Comment faire un régime amaigrissant rapide

Contenu

• Régime de perte de poids rapide de 3 jours
• Comment compléter le régime
• Quels remèdes peuvent être utilisés
• Quels exercices faire
• Testez vos connaissances de la nourriture
• Testez vos connaissances!

Pour perdre du poids rapidement, il faut consommer moins de calories, avoir une alimentation équilibrée et faire de l'exercice pour brûler les graisses accumulées.

Cependant, il y a beaucoup de gens qui, même en adoptant ces mesures, ont du mal à perdre du poids et, dans ces cas, un bon conseil est d'aller chez l'endocrinologue pour confirmer si ce n'est pas un problème avec la thyroïde ou des changements métaboliques qui font perte de poids difficile.

Régime de perte de poids rapide de 3 jours

Le tableau suivant présente un menu de 3 jours pour une perte de poids rapide:

Goûter	Jour 1	Jour 2	Jour 3
Petit-déjeuner	1 verre de lait d'amande + 1 tranche de pain complet	1 yogourt faible en gras + 4 toasts entiers	Vitamine au lait écrémé + 1 tranche de papaye + 1 cuillère à soupe de son de blé
Collation du matin	1 pomme	1 poire	2 châtaignes
Déjeuner diner	Poitrine de poulet grillée + 3 col de soupe de riz brun + salade de chou, tomate et betterave râpée + 1 orange	1 morceau de poisson cuit + 1 pomme de terre bouillie + salade de chou braisé + 1 tranche de pastèque	Filet de poulet sauce tomate + 3 col de soupe aux pois chiches + salade de carottes, chayote et brocoli + 5 fraises
Goûter de l'après-midi	1 yogourt faible en gras + 2 noix	1 tranche de pain complet + crème ricotta	Jus détox au chou frisé, à l'orange et aux graines de lin

Avant de commencer un régime, l'idéal est de faire une cure de désintoxication du foie, afin d'obtenir les résultats plus rapidement.

Regardez la vidéo suivante et apprenez à faire un jusdétox riche en fibres pour démarrer le régime:

Comment compléter le régime

1. Prenez du thé vert tous les jours, car il hydrate et aide à traiter la rétention d'eau, réduisant ainsi le gonflement du corps;
2. Buvez plus d'eau et évitez de boire du soda,
3. Évitez les aliments tels que les sucreries, les sauces ou les boissons alcoolisées;
4. Diminuez le volume de chaque repas, en faisant au moins 6 repas par jour, comme le petit-déjeuner, le petit-déjeuner, le déjeuner, la collation, le dîner et le souper, avec des intervalles d'environ 3 heures entre eux;
5. Augmentez la consommation de fibres en mangeant des fruits non pelés, des crudités, du pain aux céréales, des graines de lin et des farines et du riz de couleur foncée ou en prenant un complément alimentaire riche en fibres comme Benefiber.

Découvrez exactement combien de kilos vous devez perdre pour atteindre votre poids idéal.

Quels remèdes peuvent être utilisés

Quelques exemples de solutions naturelles pour perdre du poids peuvent être l'orange amère, les graines de lin et le chitosane. Cependant, des médicaments comme l'orlistat, la sibutramine ou le chlorhydrate de lorcaserine, par exemple, peuvent être prescrits par le médecin pour aider à perdre du poids, en particulier lorsque l'obésité met déjà la santé en danger.

Quoi qu'il en soit, opter pour des solutions naturelles comme la prise de thé vert ou la supplémentation en spiruline, sont des alternatives plus saines pour atteindre le poids idéal, qui aident à accélérer le métabolisme en brûlant les graisses localisées et en aidant à perdre le ventre.

Apprenez à connaître d'autres remèdes qui peuvent être utilisés pour vous aider à perdre du poids et regardez la vidéo suivante et découvrez quels suppléments aident à inhiber la faim:

Quels exercices faire

Les exercices pour perdre du poids rapidement sont ceux qui aident à dépenser des calories comme la marche, la course, le vélo, la danse, la natation ou la musculation, par exemple, avec au moins 30 minutes par jour pour aider à augmenter le métabolisme et faciliter la perte de poids.

Cependant, le plus important est de choisir un exercice que vous aimez pour ne pas abandonner facilement.

Testez vos connaissances de la nourriture

Complétez ce rapide questionnaire pour connaître votre niveau de connaissances sur l'alimentation pour perdre du poids:

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• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7

Testez vos connaissances!

Commencer le test Il est important de boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour. Mais lorsque vous n'aimez pas boire de l'eau simple, la meilleure option est:

• Boire du jus de fruit sans ajouter de sucre.
• Buvez des thés, de l'eau aromatisée ou de l'eau gazeuse.
• Prenez des sodas légers ou diététiques et buvez de la bière sans alcool.

Mon alimentation est saine car:

• Je ne mange qu'un ou deux repas par jour en grand volume, pour tuer ma faim et ne pas avoir à manger autre chose le reste de la journée.
• Je mange des repas avec de petits volumes et mange peu d'aliments transformés comme les fruits et légumes frais. De plus, je bois beaucoup d'eau.
• Tout comme quand j'ai très faim et que je bois quelque chose pendant le repas.

Pour avoir tous les nutriments importants pour le corps, il est préférable de:

• Mangez beaucoup de fruits, même s'il ne s'agit que d'un seul type.
• Évitez de manger des aliments frits ou des biscuits farcis et ne mangez que ce que j'aime, en respectant mon goût.
• Mangez un peu de tout et essayez de nouveaux aliments, épices ou préparations.

Le chocolat c'est:

• Un mauvais aliment que je dois éviter pour ne pas grossir et qui ne rentre pas dans une alimentation saine.
• Un bon choix de bonbons quand il contient plus de 70% de cacao, et peut même vous aider à perdre du poids et diminuer l'envie de manger des bonbons en général.
• Un aliment qui, parce qu'il a différentes variétés (blanc, lait ou noir ...) me permet de faire une alimentation plus variée.

Pour perdre du poids en mangeant sainement, je dois toujours:

• Ayez faim et mangez des aliments peu appétissants.
• Mangez plus d'aliments crus et de préparations simples, telles que grillées ou cuites, sans sauces très grasses et en évitant de grandes quantités d'aliments par repas.
• Prendre des médicaments pour diminuer l'appétit ou augmenter le métabolisme, afin de me garder motivé.

Pour faire une bonne rééducation alimentaire et perdre du poids:

• Je ne devrais jamais manger de fruits très caloriques même s'ils sont sains.
• Je devrais manger une variété de fruits même s'ils sont très caloriques, mais dans ce cas, je devrais manger moins.
• Les calories sont le facteur le plus important lors du choix des fruits à manger.

La rééducation alimentaire est:

• Un type de régime qui se fait pendant un certain temps, juste pour atteindre le poids souhaité.
• Quelque chose qui ne convient qu'aux personnes en surpoids.
• Un style d'alimentation qui non seulement vous aide à atteindre votre poids idéal, mais améliore également votre santé globale.

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