Votre espérance de vie peut-elle être déterminée par un tapis roulant ?

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Dans un avenir proche, il pourrait y avoir un ajout familier au cabinet de votre médecin : un tapis roulant. Cela peut être une bonne ou une mauvaise nouvelle, selon à quel point vous aimez ou détestez le vieux tapis à effroi. (Nous votons pour l'amour, sur la base de ces 5 raisons.)

Une équipe de cardiologues de l'Université Johns Hopkins a trouvé un moyen de prédire avec précision votre risque de décès sur une période de 10 ans en se basant uniquement sur votre capacité à courir sur un tapis roulant, en utilisant ce qu'ils appellent un score de tapis roulant FIT, une mesure de la santé cardiovasculaire. (PS : le tapis roulant peut aussi contrer la maladie d'Alzheimer.)

Voici comment cela fonctionne : vous commencez à marcher sur un tapis roulant à 1,7 mph, avec une inclinaison de 10 %. Toutes les trois minutes, vous augmentez votre vitesse et votre inclinaison. (Voir les chiffres exacts.) Pendant que vous marchez et courez, votre médecin surveille votre fréquence cardiaque et la quantité d'énergie que vous dépensez (mesurée par les MET ou les équivalents métaboliques de la tâche ; un MET est égal à la quantité d'énergie que vous je m'attendrais à rester assis, deux MET, c'est marcher lentement, et ainsi de suite). Lorsque vous sentez que vous êtes à votre limite absolue, vous vous arrêtez.

Lorsque vous avez terminé, votre médecin calcule le pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale prévue (MPHR) que vous avez atteint. (Calculez votre MPHR.) C'est basé sur l'âge; si vous avez 30 ans, c'est 190. Donc, si votre fréquence cardiaque atteint 162 pendant que vous courez sur le tapis roulant, vous atteignez 85 % de votre MPHR.)

Ensuite, il utilisera cette formule simple pour calculer votre score FIT sur tapis roulant : [pourcentage de MPHR] + [12 x MET] – [4 x votre âge] + [43 si vous êtes une femme]. Vous visez un score supérieur à 100, ce qui signifie que vous avez 98% de chances de survivre au cours de la prochaine décennie. Si vous êtes entre 0 et 100, vous avez 97 % de chances ; entre -100 et -1, c'est 89 % ; et moins de -100, c'est 62 pour cent.

Alors que de nombreux tapis roulants ordinaires calculent la fréquence cardiaque et les MET, ces mesures ne sont pas toujours précises, c'est donc probablement quelque chose que vous devriez faire avec les conseils de votre médecin. (Voir : Votre Fitness Tracker est-il allongé ?) Pourtant, c'est beaucoup plus facile qu'un test d'effort régulier, qui prend également en compte des variables telles que les lectures d'électrocardiogramme, et prend donc beaucoup plus de temps. (Dans tous les cas, vous devriez absolument essayer certains de nos entraînements préférés sur tapis roulant.)

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