Busy Philipps a partagé la mise à jour la plus réelle sur son expérience avec la méditation

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Busy Philipps sait déjà comment donner la priorité à sa santé physique. Elle partage toujours ses entraînements LEKFit sur Instagram, et elle a même été vue en train de frapper les courts de tennis ces derniers temps. Maintenant, l'actrice fait de la santé mentale une priorité absolue.

Philipps a récemment partagé sur Twitter qu'elle essayait d'apprendre à méditer. Son consensus ? "Ça marche", a-t-elle tweeté.

Bien que cela ne fasse que quelques jours depuis que Philipps a déclaré qu'elle avait commencé sa pratique, elle semble déjà récolter des bénéfices positifs. "Je médite depuis 5 jours maintenant (deux fois par jour pendant 20 minutes si je peux)", a-t-elle légendé un selfie sur Instagram, ajoutant que la pratique a été particulièrement bénéfique pour l'aider à faire face à une habitude nerveuse qu'elle a de choisir sa peau.

"J'AI CHOISI mon visage dans la salle de bain de l'hôtel ce soir", a-t-elle poursuivi dans son message. "Mais devinez quoi? Je n'ai pas fondu en larmes après! J'étais juste comme OK – c'est arrivé, descendons et mangeons." (Connexe: Busy Philipps a des choses assez épiques à dire sur le changement du monde)

ICYDK, Philipps a été assez ouverte sur son habitude de choisir la peau sur les réseaux sociaux. En août, elle a répondu à un troll qui s'est glissé dans ses DM pour lui dire qu'elle a une peau "terrible". Dans une série d'histoires Instagram, elle a écrit que même si elle aime vraiment son teint, son habitude de choisir la peau peut parfois rendre l'amour-propre plus difficile. « Je choisis à cause du stress et je ne suis parfois pas gentil avec moi-même dans

Des histoires sur mon apparence et je prendrai cette note et n'oublierai pas de parler de moi comme si j'étais mon propre meilleur ami. Ma propre meilleure amie avec une belle peau", écrivait-elle à l'époque.

Pour ceux qui ne connaissent pas cette habitude, la cueillette de la peau est un mécanisme d'adaptation courant auquel certaines personnes se tournent lorsqu'elles ressentent des émotions négatives telles que l'anxiété, la tristesse, la colère, le stress et la tension, selon l'International OCD Foundation. Cela peut conduire à des sentiments de soulagement, mais cela peut aussi conduire à la honte et à la culpabilité.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur le sujet, le choix de la peau est souvent une réponse à une situation tendue ou stressante, selon la Fondation internationale des TOC, ce qui signifie que les activités de soulagement du stress (telles que la méditation) peuvent être un moyen sain de gérer l'habitude. . En fait, la réduction du stress est un élément essentiel dans la gestion de la sélection de la peau, et des techniques telles que la méditation, les exercices de respiration et le yoga peuvent aider, a déclaré Sandra Darling, DO, médecin en médecine préventive et experte en bien-être, dans un article de blog pour la Cleveland Clinic. . "[Les cueilleurs de peau] entrent généralement en transe ou en "zone hors" pendant la cueillette", a expliqué le Dr Darling. "Afin de surmonter le comportement, il est important d'apprendre à rester ancré dans le moment présent." (Connexe : J'ai médité tous les jours pendant un mois et n'ai sangloté qu'une seule fois)

Pour Philipps, cela signifie prendre 20 minutes de sa journée pour s'asseoir et être avec ses pensées, a-t-elle écrit sur Instagram. Mais il est important de noter que la méditation est enracinée dans la pleine conscience, c'est-à-dire lamentalité d'être dans le moment présent, qui peut être pratiqué de diverses manières. Par exemple, si 20 minutes de méditation semblent intimidantes, essayez de méditer pendant 10, voire cinq minutes à la fois. Vous pouvez également méditer allongé, sur votre trajet domicile-travail ou si vous n'êtes pas assis dans l'immobilité, essayez d'écrire une liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans un journal, faites une promenade dans la nature ou vraiment essayez d'affiner votre connexion corps-esprit pendant une séance d'entraînement. (Voici comment incorporer la méditation dans votre prochain entraînement HIIT.)

Quelle que soit la façon dont vous pratiquez la pleine conscience, ce qui compte, c'est que vous vous immergez dans le moment présent, reconnaissez ce que vous ressentez et vous accordez grâce et compassion, explique Maria Margolies, professeur de yoga et de méditation, ambassadrice Gaiam et coach de santé certifiée. . "Si nous pouvons respirer, nous pouvons méditer. Le but est d'observer ce qui est. Ne pas repousser ou arrêter nos pensées ou nos sentiments", explique-t-elle.

Il est également intéressant de noter qu'il n'y a pas de nombre défini de minutes pendant lesquelles vous « devez » méditer afin de voir les résultats. Par exemple, dans une étude récente publiée dans la revueConscience et cognition, des chercheurs de l'Université de Waterloo ont découvert que les participants anxieux ne bénéficiaient que de 10 minutes de méditation par jour. Mêmecinq les minutes peuvent être un bon début ; ce qui est vraiment important, c'est que vous restiez cohérent avec la pratique, Victor Davich, auteur deMéditation de 8 minutes : apaisez votre esprit, changez votre vie, nous a dit précédemment. (Connexe : Les meilleures applications de méditation pour les débutants)

Une fois que vous avez trouvé une méthode de méditation qui fonctionne pour vous, prenez votre temps pour apprécier le processus et soyez doux avec vous-même les jours où la pratique ne vous sert tout simplement pas. Comme Philipps l'a écrit : "Bébé pas. BÉBÉ. PAS."

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