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• Résumé

Résumé

Si vous êtes en surpoids ou êtes obèse, perdre du poids peut améliorer votre santé. Il pourrait également vous aider à prévenir les maladies liées au poids, telles que les maladies cardiaques, le diabète, l'arthrite et certains cancers. Une alimentation saine est une partie importante d'un programme de perte de poids. Il

• Peut inclure des fruits, des légumes, des grains entiers et du lait et des produits laitiers sans gras ou à faible teneur en gras
• Peut inclure des viandes maigres, de la volaille, du poisson, des haricots, des œufs et des noix
• Élimine les graisses saturées, les graisses trans, le cholestérol, le sel (sodium) et les sucres ajoutés

La clé pour perdre du poids est de brûler plus de calories que ce que vous mangez et buvez. Un régime peut vous aider à le faire grâce au contrôle des portions. Il existe de nombreux types de régimes. Certains, comme le régime méditerranéen, décrivent une façon traditionnelle de manger d'une région spécifique. D'autres, comme le régime alimentaire DASH ou un régime pour réduire le cholestérol, ont été conçus pour les personnes qui ont certains problèmes de santé. Mais ils peuvent aussi vous aider à perdre du poids. Il existe également des régimes à la mode ou des régimes intensifs qui limitent considérablement les calories ou les types d'aliments que vous êtes autorisé à manger. Ils peuvent sembler prometteurs, mais ils conduisent rarement à une perte de poids permanente. Ils peuvent également ne pas fournir tous les nutriments dont votre corps a besoin.

En plus d'un régime, ajouter de l'exercice à votre vie quotidienne peut vous aider à perdre du poids.

NIH : Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales

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