10 façons de traiter la bursite du coude

Contenu

• Qu'est-ce que la bursite du coude?
• Anatomie du coude
• Symptômes
• 1. Repos
• 2. Glace
• 3. Chaleur
• 4. Changement d'activité
• 5. analgésiques en vente libre
• 6. Coudière
• 7. Antibiotiques
• 8. Physiothérapie
• Étirement de flexion
• Extension extensible
• Étirements de pronation et de supination
• Flips à la main
• 9. Injection de corticostéroïdes
• 10. Chirurgie
• Récupération
• La prévention
• Quand consulter un médecin
• L'essentiel

Qu'est-ce que la bursite du coude?

Lorsque la plupart des gens pensent à la douleur au coude, leur esprit saute vers cet os drôle et douloureux. Mais si vous avez une bosse douloureuse au coude, il peut s'agir d'une bursite du coude. Cette condition est également appelée bursite olécrânienne.

Anatomie du coude

L'olécrane est l'os pointu à l'extrémité du coude. Entre la pointe du coude et la peau, il y a un mince sac de liquide appelé bourse.

Les bourses sont situées près des articulations et amortissent vos os, vos muscles et vos tendons. Votre bourse du coude aide votre peau à glisser en douceur sur l'os olécrâne.

Si une bourse devient enflammée, elle peut se remplir de liquide supplémentaire et devenir une affection douloureuse connue sous le nom de bursite. La bursite peut également survenir dans les articulations près de votre:

• épaule
• hanche
• le genou
• talon

Symptômes

Les symptômes de la bursite du coude comprennent:

• raideur
• sentiment douloureux
• douleur avec mouvement ou pression
• aspect rouge et gonflé

Un gonflement peut se développer progressivement au fil du temps ou il peut apparaître brutalement.

Le traitement nécessite généralement du repos et une protection contre d'autres traumatismes. La bursite du coude se dissipe souvent après quelques semaines de traitement, mais les poussées de bursite sont fréquentes.

Voici dix étapes à suivre pour guérir votre bursite à la maison:

1. Repos

Un bon point de départ lorsque vous essayez de guérir votre bursite est de reposer l'articulation.

La bursite arrive souvent aux articulations qui sont utilisées pour des mouvements répétitifs fréquents. Vous pouvez développer cette condition en raison de sports comme le tennis ou le golf.

La bursite du coude peut également être causée par de longues périodes d'appui sur les coudes ou après un traumatisme, comme une chute sur le coude.

Si un comportement ou une action habituelle a provoqué votre inflammation, la meilleure chose à faire est d'éviter cette action. Si vous pouvez éviter d'irriter la bourse, la bursite disparaîtra d'elle-même.

2. Glace

Le givrage du coude pendant les 48 premières heures après le début des symptômes peut réduire l'enflure.

Le froid aide à réduire le flux sanguin dans la région, ce qui peut réduire l'inflammation. La thérapie par le froid peut également aider à soulager temporairement la douleur en diminuant l'activité nerveuse.

N'appliquez jamais de glace directement sur votre coude, car cela pourrait endommager la peau. Au lieu de cela, essayez d'envelopper la glace dans une serviette. Appliquez de la glace sur la peau en de courtes périodes de 15 à 20 minutes pour éviter les lésions nerveuses.

3. Chaleur

Essayez d'appliquer de la chaleur ou de prendre un bain chaud. La chaleur aide à améliorer la circulation, ce qui peut aider à diminuer la raideur. La chaleur peut également apaiser votre inconfort.

Il est important que votre thermothérapie soit chaude plutôt que chaude, afin d’éviter le risque de vous brûler.

Le traitement par la chaleur et le froid peut être efficace pour la bursite et de nombreux autres types d'inflammation. Mais si l'un ou l'autre vous cause plus de douleur ou d'enflure, arrêtez immédiatement le traitement.

4. Changement d'activité

Il est bon d'éviter les activités qui exercent une pression ou un stress sur le coude, y compris certains types de sports de contact, les sports d'exercice et le levage de charges lourdes.

Si une action répétitive a provoqué votre poussée, essayez de votre mieux pour éviter ces actions. Si vous devez vous y engager, essayez de faire des pauses régulières ou d'alterner cette action avec d'autres. Parlez à votre médecin des alternatives que vous pourriez faire à la place.

5. analgésiques en vente libre

Prenez des analgésiques en vente libre pour réduire la douleur et l'inflammation.

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont des médicaments anti-inflammatoires largement disponibles qui ne nécessitent pas de prescription. Il s'agit notamment de l'aspirine, de l'ibuprofène (comme Advil ou Motrin) et du naproxène (Aleve).

Il existe également des formulations topiques que vous pouvez appliquer sur la peau qui peuvent soulager la douleur, comme une crème contenant de la capsaïcine.

6. Coudière

Utilisez un protège-coude pour amortir votre coude pendant que vous vous asseyez, travaillez ou dormez.

Non seulement le rembourrage vous aide à éviter de toucher le coude, mais il enveloppe également la zone autour du coude.

L'emballage provoque une compression et emprisonne la chaleur. La compression peut aider à réduire l'enflure et la chaleur peut diminuer la rigidité.

7. Antibiotiques

Si l'inflammation est causée par une infection, vous devrez prendre des antibiotiques.

Souvent, les médecins commencent par un antibiotique efficace contre Staphylococcus aureus. Selon une étude de 2001, cette bactérie est responsable d'environ 80% des cas de bourse séreuse infectés.

