Comment faire face au «cerveau chimio» sans avoir honte?

Contenu

• 1. Pourriez-vous être ouvert à l'apprentissage de nouveaux systèmes organisationnels?
• 2. Que pensez-vous de vous ouvrir à plus de gens sur vos luttes?
• 3. Comment pouvez-vous remettre en question la façon dont vous et les autres autour de vous espérez suivre le rythme?

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Il est trop facile de se blâmer pour les cicatrices que nous portons - physiques et mentales.

Q: Même si j'ai terminé la chimiothérapie il y a plusieurs mois, je suis toujours aux prises avec le redoutable «cerveau chimio». J'oublie des choses assez basiques, comme les horaires sportifs de mes enfants et les noms des personnes que j'ai rencontrées récemment.

Sans l'agenda de mon téléphone, je ne sais pas comment je pourrais jamais respecter les rendez-vous ou les projets que j'ai faits avec des amis ou ma femme - et ce n'est que lorsque je me souviens de mettre des choses dans mon téléphone pour commencer. Mon patron me rappelle constamment des tâches professionnelles que j’avais complètement oubliées. Je n'ai jamais vraiment eu de système d'organisation ni tenu de liste de choses à faire parce que je n'en avais jamais eu besoin, et maintenant je me sens trop débordé et embarrassé pour apprendre à le faire.

Mais pour autant que quiconque en dehors de ma famille le sache, je suis en rémission et tout va bien. Cacher mes échecs cognitifs est épuisant. Aidez-moi?

Je suis si fier de vous d’avoir traversé le traitement et de sortir de l’autre camp, toujours aussi déterminé à faire le bien avec votre femme, vos amis, vos enfants et votre travail.

Parce que pouvons-nous en parler un instant? Je ne veux pas diminuer vos luttes actuelles du tout - mais ce que vous avez vécu, c'est beaucoup. J'espère que les gens dans votre vie le reconnaissent et sont prêts à vous couper un peu plus si vous oubliez un nom ou un rendez-vous.

Et j’ai été là aussi. Je sais que c’est une bonne idée, mais ce n’est pas suffisant. Malgré tout ce que nous avons traversé, il est souvent trop facile de se blâmer pour les cicatrices que nous portons - physiques et mental.

Alors, voici trois choses à vous poser:

1. Pourriez-vous être ouvert à l'apprentissage de nouveaux systèmes organisationnels?

Bien qu'il y ait beaucoup de choses uniques dans l'expérience du traitement du cancer, le sentiment de honte et le fait d'être submergé par «l'échec» de l'organisation et de la concentration sont partagés par de nombreuses personnes confrontées à une variété de maladies et de circonstances de la vie.

Adultes nouvellement diagnostiqués avec un TDAH, personnes souffrant de privation chronique de sommeil, nouveaux parents apprenant à gérer les besoins d'un petit être humain avec les leurs: tous ces gens doivent faire face à l'oubli et à la désorganisation. Cela signifie acquérir de nouvelles compétences.

Certains des conseils d’organisation les plus compatissants et les plus applicables que vous trouverez sont en fait destinés aux personnes atteintes de TDAH. Le cerveau chimio peut imiter les symptômes du TDAH de plusieurs façons, et bien que cela ne signifie pas que vous maintenant avoir TDAH, cela signifie que les mêmes capacités d'adaptation sont probablement utiles.

Je recommande vraiment les livres «Façons conviviales pour ADD d'organiser votre vie» et «Maîtriser votre TDAH chez l'adulte». Ce dernier livre est destiné à être complété avec l'aide d'un thérapeute - ce qui pourrait être une excellente idée pour vous si vous en avez accès - mais il est totalement faisable par vous-même. Ces livres enseignent des compétences pratiques qui vous aideront à garder une trace des choses et à vous sentir moins stressé et incapable.

La mise en place d'un nouveau système d'organisation à l'échelle de la famille est également un excellent moyen d'impliquer vos proches pour vous aider à faire face.

Vous n’avez pas mentionné l’âge de vos enfants, mais s’ils sont assez vieux pour pratiquer des sports après l’école, ils sont probablement assez âgés pour apprendre à gérer leur propre emploi du temps. C’est quelque chose que toute la famille peut faire ensemble. Par exemple, ayez un calendrier à code couleur sur un grand tableau blanc dans la cuisine ou la salle familiale et encouragez tout le monde à y contribuer.

