Exercices pour mettre fin à la cellulite

Contenu

• 1. Squat
• 2. Lifting pelvien
• 4. Exercices aérobies

Pour mettre fin à la cellulite, il est important de privilégier les exercices qui aident à renforcer et tonifier les muscles des jambes, en plus d'avoir une alimentation équilibrée et pauvre en aliments riches en graisses ou en sucre. De cette manière, il est possible d'éviter l'apparition de la cellulite.

En plus des exercices de force qui devraient être indiqués par le professionnel de l'éducation physique, il est également recommandé de faire des exercices d'aérobie, comme la course à pied ou le vélo, par exemple car il est ainsi possible d'augmenter la dépense calorique et de diminuer le pourcentage de graisse, qui aide également à combattre la cellulite.

1. Squat

Le squat est un exercice simple qui aide à tonifier les jambes et les fessiers, à favoriser la prise de masse musculaire dans la région et à lutter contre la cellulite.

Pour faire cet exercice, la personne doit écarter les jambes, de préférence à la largeur des hanches, et faire le mouvement comme si elle allait s'asseoir sur une chaise, en évitant de plier la colonne vertébrale et en revenant lentement à la position initiale, en évitant de compenser avec le hanche au moment de la montée. Il est important que le squat soit fait sous la direction de l'instructeur, et 3 séries de 10 à 12 répétitions ou le nombre maximum de répétitions par fois peuvent être recommandées.

En savoir plus sur le squat.

2. Lifting pelvien

Cet exercice permet également de renforcer les jambes et les fesses, et la personne doit se positionner sur les 6 appuis, avec ses avant-bras et ses genoux au sol et en soulevant une des jambes. Il n'est pas nécessaire de placer le genou près du sol, mais toujours laisser la jambe à la même hauteur que le dos et la soulever de cette hauteur.

4. Exercices aérobies

Les exercices d'aérobie sont également très importants pour lutter contre la cellulite, car ils contribuent au processus de perte de graisse. Ainsi, la personne peut choisir de suivre des cours collectifs comme le saut ou la danse par exemple, ou en privilégiant la course à pied ou le cyclisme.

Cependant, pour atteindre l'objectif, il est important que ces exercices soient effectués régulièrement et avec intensité, et doivent être guidés par un professionnel de l'éducation physique. De plus, il est important d'avoir une alimentation saine et adéquate à cet effet.

Regardez la vidéo suivante pour quelques conseils alimentaires pour mettre fin à la cellulite: