Stress pendant la grossesse: quels sont les risques et comment le soulager

Contenu

• Conséquences possibles du stress
• Comment soulager le stress pendant la grossesse

Le stress pendant la grossesse peut avoir des conséquences pour le bébé, car il peut y avoir des changements hormonaux, de la pression artérielle et du système immunitaire de la femme, qui peuvent interférer avec le développement du bébé et augmenter le risque d'infections, en plus de favoriser la naissance prématurée et la naissance du bébé. bébé de faible poids.

Ces conséquences sont dues à l'exposition du bébé aux cytokines inflammatoires et au cortisol produit par l'organisme de la femme pendant la période de stress et qui peuvent traverser le placenta et atteindre le bébé. Ainsi, pour éviter les conséquences, il est important que la femme essaie de se détendre pendant la grossesse, étant important de se reposer, de faire des activités de plaisir et d'avoir une alimentation saine.

Conséquences possibles du stress

Il est normal que les femmes soient stressées, nerveuses et anxieuses, en particulier au cours des dernières semaines de grossesse, mais un stress fréquent peut augmenter la libération de cytokines inflammatoires et de cortisol, l'hormone liée au stress, qui peut traverser le placenta et atteindre le bébé. et peut interférer avec son développement. Ainsi, certaines des conséquences possibles du stress de la grossesse pour le bébé sont:

• Risque accru d'allergies, parce que l'excès de cortisol amène le bébé à produire plus d'immunoglobuline E, substance liée aux allergies, comme l'asthme par exemple;
• Faible poids à la naissance en raison de la diminution de la quantité de sang et d'oxygène qui atteint le bébé;
• Augmentation des chances de naissance prématurée en raison de la maturation plus rapide des systèmes et de l'augmentation de la tension musculaire de la mère;
• Résistance à l'insuline plus élevée et risque plus élevé d'obésité à l'âge adulte en raison d'une exposition à des cytokines inflammatoires;
• Risque accru de maladie cardiaque en raison du déséquilibre du système sympathique surrénalien;
• Changements cérébraux tels que les difficultés d'apprentissage, l'hyperactivité et le risque accru de troubles tels que la dépression, l'anxiété et la schizophrénie dus à une exposition répétée au cortisol.

Cependant, ces changements sont plus fréquents lorsque la femme est stressée et souvent nerveuse.

Comment soulager le stress pendant la grossesse

Pour réduire le stress pendant la grossesse et ainsi éviter les complications pour le bébé et favoriser une sensation de bien-être chez la femme, il est important que certaines stratégies soient adoptées, telles que:

• Parlez à une personne de confiance et dites la raison de l'anxiété, en demandant de l'aide pour régler le problème;
• Reposez-vous autant que possible et concentrez-vous sur le bébé, en vous rappelant qu'il peut vous entendre et être votre compagnon pour la vie;
• Avoir une alimentation saine, consommer beaucoup de fruits, de légumes et d'aliments entiers, et éviter les bonbons et les graisses;
• Faire de l'activité physique régulièrement, comme la marche et l'aquagym, car il aide à soulager le stress et à produire des hormones qui donnent une sensation de bien-être;
• Faites des activités que vous aimez, comme regarder des films humoristiques, prendre des bains relaxants et écouter de la musique;
• Prenez des thés apaisants comme le thé à la camomille et le jus de fruit de la passion, qui peuvent être consommés jusqu'à 3 fois par jour;
• Faire une thérapie complémentaire, comment pratiquer yoga, méditation, massages relaxants ou utilisation de l'aromathérapie pour se détendre.

Si les symptômes de stress ne s'améliorent pas ou en cas de dépression ou de trouble de stress post-traumatique, vous devez consulter votre médecin afin qu'il puisse vous prescrire des remèdes spécifiques si nécessaire. Les anxiolytiques et les antidépresseurs peuvent être indiqués mais ne doivent être utilisés que sur avis médical.

Voici quelques conseils d'alimentation dans la vidéo suivante qui aident à réduire le stress: