6 avantages impressionnants pour la santé du Gymnema Sylvestre

Contenu

• 1. Réduit les envies de sucre en rendant les aliments sucrés moins attrayants
• 2. Aide à réduire les niveaux de sucre dans le sang
• 3. Peut contribuer à des niveaux d'insuline favorables en augmentant la production d'insuline
• 4. Améliore les niveaux de cholestérol et de triglycérides, réduisant le risque de maladie cardiaque
• 5. Peut aider à perdre du poids
• 6. Aide à réduire l'inflammation en raison de sa teneur en tanin et en saponine
• Dosage, sécurité et effets secondaires
• Dosage
• Information sur la sécurité
• Les effets secondaires possibles
• La ligne de fond

Gymnema sylvestre est un arbuste grimpant ligneux originaire des forêts tropicales d'Inde, d'Afrique et d'Australie.

Ses feuilles sont utilisées dans l'ancienne pratique médicinale indienne Ayurveda depuis des milliers d'années.

C'est un remède traditionnel pour diverses affections, notamment le diabète, le paludisme et les morsures de serpent ().

On pense que cette herbe inhibe l'absorption du sucre et est donc devenue un sujet d'étude populaire en médecine occidentale.

Voici 6 avantages pour la santé impressionnants de Gymnema sylvestre.

1. Réduit les envies de sucre en rendant les aliments sucrés moins attrayants

Gymnema sylvestre peut aider à réduire les envies de sucre.

L'un des principaux composants actifs de cette plante est l'acide gymnémique, qui aide à supprimer le goût sucré (,).

Lorsqu'il est consommé avant un aliment ou une boisson sucrée, l'acide gymnémique bloque les récepteurs du sucre sur vos papilles gustatives ().

La recherche montre que Gymnema sylvestre les extraits peuvent réduire la capacité à goûter le goût sucré et ainsi rendre les aliments sucrés moins attrayants (,).

Dans une étude chez des individus à jeun, la moitié ont reçu Gymnema extrait. Ceux qui ont reçu le supplément avaient moins d'appétit pour les aliments sucrés lors d'un repas ultérieur et étaient plus susceptibles de limiter leur consommation alimentaire, par rapport à ceux qui ne prenaient pas l'extrait ().

Acides gymnémiques dans Gymnema sylvestre peut bloquer les récepteurs du sucre sur votre langue, ce qui diminue votre capacité à goûter la douceur. Cela peut réduire les envies de sucre.

2. Aide à réduire les niveaux de sucre dans le sang

Selon l'Organisation mondiale de la santé, plus de 420 millions de personnes dans le monde souffrent de diabète, et ce nombre devrait augmenter ().

Le diabète est une maladie métabolique caractérisée par une glycémie élevée. Elle est due à l’incapacité de votre corps à produire ou à utiliser efficacement l’insuline.

Gymnema sylvestre est considéré comme ayant des propriétés antidiabétiques.

En complément, il a été utilisé en association avec d'autres médicaments contre le diabète pour abaisser la glycémie. Il est également appelé gurmar, qui signifie «destructeur de sucre» en hindi ().

Similaire à ses effets sur vos papilles, Gymnema sylvestre peut également bloquer les récepteurs dans vos intestins et donc l'absorption du sucre, abaissant ainsi votre taux de sucre dans le sang après les repas.

Preuve scientifique de GymnemaLa capacité de réduire la glycémie est insuffisante pour le recommander comme médicament autonome contre le diabète. Cependant, la recherche montre un fort potentiel.

Des études suggèrent que la consommation de 200 à 400 mg d'acide gymnémique réduit l'absorption intestinale du sucre glucose ().

Dans une étude, Gymnema semble améliorer le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2 en abaissant la glycémie (5).

L'étude a conclu que la réduction de la glycémie après un repas entraînait une diminution de la glycémie moyenne au fil du temps. Cela pourrait aider à réduire les complications à long terme du diabète (5).

Pour les personnes ayant une glycémie élevée ou un taux d'HbA1c élevé, Gymnema sylvestre peut aider à réduire la glycémie à jeun, après les repas et à long terme. Cependant, si vous prenez des médicaments hypoglycémiants, consultez d'abord votre médecin.

Gymnema sylvestre a des propriétés antidiabétiques et peut faire baisser votre taux de sucre dans le sang après un repas.

3. Peut contribuer à des niveaux d'insuline favorables en augmentant la production d'insuline

GymnemaLe rôle de l ’insuline dans la sécrétion d’ insuline et la régénération cellulaire peut également contribuer à ses capacités de réduction de la glycémie.

