Comment ajouter des calories à votre alimentation

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• Comment prendre du poids rapidement

Pour ajouter des calories à votre alimentation et mettre la santé, sans recourir aux graisses, augmenter le poids ou améliorer les performances à l'entraînement, la stratégie la plus saine consiste à recourir à des aliments plus caloriques et à une activité physique.

Certains aliments qui peuvent augmenter le poids sans compromettre la santé sont le miel, les fruits secs, le lait en poudre et les haricots, par exemple. Donc, une bonne façon de prendre du poids est d'ajouter ces aliments à vos repas quotidiens.

Voyez comment vous devez utiliser ces aliments dans votre alimentation:

Comment prendre du poids rapidement

Quelques bons conseils pour grossir rapidement sont:

• Utilisez du miel pour sucrer le lait, passer du pain ou manger avec des fruits;
• Utilisez de la gelée ou du beurre d'arachide sur du pain, du porridge ou des vitamines;
• Ajouter des fruits secs tels que des raisins secs, des bananes, des abricots, des prunes et des confitures aux céréales pour les collations et les desserts;
• Ajouter du lait en poudre au lait et aux confiseries contenant du lait, comme des vitamines, du porridge ou de la sauce blanche;
• Inclure les haricots, les lentilles, les pois chiches et les pois dans les soupes, les salades, le riz ou la tarte;
• Ajoutez de la crème sure à la purée de pommes de terre ou même à la salade de fruits.

Si vous avez des difficultés à maintenir ou à prendre du poids, un moyen simple de prendre du poids devrait être de consommer plus de calories que d'habitude. Essayez d'utiliser des aliments moins volumineux et plus riches en calories.