Le diabète peut-il provoquer des sautes d'humeur?

Contenu

• Sautes d'humeur et diabète
• Stress et diabète
• Santé mentale et diabète
• Conseils pour faire face
• Suivez votre plan de traitement du diabète
• Vérifiez régulièrement votre glycémie
• Automatisez votre plan
• Planifiez vos repas
• Cherchez de l'aide
• Comment aider quelqu'un à faire face
• Enfants et ados
• Adultes
• Quand consulter un médecin
• L'essentiel

Vous pensez peut-être que le diabète affecte simplement votre pancréas, mais vivre avec cette condition affecte souvent votre humeur et votre santé mentale. D'une part, vous pouvez ressentir des sautes d'humeur lorsque votre glycémie est trop élevée ou trop basse. Le stress, la dépression et l'anxiété peuvent également apparaître.

La gestion quotidienne du diabète peut parfois sembler écrasante, il est donc important de vérifier votre bien-être émotionnel de temps en temps.

Une façon de réguler votre humeur est de comprendre et de suivre votre plan de gestion du diabète. Cela aidera à lisser les hauts et les bas de votre glycémie, ce qui peut provoquer des sautes d'humeur.

Vous devrez peut-être parler à un professionnel de la santé mentale si vous présentez des symptômes de dépression, d'épuisement professionnel ou d'anxiété. La gestion de votre santé mentale est tout aussi importante pour votre santé globale que votre plan de traitement du diabète.

Sautes d'humeur et diabète

Il n'est pas rare de ressentir une gamme de hauts et de bas si vous souffrez de diabète. Votre glycémie a un impact sur la façon dont vous vous sentez et peut contribuer aux sautes d'humeur. Une mauvaise gestion de la glycémie peut entraîner des humeurs négatives et une qualité de vie inférieure.

Comment savoir si votre glycémie est basse ou élevée? Votre plan de gestion du diabète devrait impliquer des lectures fréquentes de la glycémie pour vous aider à gérer la condition.

Selon l'American Diabetes Association, votre fourchette cible pour votre glycémie peut varier d'une personne à l'autre. Généralement, les plages cibles sont:

• 80 à 130 milligrammes par décilitre (ml / dl) avant de manger un repas
• 180 ml / dl ou moins quelques heures après avoir mangé un repas

Les nombres inférieurs ou supérieurs à votre plage cible peuvent être à l'origine de changements d'humeur.

Vous remarquerez peut-être que vous vous sentez mal si votre glycémie est élevée ou basse et que le fait de ramener votre niveau dans la fourchette cible améliore instantanément vos perspectives.

Vous pouvez également voir une tendance dans vos émotions lorsque votre glycémie est basse ou élevée, il est donc important de tester votre taux de sucre lorsque vous vous sentez d'une certaine manière. Par exemple, une glycémie basse peut vous faire sentir:

• confus
• nerveux
• faim
• irritable
• précaire
• nerveux
• fatigué
• en sueur

Une glycémie élevée peut vous faire sentir:

• tendu
• en colère
• triste
• brumeux
• perdre connaissance
• assoiffé
• fatigué
• nerveux
• léthargique

Il est important de maintenir votre glycémie aussi stable que possible. Si vous prenez de l'insuline ou une sulfonylurée, gardez toujours avec vous une source de glucides à action rapide. De cette façon, si vous avez une glycémie basse, vous pouvez la remonter rapidement.

Si vous rencontrez de grandes fluctuations tout au long de la journée, discutez avec votre médecin d'un éventuel changement de votre schéma thérapeutique.

Stress et diabète

Le stress d'un diagnostic de diabète et le stress de la gestion du diabète au fil du temps peuvent entraîner des sentiments de dépassement et d'épuisement du diabète. Voici quelques raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir stressé:

• Vous ne vous sentez peut-être pas bien physiquement.
• Vous pouvez être préoccupé par le plan de gestion, y compris le régime quotidien, les modifications du mode de vie et les coûts.
• Vous pourriez vous sentir dépassé par le traitement à vie.
• Vous pouvez être épuisé de maintenir votre plan de gestion.

Le stress peut affecter négativement le diabète. Le stress qui dure plusieurs semaines ou mois peut entraîner une glycémie instable. Votre glycémie peut augmenter, et parfois chuter, avec le stress. Ces fluctuations peuvent modifier votre humeur générale.

Le stress peut nuire à la gestion de votre état. En cas de stress, vous pouvez être moins motivé à faire de l'exercice, à manger et à boire selon votre plan de traitement.

Ne laissez pas le stress interférer avec votre gestion du diabète. Parlez à votre médecin de votre niveau de stress ou contactez un éducateur en diabète. Utilisez le site Web de l'American Association of Diabetes Educators pour trouver un éducateur près de chez vous.

Santé mentale et diabète

Vous pouvez être à risque de développer un problème de santé mentale si vous souffrez de diabète. L'anxiété est courante chez les personnes atteintes de diabète, en particulier les femmes. Entre 30 et 40% des diabétiques déclarent souffrir d'anxiété.

Jusqu'à 1 personne atteinte de diabète sur 4 souffre de dépression. Les femmes sont plus sujettes à la dépression diabétique que les hommes.