Des niveaux d'insuline plus élevés signifient que le sucre est éliminé de votre sang plus rapidement.

Si vous avez un prédiabète ou un diabète de type 2, votre corps a tendance à ne pas produire suffisamment d'insuline ou vos cellules y deviennent moins sensibles avec le temps. Cela entraîne des taux de sucre dans le sang constamment élevés.

Gymnema sylvestre peut stimuler la production d'insuline dans votre pancréas, favorisant la régénération des cellules des îlots producteurs d'insuline. Cela peut aider à réduire votre taux de sucre dans le sang (,).

De nombreux médicaments traditionnels aident à augmenter la sécrétion d'insuline et la sensibilité. Cependant, les thérapies à base de plantes prennent de l'ampleur dans le développement de médicaments.

Fait intéressant, la metformine, le premier médicament antidiabétique, était une formulation à base de plantes isolée Galega officinalis ().

Gymnema sylvestre semble contribuer à des niveaux d'insuline favorables en augmentant la production d'insuline et en régénérant les cellules des îlots sécrétant de l'insuline. Les deux peuvent aider à réduire la glycémie.

4. Améliore les niveaux de cholestérol et de triglycérides, réduisant le risque de maladie cardiaque

Gymnema sylvestre peut aider à réduire les «mauvais» taux de cholestérol LDL et de triglycérides.

Tandis que Gymnema tire sa renommée de l'abaissement du taux de sucre dans le sang et de la réduction des envies de sucre, la recherche montre qu'il peut également influencer l'absorption des graisses et les niveaux de lipides.

Dans une étude chez le rat suivant un régime riche en graisses, Gymnema l'extrait a aidé au maintien du poids et a supprimé l'accumulation de graisses hépatiques. De plus, les animaux nourris avec l'extrait et un régime normal en gras ont présenté des taux de triglycérides inférieurs ().

Une autre étude a révélé que Gymnema l'extrait avait un effet anti-obésité sur les animaux nourris avec un régime riche en graisses. Il a également diminué la graisse sanguine et les «mauvais» taux de cholestérol LDL ().

De plus, une étude chez des personnes modérément obèses a montré que Gymnema l'extrait a diminué les triglycérides et le mauvais cholestérol «LDL» de 20,2% et 19%, respectivement. De plus, il a augmenté de 22% le «bon» cholestérol HDL ().

Des taux élevés de «mauvais» cholestérol LDL et de triglycérides sont des facteurs de risque de maladie cardiaque.

Par conséquent, les effets positifs de Gymnema sylvestre les taux de LDL et de triglycérides peuvent contribuer à réduire le risque de maladies cardiaques (,).

La recherche soutient que Gymnema peut jouer un rôle dans la réduction des «mauvais» taux de cholestérol LDL et de triglycérides, ce qui peut réduire votre risque de maladie cardiaque.

5. Peut aider à perdre du poids

Gymnema sylvestre il a été démontré que les extraits favorisent la perte de poids chez les animaux et les humains.

Une étude de trois semaines a montré une réduction du poids corporel chez le rat recevant un extrait aqueux de Gymnema sylvestre. Dans une autre étude, des rats soumis à un régime riche en graisses Gymnema l'extrait a pris moins de poids (, 12).

De plus, une étude portant sur 60 personnes modérément obèses prenant un Gymnema extrait a révélé une diminution de 5 à 6% du poids corporel, ainsi qu'une réduction de l'apport alimentaire ().

En bloquant les récepteurs sucrés de vos papilles gustatives, Gymnema sylvestre peut vous amener à manger moins d'aliments sucrés et à consommer moins de calories.

Un déficit calorique constant peut entraîner une perte de poids.

Gymnema sylvestre peut jouer un rôle dans la perte de poids et empêcher la prise de poids. Cela peut favoriser un apport calorique réduit.

6. Aide à réduire l'inflammation en raison de sa teneur en tanin et en saponine

L’inflammation joue un rôle important dans le processus de guérison de votre corps.

Certaines inflammations sont bonnes, par exemple lorsqu'elles aident à protéger votre corps contre les organismes nuisibles en cas de blessure ou d'infection.

D'autres fois, l'inflammation peut être causée par l'environnement ou les aliments que vous mangez.

Cependant, une inflammation chronique de bas grade peut contribuer à divers problèmes de santé (,,,).

Des études ont confirmé le lien entre une consommation excessive de sucre et une augmentation des marqueurs inflammatoires chez les animaux et les humains (,,).