Bien sûr, cela pourrait être un peu un ajustement si vous pouviez toujours vous souvenir de tout avant. Mais c’est aussi un excellent moment pour enseigner à vos enfants l’importance de trouver un équilibre entre le travail émotionnel dans une famille et la prise en charge de vos propres besoins.

Et en parlant d'impliquer les autres…

2. Que pensez-vous de vous ouvrir à plus de gens sur vos luttes?

Il semble qu'une grande partie de votre stress en ce moment provient de l'effort de prétendre que «tout va bien». Parfois, c’est encore plus difficile que de régler le problème réel que vous essayez tant de cacher. Vous en avez assez dans votre assiette en ce moment.

Pire encore, si les gens ne savent pas que vous avez du mal, c'est exactement à ce moment-là qu'ils sont le plus susceptibles de tirer des conclusions négatives et injustes à votre sujet et pourquoi vous avez oublié cette réunion ou ce devoir.

Pour être clair, ils ne devrait pas. Il devrait être tout à fait évident que les gens peuvent mettre un certain temps à se remettre d'un traitement contre le cancer. Mais tout le monde ne sait pas ces choses.

Si vous êtes comme moi, vous pensez peut-être: «Mais n’est-ce pas juste une excuse?» Non ce n'est pas. En tant que survivante du cancer, vous avez ma permission de retirer le mot «excuse» de votre vocabulaire. (Sauf pour "Excusez-moi, quelle partie de" Je viens d'avoir un cancer "ne comprenez-vous pas?")

Il peut sembler que les gens sont parfois tellement ennuyés ou irrités contre vous que leur donner une explication ne ferait aucune différence. Pour certaines personnes, ce ne serait pas le cas, car certaines personnes sont nulles.

Concentrez-vous sur ceux qui ne le font pas. Pour eux, avoir un peu de contexte pour vos luttes actuelles pourrait faire la différence entre la frustration et une véritable empathie.

3. Comment pouvez-vous remettre en question la façon dont vous et les autres autour de vous espérez suivre le rythme?

Comment avez-vous décidé que vous souvenir des horaires parascolaires de vos enfants et des noms de toutes les personnes que vous rencontrez est une chose que vous êtes censé pouvoir faire?

Je ne suis pas sarcastique. J'espère en fait que vous réfléchirez à la façon dont vous en êtes arrivé à intérioriser ces attentes de pouvoir se souvenir de tout et de gérer la vie de plusieurs humains sans aide.

Parce que si vous vous arrêtez et y réfléchissez, il n’y a en fait rien de «normal» ou de «naturel» dans l’idée que nous devrions pouvoir facilement mémoriser de telles choses.

Nous ne nous attendons pas à ce que les humains parcourent 60 miles par heure pour se rendre au travail; nous utilisons les voitures ou les transports en commun. Nous ne nous attendons pas à garder le temps à l’esprit avec précision; nous utilisons des horloges et des montres. Pourquoi nous attendons-nous à mémoriser les horaires sportifs et les listes interminables de choses à faire?

Les cerveaux humains ne sont pas nécessairement adaptés pour mémoriser les jours et les heures où Josh a Model UN et quand Ashley pratique le football.

Et pendant très, très longtemps dans l’histoire de l’humanité, nos horaires n’ont pas été déterminés par des horloges et des heures convenues. Ils étaient déterminés par le lever et le coucher du soleil.

Je ne suis pas vraiment un pour les doublures argentées, mais s'il y en a une ici, c'est celle-ci: votre traitement et ses effets secondaires persistants ont été dévastateurs et douloureux, mais peut-être que vous pouvez les laisser être une raison pour vous libérer d'une culture ridicule. attentes qui sont vraiment nulles - pour à peu près tout le monde.

Votre ténacité,

Miri

Miri Mogilevsky est écrivain, enseignante et thérapeute en exercice à Columbus, Ohio. Ils sont titulaires d’un BA en psychologie de l’Université Northwestern et d’une maîtrise en travail social de l’Université Columbia. Ils ont reçu un diagnostic de cancer du sein de stade 2a en octobre 2017 et ont terminé le traitement au printemps 2018. Miri possède environ 25 perruques différentes de leurs jours de chimio et aime les déployer de manière stratégique. Outre le cancer, ils écrivent également sur la santé mentale, l'identité queer, les rapports sexuels protégés et le consentement, et le jardinage.