elle s'inscrit toujours dans le temps "moi". Son flux comprend des photos d'elle faisant des choses apaisantes comme porter un masque facial, allaiter un verre de vin dans un bain moussant, lire des livres au lit et siroter du thé.

Elle prend également le temps de méditer et a partagé une technique qu'elle aime utiliser lorsqu'elle traverse une période difficile : elle prendra une pose qu'elle pourra tenir pendant cinq minutes, comme le corbeau (euh, quoi ?), se concentrer sur le des sentiments désagréables qui la dérangent, puis imaginez-les quitter son corps et se rappeler qu'elle a du pouvoir sur eux. (Cela vous semble trop difficile ? Essayez ces applications de méditation pour les débutants.)

Ne détestez pas le cardio.

Le cardio n'est peut-être pas nécessaire pour perdre du poids, mais il présente tout de même des avantages importants et Berry est un grand fan. Elle a crédité le cardio pour une libido accrue et une meilleure peau. "Je crois que l'exercice est tellement lié à une peau saine et à la façon dont vous vous sentez non seulement mais à quoi vous ressemblez", a-t-elle déclaré dans une histoire. "Cardio, cardio, cardio. Faire circuler le sang dans votre corps est si bon pour votre teint." Trois de ses exercices cardio préférés ? Les sauts en étoile, les genoux hauts et les « coureurs de sauts » (un bond en avant suivi de genoux hauts se déplaçant vers l'arrière).

Prenez la récupération au sérieux.

Clairement, Berry s'entraîne dur, mais elle récupère aussi en conséquence. Dans son plus récent #FitnessFriday, elle a partagé trois outils qu'elle utilise : une CryoCup (9 $ ; amazon.com) qu'elle utilise pour glacer ses muscles, un rouleau en mousse et un coussin chauffant. Bonne nouvelle : vous pouvez vous en sortir avec le bricolage tous les trois. Berry suggère d'utiliser une tasse Dixie remplie de glace à la place de la CryoCup, une bouteille d'eau congelée à la place du rouleau en mousse et une serviette imbibée d'eau chaude à la place du coussin chauffant.

Dans une autre publication sur Instagram, Berry a écrit sur l'importance des étirements : "Inclure des étirements dans mon programme de fitness aide mes muscles à rester longs, souples, améliore ma mobilité et mon amplitude de mouvement et, surtout, m'aide à éviter les blessures."

Alors, tu veux être comme Berry ? C'est tout ce qu'il faut. (Oui, vous pouvez vous fatiguer rien qu'en y pensant.)

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