Il est important de suivre la totalité des antibiotiques prescrits, même si vos symptômes s’améliorent avant la fin de la prescription.

8. Physiothérapie

Certains exercices peuvent aider à renforcer les muscles près du coude pour réduire la douleur et prévenir les problèmes à l'avenir.

Consultez un professionnel de la santé avant d'essayer des exercices de rééducation du coude. Vous devriez également commencer lentement et réduire progressivement votre régime d'exercice si vous ressentez de la douleur.

Les étirements courants incluent:

Étirement de flexion

1. Soulevez le bras qui fait mal et pliez le coude.
2. Faites face à votre paume vers vous.
3. Avec votre autre main, appuyez doucement sur le dos de l'avant-bras affecté.
4. Appuyez votre main vers votre épaule jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans le haut de votre bras.
5. Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes et répétez plusieurs fois.

Extension extensible

1. Étendez votre bras affecté devant vous, la paume tournée vers l'extérieur.
2. Pliez le poignet vers l'arrière, les doigts pointés vers le plafond.
3. Avec votre autre main, pliez doucement votre poignet plus loin, jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre avant-bras.
4. Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes et répétez plusieurs fois.
5. Faites les mêmes étapes, mais cette fois pointez votre doigt vers le sol.

Étirements de pronation et de supination

1. Pliez le coude affecté à vos côtés à environ 90 degrés et faites un poing.
2. Tournez lentement votre avant-bras d'avant en arrière dans chaque direction (votre main sera tournée vers le haut puis vers le bas).
3. Maintenez chaque position pendant 6 secondes et détendez-vous pendant 10 secondes entre les deux.
4. Répétez 8 à 12 fois.

Flips à la main

1. En position assise, placez votre main et votre avant-bras sur votre cuisse, paume vers le bas.
2. Avec votre avant-bras toujours sur votre cuisse, retournez votre main, de sorte que la paume soit tournée vers le haut.
3. Répétez 8 à 12 fois.

Contactez votre médecin si vous avez des difficultés à effectuer ces étirements et assurez-vous de vous présenter à des rendez-vous de suivi afin que votre médecin puisse suivre vos progrès.

9. Injection de corticostéroïdes

L'injection directe de la bourse problématique avec des corticostéroïdes peut aider à réduire la douleur et l'inflammation causées par votre bursite.

10. Chirurgie

Parfois, la bourse devra être drainée. Ce processus est appelé aspiration. Après avoir engourdi la zone avec un anesthésique local, un professionnel de la santé injectera une aiguille dans la bourse enflammée pour éliminer le liquide.

Dans de rares cas, la bourse peut devoir être enlevée chirurgicalement. Les médecins ont tendance à éviter cela car l'incision peut s'infecter. Mais si votre bursite est un problème chronique depuis 6 à 12 mois, votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale.

Récupération

La bursite du coude ne prend généralement que quelques semaines pour guérir avec un repos et une rééducation appropriés. Après la chirurgie, votre médecin appliquera probablement une attelle à votre bras pour l'immobiliser. On vous demandera de vous détendre et de suivre les instructions de votre médecin.

En règle générale, il ne faut que trois à quatre semaines pour récupérer le coude, mais votre médecin devra vous donner son approbation. Certaines personnes peuvent prendre jusqu'à huit semaines pour se rétablir complètement.

La prévention

Tous les types de bursite ne sont pas évitables, mais vous pouvez réduire la gravité de cette condition. Vous pouvez également réduire votre risque de futures poussées.

Vous devriez essayer d'éviter de soulever des charges lourdes et de réduire la tension que vous mettez sur l'articulation. Cela dit, l'exercice et le renforcement musculaire pourraient aider à prévenir de futures blessures.

Si vous avez ou êtes sujet à une bursite, assurez-vous de vous étirer et de vous échauffer avant tout exercice ou activité qui pourrait causer un stress à l'articulation. Parlez à un professionnel de l'exercice si vous avez des questions sur les types d'exercices à faire.

Quand consulter un médecin

Vous devriez consulter un médecin si:

• votre coude devient chaud au toucher
• vous développez des frissons ou de la fièvre
• vous développez des ecchymoses ou une éruption cutanée
• votre bourse devient extrêmement enflée ou douloureuse
• vous n'êtes pas en mesure d'étendre votre bras ou de plier correctement l'articulation

Votre médecin peut ordonner des tests pour déterminer si vous avez un os cassé, un éperon osseux ou un dépôt de calcium dans le coude. Il y aura probablement aussi des tests pour déterminer si vous avez une condition inflammatoire non diagnostiquée.

Votre médecin peut tester votre sang ou un liquide de la bourse pour déterminer si vous avez une infection active. Si c'est le cas, ils peuvent prescrire des antibiotiques.

Lorsqu'une bourse est infectée, la zone peut être chaude au toucher et vous pouvez développer des frissons ou de la fièvre. Dans certains cas, la bursite infectée peut éclater et fuir du pus.

L'essentiel

La bursite du coude peut être une condition douloureuse, mais elle disparaît souvent avec un repos et une rééducation appropriés.

Certains cas de bursite peuvent nécessiter une aspiration, des injections de corticostéroïdes ou une intervention chirurgicale. Consultez votre médecin si votre douleur ne disparaît pas ou si vous remarquez des signes d'infection.