Devriez-vous manger de la goyave pendant la grossesse?

Contenu

• Avantages possibles pendant la grossesse
• Riche en nutriments nécessaires
• Peut soulager les problèmes digestifs
• Peut réduire votre risque d'hypertension artérielle
• Le thé aux feuilles de goyave peut améliorer le contrôle de la glycémie
• Avantages possibles pour la fertilité
• Précautions à considérer
• L'essentiel

La goyave, un délicieux fruit originaire d'Amérique centrale, est une riche source de fibres, de vitamine C et d'acide folique. De nombreuses personnes affirment qu'elle favorise une grossesse saine et stimule la fertilité (1).

Les suppléments, les extraits et le thé de goyave fabriqués à partir des fruits ou des feuilles fourniraient des avantages similaires.

Pourtant, vous voudrez peut-être savoir si ces affirmations sont étayées par des preuves scientifiques.

Cet article examine comment la goyave affecte la grossesse et vous indique si c'est un bon choix pour les femmes enceintes.

Avantages possibles pendant la grossesse

La goyave est riche en nutriments et en composés végétaux qui favorisent une grossesse saine et peuvent aider à prévenir les complications associées.

Néanmoins, bien qu'il soit utilisé dans les médecines traditionnelles et populaires à travers le monde, peu d'études cliniques ont évalué les effets de la goyave et de ses extraits chez l'homme (2).

Riche en nutriments nécessaires

Pour soutenir un développement sain du fœtus, les femmes enceintes ont des besoins plus élevés en protéines, vitamine C, acide folique et plusieurs autres nutriments (3).

En particulier, la vitamine C est importante pour la croissance optimale de votre bébé. Il contribue également à augmenter l'absorption du fer, un nutriment dont les femmes enceintes ont davantage besoin pour aider à fournir de l'oxygène à leur bébé (3, 4).

De plus, un apport adéquat en folates pendant la grossesse aide à prévenir les malformations congénitales et les problèmes de développement de la colonne vertébrale (5).

Une tasse (165 grammes) de fruits de goyave fournit plus de 20% de la valeur quotidienne (DV) pour le folate et plus de 400% de la DV pour la vitamine C, ce qui en fait un excellent aliment à manger pendant la grossesse (1).

Peut soulager les problèmes digestifs

La recherche suggère que la goyave peut soulager les problèmes digestifs tels que le reflux acide, la diarrhée et la constipation, qui sont courants pendant la grossesse (6).

Plus précisément, des études sur des rongeurs indiquent que les extraits de feuilles de goyave réduisent la sécrétion d'acide gastrique et retardent la vidange gastrique pour prévenir la diarrhée (2, 7, 8).

La goyave est également une excellente source de fibres, fournissant près de 9 grammes dans 1 tasse (165 grammes). Manger suffisamment de fibres pendant la grossesse peut aider à prévenir la constipation (1, 10).

Bien que la consommation de fruits de goyave frais soit probablement bénéfique, la sécurité des extraits et des suppléments de goyave pour soulager les problèmes digestifs pendant la grossesse est moins claire.

Peut réduire votre risque d'hypertension artérielle

Certaines femmes enceintes souffrent de prééclampsie, une complication marquée par une pression artérielle élevée et des lésions rénales ou hépatiques possibles.

La goyave peut réduire le risque de cette maladie, car les études en tube à essai suggèrent que les composés de ses feuilles inhibent les enzymes qui contribuent à l'hypertension artérielle (11).

De plus, une étude de 4 semaines sur 145 adultes a révélé que la consommation de goyave avant les repas entraînait une réduction significative de la pression artérielle, par rapport à un groupe témoin (12).

Néanmoins, il est important de noter que cette étude date de plusieurs décennies. Aucune étude humaine récente n'a examiné les effets de la consommation de goyave sur la pression artérielle.

Le thé aux feuilles de goyave peut améliorer le contrôle de la glycémie

Aux États-Unis, le diabète gestationnel touche environ 10% des femmes enceintes (12).