Certains symptômes de la dépression comprennent:

• colère
• anxiété
• faible qualité de vie
• mauvais choix de style de vie
• changements dans les habitudes de sommeil
• gain ou perte de poids
• fatigue ou léthargie
• difficulté de concentration

Il est important de reconnaître les symptômes de la dépression et de demander de l’aide immédiatement. La dépression peut rendre difficile la gestion du diabète. Les hauts et les bas que vous ressentez avec un diabète mal géré peuvent entraîner de plus grands changements d'humeur et une aggravation des symptômes.

Prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale pour discuter de la possibilité de dépression ou d'autres problèmes de santé mentale liés à votre diabète.

Vous pouvez vous renseigner sur les professionnels de la santé mentale auprès de votre assureur ou demander des recommandations à votre famille ou à vos amis. Vous pouvez également consulter la National Alliance on Mental Illness pour trouver un fournisseur.

Conseils pour faire face

Il existe de nombreuses façons de faciliter la gestion du diabète et de réduire les risques de changements d'humeur, de stress, de dépression ou d'un autre problème de santé mentale. Essayez ces méthodes de gestion du diabète:

Suivez votre plan de traitement du diabète

Le plan fourni par votre médecin comprend probablement des médicaments quotidiens, des tests de glycémie et des ajustements de style de vie.

Vérifiez régulièrement votre glycémie

Surveillez les lectures hautes et basses. Enregistrez des lectures inhabituelles pour communiquer à votre médecin si nécessaire. Essayez des méthodes pour élever ou abaisser votre glycémie si vos lectures sont en dehors d'une zone normale.

Automatisez votre plan

Mettez une minuterie sur votre smartphone qui indique quand prendre des médicaments ou vérifier votre glycémie. De cette façon, vous pouvez éviter d'oublier des parties importantes de votre plan et maintenir votre glycémie stable.

Planifiez vos repas

Il est important de maintenir une alimentation saine et équilibrée si vous souffrez de diabète. Faites une liste de vos plats favoris du diabète pour la semaine et utilisez cette liste pour faire l'épicerie. Préparez les aliments à l'avance si cela vous permet de suivre plus facilement votre plan de repas pendant la semaine chargée.

Cherchez de l'aide

Il peut être trop difficile de gérer un nouveau plan de gestion du diabète par vous-même, ou vous pouvez constater qu'une situation de vie a rendu plus difficile le respect de votre plan. Il y a plusieurs façons de se remettre sur la bonne voie:

• Demandez de l'aide à votre médecin.
• Trouvez un éducateur en diabète.
• Inscrivez-vous à un cours sur la gestion du diabète.
• Trouvez un groupe de soutien auquel assister.
• Parlez à votre famille et à vos amis du diabète afin qu'ils puissent répondre à vos besoins.

Comment aider quelqu'un à faire face

Vous pouvez être un ami ou un membre de la famille d'une personne atteinte de diabète. Vous pouvez jouer un rôle déterminant pour les aider à prendre soin de leur état et à surveiller les changements d'humeur ou de perspectives.

Enfants et ados

Les enfants et les adolescents atteints de diabète ont besoin du soutien et des conseils de leurs proches pour s'en tenir à leurs plans de gestion.

Assurez-vous de leur servir des aliments sains, de les soutenir dans vos efforts sportifs et de les emmener à des rendez-vous chez le médecin. Surveillez les changements d'humeur ou les signes de stress ou de dépression et aidez-les à rechercher des ressources pour gérer ces conditions.

Adultes

Les adultes diabétiques ont également besoin de votre aide. Vous pourrez peut-être dire à un être cher quand son humeur semble se dégrader et lui suggérer de vérifier sa glycémie. Vous pouvez également planifier des repas sains ou même faire de l'exercice avec eux.

Parlez à votre ami ou à votre proche de son état et écoutez ce qu'il a à dire. Encouragez-les à demander de l'aide à un professionnel si vous remarquez qu'ils ne respectent pas leur plan de gestion du diabète ou si vous observez des changements dans leur santé mentale.

Quand consulter un médecin

Il y a plusieurs raisons de consulter un médecin au sujet de problèmes d'humeur, de stress ou de dépression si vous souffrez de diabète. Certains d'entre eux comprennent:

• si vous avez du mal à gérer votre glycémie
• si vos humeurs fluctuent régulièrement
• si vous avez perdu tout intérêt pour les activités quotidiennes
• si vous ne pouvez pas vous en tenir à votre plan de gestion du diabète
• si vous vous sentez triste ou désespéré
• si vous vous sentez suicidaire (si tel est le cas, rendez-vous aux urgences)

L'essentiel

Il est courant de rencontrer des sautes d'humeur, du stress ou même une dépression si vous souffrez de diabète. Pour réduire les risques de souffrir de ces problèmes de santé mentale, maintenez votre plan de gestion et maintenez votre glycémie dans une fourchette saine.

N'hésitez jamais à contacter votre famille, vos amis ou un professionnel de la santé mentale pour discuter de votre santé mentale ou obtenir de l'aide pour votre traitement du diabète.