Fatigue et dépression: sont-elles liées?

Contenu

• Quelles sont les différences entre la dépression et la fatigue?
• Une connexion malheureuse
• Diagnostiquer la dépression et la fatigue
• Traiter la dépression et la fatigue
• Quand consulter votre médecin
• Food Fix: des aliments pour vaincre la fatigue

Comment la dépression et la fatigue sont-elles liées?

La dépression et le syndrome de fatigue chronique sont deux conditions qui peuvent rendre une personne extrêmement fatiguée, même après une bonne nuit de sommeil. Il est possible d’avoir les deux conditions en même temps. Il est également facile de confondre les sentiments de fatigue avec la dépression et vice-versa.

La dépression survient lorsqu'une personne se sent triste, anxieuse ou désespérée pendant une période prolongée. Les personnes déprimées ont souvent des problèmes de sommeil. Ils peuvent dormir trop ou ne pas dormir du tout.

Le syndrome de fatigue chronique est une condition qui provoque chez une personne une sensation de fatigue continue sans cause sous-jacente. Parfois, le syndrome de fatigue chronique est diagnostiqué à tort comme une dépression.

Quelles sont les différences entre la dépression et la fatigue?

La principale différence entre ces conditions est que le syndrome de fatigue chronique est principalement un trouble physique tandis que la dépression est un trouble de santé mentale. Il peut y avoir un certain chevauchement entre les deux.

Les symptômes de la dépression peuvent inclure:

• sentiments continus de tristesse, d'anxiété ou de vide
• sentiments de désespoir, d'impuissance ou d'inutilité
• désintérêt pour les loisirs que vous aimiez autrefois
• manger trop ou pas assez
• difficulté à se concentrer et à prendre des décisions

Des symptômes physiques peuvent également survenir avec la dépression. Les gens peuvent avoir fréquemment:

• maux de tête
• crampes
• maux d'estomac
• autres douleurs

Ils peuvent également avoir du mal à s'endormir ou à dormir toute la nuit, ce qui peut entraîner l'épuisement.

Les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique présentent souvent des symptômes physiques qui ne sont généralement pas associés à la dépression. Ceux-ci inclus:

• douleur articulaire
• ganglions lymphatiques sensibles
• douleur musculaire
• gorge irritée

La dépression et le syndrome de fatigue chronique affectent également les gens différemment dans leurs activités quotidiennes. Les personnes souffrant de dépression se sentent souvent très fatiguées et ne sont pas intéressées à faire une activité, quelle que soit la tâche ou l'effort requis. Pendant ce temps, les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique veulent généralement s'engager dans des activités, mais se sentent trop fatiguées pour le faire.

Pour diagnostiquer l'une ou l'autre condition, votre médecin essaiera d'exclure d'autres troubles pouvant provoquer des symptômes similaires. Si votre médecin pense que vous souffrez de dépression, il peut vous référer à un expert en santé mentale pour une évaluation.

Une connexion malheureuse

Malheureusement, les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique peuvent devenir déprimées. Et si la dépression ne cause pas le syndrome de fatigue chronique, elle peut certainement entraîner une augmentation de la fatigue.

De nombreuses personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique souffrent de troubles du sommeil, tels que l'insomnie ou l'apnée du sommeil. Ces conditions aggravent souvent la fatigue car elles empêchent les gens de bien dormir la nuit. Lorsque les gens se sentent fatigués, ils peuvent ne pas avoir la motivation ou l'énergie pour faire leurs activités quotidiennes. Même marcher jusqu'à la boîte aux lettres peut ressembler à un marathon. Le manque de désir de faire quoi que ce soit peut les exposer à un risque de dépression.

La fatigue peut également alimenter la dépression. Les personnes souffrant de dépression se sentent souvent très fatiguées et ne veulent participer à aucune activité.

Diagnostiquer la dépression et la fatigue

Pour poser un diagnostic de dépression, votre médecin vous posera des questions sur vos antécédents médicaux et vous remettra un questionnaire qui évalue la dépression. Ils peuvent utiliser d’autres méthodes, telles que des analyses de sang ou des rayons X, pour s’assurer qu’un autre trouble ne cause pas vos symptômes.

Avant de vous diagnostiquer un syndrome de fatigue chronique, votre médecin effectuera plusieurs tests pour exclure d'autres conditions pouvant provoquer des symptômes similaires. Ceux-ci peuvent inclure le syndrome des jambes sans repos, le diabète ou la dépression.

Traiter la dépression et la fatigue

Une thérapie ou des conseils peuvent aider à traiter la dépression. Il peut également être traité avec certains médicaments. Ceux-ci comprennent les antidépresseurs, les antipsychotiques et les stabilisateurs de l'humeur.

La prise d'antidépresseurs peut parfois aggraver les symptômes du syndrome de fatigue chronique. C’est pourquoi votre médecin doit vous dépister pour la dépression et le syndrome de fatigue chronique avant de vous prescrire un médicament.

Plusieurs traitements peuvent aider les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique, de dépression ou des deux. Ceux-ci inclus:

• exercices de respiration profonde
• massage
• élongation
• tai chi (un type d'arts martiaux lents)
• yoga

Les personnes souffrant de dépression et de syndrome de fatigue chronique devraient également essayer de développer de bonnes habitudes de sommeil. Prendre les mesures suivantes peut vous aider à dormir plus longtemps et plus profondément:

• se coucher à la même heure tous les soirs
• créer un environnement qui favorise le sommeil (comme une pièce sombre, silencieuse ou fraîche)
• évitez de faire de longues siestes (limitez-les à 20 minutes)
• évitez les aliments et les boissons qui peuvent vous empêcher de bien dormir (comme la caféine, l'alcool et le tabac)
• éviter de faire de l'exercice au moins 4 heures avant le coucher

Quand consulter votre médecin

Parlez à votre médecin si vous souffrez de fatigue prolongée ou si vous pensez souffrir de dépression. Le syndrome de fatigue chronique et la dépression provoquent des changements qui peuvent nuire à votre vie personnelle et professionnelle. La bonne nouvelle est que les deux conditions peuvent s'améliorer avec le bon traitement.

Food Fix: des aliments pour vaincre la fatigue