Acide folique et grossesse: de combien avez-vous besoin?

Contenu

• Pourquoi l'acide folique est-il important pendant la grossesse?
• Quels sont les avantages pour la santé de la prise d'acide folique pendant la grossesse?
• De combien d'acide folique avez-vous besoin?
• Pouvez-vous obtenir suffisamment d'acide folique des aliments?
• Prochaines étapes

Pourquoi l'acide folique est-il important pendant la grossesse?

L'acide folique est une vitamine B présente dans de nombreux suppléments et aliments enrichis. C’est la forme synthétique du folate. L'acide folique est utilisé par votre corps pour fabriquer de nouvelles cellules et produire de l'ADN. Il est nécessaire pour une croissance et un développement normaux tout au long de votre vie.

La prise d'acide folique est particulièrement vitale avant et pendant la grossesse. C'est important pour le bon développement des organes d'un bébé en développement.

La recherche montre que la prise d'acide folique avant de devenir enceinte peut aider à prévenir les malformations congénitales, y compris les malformations graves du tube neural telles que le spina bifida, l'encéphalocèle (rarement) et l'anencéphalie.

Quels sont les avantages pour la santé de la prise d'acide folique pendant la grossesse?

Chaque année, environ 3 000 bébés naissent avec des anomalies du tube neural aux États-Unis. Normalement, le tube neural se développe dans la moelle épinière et le cerveau 28 jours après la conception.

Si le tube neural ne se ferme pas correctement, des défauts du tube neural se produisent. L'anencéphalie est une condition dans laquelle le cerveau ne se développe pas correctement. Les bébés nés avec anencéphalie ne peuvent pas survivre. Les bébés nés avec un spina bifida ou une encéphalocèle peuvent subir de multiples interventions chirurgicales, une paralysie et une invalidité de longue durée.

Selon un examen des études de 2015, la supplémentation en acide folique maternel diminue considérablement le risque de malformations cardiaques congénitales. Ces défauts surviennent chaque année aux États-Unis, pour 8 naissances sur 1 000.

Selon l'American Heart Association, les malformations cardiaques congénitales surviennent lorsque le cœur ou les vaisseaux sanguins ne se développent pas normalement avant la naissance. Ils peuvent avoir un impact sur les parois intérieures du cœur, les valves cardiaques ou les artères et les veines du cœur.

La recherche montre également que la supplémentation en acide folique en début de grossesse peut aider à prévenir la fente labiale et la fente palatine. Ces malformations congénitales se produisent si des parties de la bouche et des lèvres ne fusionnent pas correctement au cours des 6 à 10 premières semaines de grossesse. Une ou plusieurs chirurgies sont généralement nécessaires pour corriger l'état.

De combien d'acide folique avez-vous besoin?

Toutes les femmes enceintes devraient prendre au moins 400 microgrammes (mcg) d'acide folique par jour. De nombreuses vitamines prénatales contiennent 600 mcg d'acide folique.

Prendre de l'acide folique après avoir découvert que vous êtes enceinte n'est peut-être pas assez tôt. Beaucoup de femmes ne se rendent compte qu’elles sont enceintes que six semaines ou plus après la conception. Les anomalies du tube neural surviennent au cours du premier mois de grossesse, souvent avant de se rendre compte que vous êtes enceinte.

Pour vous assurer que vous avez suffisamment d'acide folique dans votre corps pour prévenir les anomalies du tube neural, le CDC recommande aux femmes qui envisagent de devenir enceintes ou qui sont en âge de procréer de prendre 400 mcg d'acide folique par jour.

Si vous avez déjà donné naissance à un enfant avec une anomalie du tube neural, vous devrez peut-être des doses plus élevées d'acide folique dans les mois précédant votre prochaine grossesse et pendant les premiers mois de la grossesse. Votre médecin peut vous conseiller sur la bonne dose.

Vous pouvez également avoir besoin de doses plus élevées d'acide folique si vous:

• avez une maladie rénale et êtes sous dialyse
• vous avez une drépanocytose
• vous avez une maladie du foie
• boire plus d'une boisson alcoolisée par jour
• prendre des médicaments pour traiter l'épilepsie, le diabète de type 2, le lupus, le psoriasis, la polyarthrite rhumatoïde, l'asthme ou la maladie inflammatoire de l'intestin

Pouvez-vous obtenir suffisamment d'acide folique des aliments?

Le folate naturel se trouve dans de nombreux aliments, notamment les légumes-feuilles, les betteraves et le brocoli. Aux États-Unis, certains aliments sont enrichis d'acide folique. Ceux-ci inclus:

• des céréales
• riz
• du jus d'orange
• Pâtes

De nombreuses portions de céréales pour petit-déjeuner enrichies contiennent 100% de l'acide folique dont vous avez besoin. Même ainsi, il peut être difficile de savoir exactement combien vous obtenez à moins de suivre les quantités de folate et d'acide folique dans tout ce que vous mangez.

Il n'y a aucune garantie que vous obtiendrez suffisamment d'acide folique de la nourriture seule, donc un supplément est important.

Si vous avez des nausées matinales en début de grossesse, il peut être difficile de manger suffisamment d'aliments enrichis pour obtenir l'acide folique dont vous avez besoin. Pour vous assurer d'obtenir suffisamment d'acide folique, les médecins recommandent généralement de prendre un supplément d'acide folique ou une vitamine prénatale qui contient de l'acide folique avant et pendant la grossesse.

Vous ne pouvez pas obtenir trop de folate naturel des aliments. Cependant, vous ne devez pas consommer plus de 1 000 mcg (1 mg) d'acide folique (provenant de vitamines, d'aliments enrichis ou d'une combinaison des deux) par jour.

Prochaines étapes

Il n'y a aucun moyen de prévenir toutes les malformations congénitales avec une certitude à 100%. Prendre des quantités adéquates d'acide folique avant et pendant la grossesse peut aider à réduire votre risque de:

• anomalies du tube neural
• malformations cardiaques congénitales
• fente palatine
• fente labiale

Si la grossesse est dans votre avenir, pensez à ajouter une vitamine prénatale à votre routine quotidienne. Les vitamines prénatales sont disponibles sous forme de capsules, de comprimés et à croquer. Pour éviter les maux d'estomac, prenez des vitamines prénatales avec de la nourriture.

Demandez toujours à votre médecin de prendre la bonne dose de vitamine prénatale, car prendre trop de suppléments peut être toxique pour votre bébé.

Vous devez également ajouter des aliments enrichis en acide folique à votre alimentation. N'attendez pas de découvrir que vous êtes enceinte pour vous attaquer sérieusement à l'acide folique. D'ici là, il sera peut-être trop tard. Parlez à votre médecin pour déterminer la bonne quantité d'acide folique dont vous aurez besoin.