Cette condition survient soit lorsque votre corps ne produit pas suffisamment d’insuline, soit lorsque vos cellules deviennent résistantes à l’insuline pendant la grossesse. Cela conduit à une glycémie élevée et est lié à des complications telles que la naissance précoce ou un poids élevé à la naissance (13).

Des études sur éprouvette et sur des animaux suggèrent que les extraits de feuilles de goyave peuvent aider à améliorer le contrôle de la glycémie et la résistance à l'insuline, et certaines études chez l'homme indiquent que le thé de feuilles de goyave peut aider à abaisser la glycémie (14, 15).

Dans une étude menée chez 19 adultes ayant une glycémie à jeun moyenne supérieure à 100 mg / dL, boire 6,5 onces (190 ml) de thé aux feuilles de goyave contenant 400 mg d'extrait de goyave a abaissé de manière significative la glycémie après avoir mangé, par rapport à un groupe témoin (15 , 16).

Cependant, il est très important de noter que cette recherche est préliminaire et utilise uniquement du thé et des extraits. De plus, aucune étude n’examine spécifiquement les effets de la goyave sur le diabète gestationnel.

Ainsi, vous ne devez pas utiliser de goyave pour traiter cette condition.

La goyave est riche en folates et autres nutriments qui peuvent favoriser la grossesse. En outre, il peut soulager les problèmes digestifs, abaisser la tension artérielle et améliorer le contrôle de la glycémie - bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.

Avantages possibles pour la fertilité

En raison de son abondance de nutriments, y compris les fibres, le folate et la vitamine C, la goyave est censée aider à stimuler la fertilité.

Des études observationnelles suggèrent que les femmes avec des apports alimentaires en folates plus élevés ont des taux de grossesse plus élevés que celles avec des apports inférieurs (17, 18).

Les femmes de poids modéré qui consomment plus d'aliments riches en vitamine C peuvent également tomber enceintes plus rapidement que celles qui n'en ont pas assez (17, 18).

Pourtant, aucune étude contrôlée et humaine n'a spécifiquement examiné la goyave et la fertilité. Ainsi, alors que les nutriments de la goyave peuvent aider les femmes qui tentent de concevoir, ce fruit n’augmente probablement pas la fertilité plus que d’autres aliments similaires en bonne santé.

Pour favoriser la fertilité, il est recommandé aux femmes d'éviter un excès d'alcool et de caféine, de maintenir un poids santé et de manger suffisamment de protéines, de graisses saines et de micronutriments (19).

La goyave est riche en nutriments, dont la vitamine C et le folate, qui peuvent aider à promouvoir la fertilité des femmes. Pourtant, des études humaines sont nécessaires.

Précautions à considérer

La goyave est généralement considérée comme sûre. Le nombre limité d'études humaines sur ses fruits, ses extraits et son thé ne suggère aucun effet secondaire indésirable (2).

Néanmoins, aucune étude de sécurité n'existe pour les femmes enceintes ou qui allaitent.

Si vous voulez profiter du fruit de goyave pendant la grossesse, il est préférable de laver et de peler la peau avant de la manger pour réduire le risque d'ingestion de bactéries ou de parasites qui peuvent vous nuire et nuire à votre bébé (20).

Les femmes enceintes devraient également consulter leur fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments de goyave et utiliser uniquement des suppléments ou des thés comme indiqué sur l'emballage.

La goyave est largement considérée comme sûre. Cependant, en raison d'un manque d'études de sécurité, les femmes enceintes devraient parler à un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de goyave et envisager de laver et de peler les fruits crus avant de les manger.

L'essentiel

On dit souvent que la goyave améliore la fertilité et favorise une grossesse saine.

En effet, sa teneur en folates peut aider à prévenir les déformations de la colonne vertébrale et d'autres problèmes de développement.

Certaines études suggèrent que ce fruit tropical peut également soulager les problèmes digestifs et protéger contre l'hypertension artérielle. Néanmoins, la recherche est limitée et ne s’est pas concentrée sur les femmes enceintes.

Bien que des quantités modérées de goyave puissent être un ajout sain à une alimentation équilibrée pendant la grossesse, parlez-en à votre professionnel de la santé avant d'essayer des suppléments de goyave.