La capacité de Gymnema sylvestre réduire l'absorption du sucre dans vos intestins peut également lui permettre de diminuer l'inflammation causée par une consommation excessive de sucre.

Quoi de plus, Gymnema semble avoir ses propres propriétés anti-inflammatoires. On pense que cela est dû à sa teneur en tanins et en saponines, qui sont des composés végétaux bénéfiques.

Gymnema sylvestre les feuilles sont considérées comme immunostimulantes, ce qui signifie qu'elles peuvent réguler le système immunitaire et réduire l'inflammation ().

Les personnes atteintes de diabète souffrent non seulement d'hyperglycémie et de résistance à l'insuline, mais peuvent également avoir une diminution des niveaux d'antioxydants, ce qui peut contribuer à l'inflammation ().

En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, Gymnema sylvestre peut aider les personnes atteintes de diabète et d'hyperglycémie de diverses manières, notamment en combattant l'inflammation.

Les tanins et saponines dans Gymnema ont des propriétés anti-inflammatoires qui aident à combattre l'inflammation.

Dosage, sécurité et effets secondaires

Gymnema sylvestre se consomme traditionnellement sous forme de thé ou en mâchant ses feuilles.

En médecine occidentale, il est généralement pris sous forme de pilule ou de comprimé, ce qui facilite le contrôle et la surveillance de la posologie. Il peut également être ingéré sous forme d'extrait ou de poudre de feuille.

Dosage

La posologie recommandée pour Gymnema sylvestre dépend de la forme sous laquelle vous le consommez (, 21):

• Thé: Faire bouillir les feuilles pendant 5 minutes, puis laisser infuser pendant 10 à 15 minutes avant de boire.
• Poudre: Commencez avec 2 grammes, augmentez à 4 grammes si aucun effet secondaire ne se produit.
• Capsule: 100 mg, 3 à 4 fois par jour.

Si vous souhaitez utiliser Gymnema sylvestre pour bloquer les récepteurs du sucre sur votre langue, prenez un supplément avec de l'eau 5 à 10 minutes avant un repas ou une collation riche en sucre.

Information sur la sécurité

Gymnema sylvestre est considéré comme sûr pour la plupart des gens, mais il ne doit pas être pris par les enfants ou les femmes enceintes, qui allaitent ou envisagent de tomber enceinte.

De plus, bien qu’il semble améliorer les taux de sucre dans le sang et d’insuline, il ne remplace pas les médicaments contre le diabète. Prends seulement Gymnema avec d’autres médicaments hypoglycémiants sous la supervision de votre médecin (, 21,).

Les effets secondaires possibles

Si ses effets sur la glycémie sont plutôt positifs, la combinaison Gymnema sylvestre avec d'autres médicaments hypoglycémiants peut entraîner une baisse dangereuse de votre glycémie ().

Cela peut provoquer des effets secondaires, tels que des maux de tête, des nausées, des vertiges, des tremblements et des étourdissements.

Gymnema sylvestre les suppléments ne doivent pas être pris en même temps que les médicaments hypoglycémiants, y compris les injections d'insuline. Assurez-vous de parler à votre médecin du meilleur moment pour prendre ce supplément (21).

De plus, le supplément ne doit pas être pris avec de l’aspirine ou du millepertuis, car cela peut augmenter GymnemaEffets hypoglycémiants.

Enfin, les personnes allergiques à l'asclépiade peuvent également ressentir des effets secondaires désagréables.

Parlez toujours à votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes.

Gymnema est considéré comme sûr pour la plupart, mais les enfants ou les femmes qui sont enceintes, qui allaitent ou qui envisagent de devenir enceintes ne devraient pas le prendre. Les personnes qui prennent des médicaments hypoglycémiants devraient d'abord consulter un médecin.

La ligne de fond

Gymnema sylvestre peut vous aider à combattre les envies de sucre et à réduire l'hyperglycémie.

La plante peut également jouer un rôle bénéfique dans le traitement du diabète, car elle peut aider à stimuler la sécrétion d'insuline et la régénération des cellules des îlots pancréatiques, qui peuvent toutes deux contribuer à réduire la glycémie.

En plus, Gymnema peut combattre l'inflammation, favoriser la perte de poids et réduire les «mauvais» taux de cholestérol LDL et de triglycérides.

Bien que ce soit sans danger pour la plupart, parlez-en d'abord à votre médecin, en particulier si vous avez l'intention de prendre le supplément en association avec d'autres médicaments.

Dans l'ensemble, si le sucre est l'un de vos vices, vous pouvez essayer une tasse de Gymnema sylvestre thé pour vous aider à réduire votre consommation.