Régime contre la cellulite
Contenu
- Principes du régime anti-cellulite
- Menu Cellulite
- Voir d'autres conseils pour lutter contre la cellulite:
- Aliments qui aident à combattre la cellulite
- Plus de traitements pour éliminer la cellulite dans:
Le régime anti-cellulite consiste à améliorer la circulation sanguine, à réduire la consommation de graisses et de sucre et à éliminer les toxines du corps. Pour atteindre ces objectifs, l'alimentation doit être riche en eau, fruits, graines, légumes et légumes verts car ces aliments facilitent la circulation sanguine, réduisent la cellulite et améliorent l'apparence de la peau.
Perdre du poids, faire des massages locaux et des exercices physiques au moins 3 à 4 fois par semaine, sont des stratégies qui contribuent également à réduire l'apparence de la cellulite et doivent donc être adoptées pendant le régime.
Principes du régime anti-cellulite
Dans un régime pour réduire la cellulite, il est important de:
- Hydrater: Buvez 1,5 à 2 litres d'eau ou de thé vert non sucré par jour, mais évitez les boissons alcoolisées car elles provoquent la constriction des vaisseaux sanguins, altérant la circulation;
- Améliorez l'intestin: Mangez des grains entiers, du riz brun, des légumineuses et des légumes car ils contiennent des fibres qui préviennent la constipation et aident à détoxifier le corps. Voir plus d'exemples: Aliments riches en fibres.
- Désintoxiquer: Consommez des fruits riches en eau qui aident à détoxifier le corps comme l'ananas, la pastèque et les agrumes. Augmenter la consommation d'antioxydants qui aident à protéger les cellules et à améliorer la santé de la peau, y compris dans l'alimentation des noix du Brésil, des tomates, des carottes, des fraises, des goyaves, des noix de cajou, des mûres, des framboises et des myrtilles, par exemple. Voir un bon jus à: Jus de chou pour perdre du poids.
- Combat l'inflammation: Lorsqu'il y a de la graisse accumulée dans le corps, il y a toujours des signes d'inflammation, c'est pourquoi vous devriez inclure des aliments riches en oméga 3 tels que les graines et l'huile de lin et le poisson qui ont une action anti-inflammatoire et améliorent la santé de la peau. Voir d'autres exemples dans: Aliments anti-inflammatoires.
- Diminuez le sel: Diminuez la consommation de sel car cela augmente la rétention d'eau, ce qui entraîne des ballonnements.
Ce régime doit être suivi tous les jours, pendant au moins 1 mois pour pouvoir évaluer les résultats. Cependant, un nutritionniste pourra concevoir un menu spécifique, en tenant compte des besoins présentés par l'individu.
Menu Cellulite
Voici un menu suggéré sur la cellulite:
| Petit-déjeuner | smoothie banane aux noisettes: 200 ml de lait écrémé avec une petite banane et encore deux cuillères à soupe d'avoine et une cuillère à café de miel.200 ml de thé de prêle ou brise-pierre. |
| Collation | jus de pastèque à la menthe: 200 ml. |
Le déjeuner | jus d'ananas à la menthe: 150 ml d'eau + 2 tranches d'ananas et de menthe. Salade froide ou chaude avec poitrine de poulet aux légumes: 100 g de poitrine de poulet, 1 carotte moyenne, 1 tasse de brocoli ou d'épinards + 1 tasse de chou-fleur. Cuire dans un demi-litre d'eau avec l'oignon, la tomate, le persil, diverses épices et l'ail. Ajoutez une cuillère à soupe de sauce soja et une cuillère à soupe de caillé léger. Il peut être servi chaud ou froid, parsemé de sésame rôti. Dessert: 100 g de diététique ou de gélatine légère avec 100 ml de yogourt nature maigre. |
| Collation 1 | salade de fruits: un pot de dessert. |
Collation 2 | smoothie au yogourt: 1 pot de 200 ml de yaourt fouetté aux fruits ou 200 ml de jus de soja léger avec un fruit. Si vous faites de l'exercice, ajoutez deux cuillères à soupe de granola. |
Dîner | jus de citron: 150 ml d'eau pour 1 citron pressé. Salades vertes crues à volonté. Soupe de coeur de palme aux oignons et fromage léger. |
| Souper | chou ou jus de pomme ou melon. |
La cellulite étant causée par plusieurs facteurs, il ne suffit pas d'adapter le régime alimentaire pour éliminer la cellulite. Suivre le régime seul ne fera probablement que prévenir l'apparition de nouveaux nodules de cellulite, c'est pourquoi il est important de suivre le traitement complet, en utilisant des crèmes, des massages et des exercices pour renforcer les jambes et les fessiers.
Voir d'autres conseils pour lutter contre la cellulite:
Aliments qui aident à combattre la cellulite
Certains aliments aident à combattre la cellulite, les meilleurs sont:
- Châtaigne-de-Pará: Il est riche en sélénium, agit comme un antioxydant et prévient le vieillissement cellulaire;
- riz brun: Aide à la digestion du sucre et facilite le fonctionnement de l'intestin;
- Des légumes: Ils aident à détoxifier tout l'organisme, facilitent la digestion et procurent le bien-être;
- Algue: Agit au niveau de la thyroïde en évitant les changements hormonaux, l'une des causes de la cellulite;
- Huile d'olive: C'est un anti-inflammatoire naturel, qui réduit le gonflement causé par la cellulite et lorsqu'il est consommé améliore son apparence;
- Thés (vert, menthe et sauge): Les tisanes sont des diurétiques et aident à éliminer les toxines du corps, étant très utiles dans la lutte contre la cellulite.
Plus de traitements pour éliminer la cellulite dans:
- Remède à la maison pour la cellulite
- Traitement à domicile de la cellulite
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