Comment l'exercice affecte-t-il la tension artérielle?

Contenu

• Tension artérielle après l'exercice
• Effets de l'exercice sur la pression artérielle
• Faire de l'exercice pour les personnes à risque d'hypertension artérielle
• Exercice pour les personnes souffrant d'hypotension artérielle
• Complications de la pression artérielle
• Pointes de tension artérielle
• La pression artérielle chute
• Quand demander de l'aide
• Conseils pour la sécurité de l'exercice
• Le plat à emporter

Tension artérielle après l'exercice

L'exercice peut augmenter la pression artérielle, mais les effets sont généralement temporaires. Votre tension artérielle devrait progressivement revenir à la normale après avoir fait de l'exercice. Plus votre tension artérielle revient rapidement à son niveau de repos, plus vous êtes probablement en bonne santé.

Selon les directives fournies par les Centers for Disease Control and Prevention, la pression artérielle «normale» est inférieure à 120/80 mm Hg. Cela comprend une lecture de pression systolique inférieure à 120 mm Hg (le chiffre du haut) et une lecture de pression diastolique (le chiffre du bas) sous 80 mm Hg.

L'exercice augmente la pression artérielle systolique. La pression artérielle systolique est une mesure de la pression des vaisseaux sanguins lorsque votre cœur bat.

La pression artérielle diastolique est une mesure de la pression dans les vaisseaux sanguins entre les battements cardiaques. Il ne devrait pas changer de manière significative pendant l'exercice. Si c'est le cas, consultez votre médecin.

Il est difficile de dire avec certitude quelles mesures de la pression artérielle sont considérées comme saines après l'exercice, car la pression artérielle varie d'une personne à l'autre. Des niveaux normaux pour une personne peuvent être le signe d'un problème pour une autre personne.

En général, cependant, l'hypertension artérielle après une période de repos pouvant aller jusqu'à deux heures après l'exercice comprend toute lecture supérieure à 140/90 mm Hg. Une pression artérielle basse après l'exercice comprend toute lecture inférieure à 90/60 mm Hg.

Effets de l'exercice sur la pression artérielle

Les activités aérobies telles que la natation, le vélo et la course à pied imposent des contraintes supplémentaires à votre système cardiovasculaire. Vos muscles ont besoin de plus d’oxygène qu’ils ne sont au repos, vous devez donc respirer plus rapidement.

Votre cœur commence à pomper plus fort et plus rapidement pour faire circuler le sang afin de fournir de l'oxygène à vos muscles. En conséquence, la pression artérielle systolique augmente.

Il est normal que la pression artérielle systolique augmente entre 160 et 220 mm Hg pendant l'exercice. Sauf si vous l'avez autorisé avec votre médecin, arrêtez l'exercice si votre tension artérielle systolique dépasse 200 mm Hg. Au-delà de 220 mm Hg, votre risque de problème cardiaque augmente.

Différents facteurs peuvent influencer la façon dont votre système cardiovasculaire réagit à l'exercice. Certains de ces facteurs comprennent le régime alimentaire, les conditions médicales et les médicaments.

Par exemple, l'hypertension artérielle est une condition qui provoque un pic extrême de la pression artérielle pendant l'activité physique. Les personnes souffrant d'hypertension peuvent ressentir des pics de tension artérielle systolique pouvant atteindre 250 mm Hg pendant l'exercice.

En général, votre tension artérielle devrait revenir à la normale dans les quelques heures qui suivent l'entraînement. Même alors, vous remarquerez peut-être que votre tension artérielle ne revient pas exactement à ce qu'elle était avant l'exercice. En effet, il est normal que la pression artérielle baisse légèrement en quelques heures d'exercice.

Faire de l'exercice pour les personnes à risque d'hypertension artérielle

Il est sécuritaire de faire de l'exercice si vous êtes à risque d'hypertension artérielle (auparavant appelée préhypertension) ou d'hypertension artérielle (hypertension). En fait, l'exercice régulier peut vous aider à contrôler votre tension artérielle.

Si vous êtes à risque ou souffrez d'hypertension, parlez à votre médecin de la façon la plus sûre de faire de l'exercice. Cela peut impliquer:

• utiliser des médicaments pour abaisser votre tension artérielle
• choisir des activités modérées
• travailler jusqu'à l'exercice quotidien

Si vous êtes préoccupé par votre tension artérielle, vous pouvez la surveiller avant, pendant et après votre entraînement.

Exercice pour les personnes souffrant d'hypotension artérielle

Vérifiez également auprès de votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice si vous avez une pression artérielle basse (hypotension). L'exercice - en particulier l'exercice qui implique des changements soudains de posture - peut déclencher des symptômes, notamment des étourdissements, une vision floue et des nausées.

Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas faire d'exercice si vous avez une pression artérielle basse. En fait, l'exercice peut également être bénéfique dans le traitement de l'hypotension, car il contribue à améliorer la circulation sanguine.

Si vous avez une pression artérielle basse, optez pour des activités modérées qui n'impliquent pas de flexion et de montée rapide en position verticale.

Complications de la pression artérielle

Un pic ou une baisse de la pression artérielle pendant l'exercice peut être le signe d'une condition médicale.

Pointes de tension artérielle

Une augmentation spectaculaire de la pression artérielle pendant ou après l'exercice pourrait être le signe de:

• être à risque d'hypertension
• avoir de l'hypertension
• faire de l'hypertension

Si votre tension artérielle augmente rapidement jusqu'à une lecture de 180/120 mm Hg ou plus, consultez un médecin d'urgence. Une pression artérielle non contrôlée dans cette plage peut être le signe d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral.

La pression artérielle chute

Des baisses importantes de la pression artérielle après l'exercice sont un facteur de risque de développer ou de souffrir d'hypertension et d'avoir certains types de maladies cardiaques.

Bien que la plupart des gens connaissent une légère baisse de la pression artérielle après l'exercice, la recherche suggère que les personnes souffrant d'hypertension artérielle connaissent des baisses plus importantes de la pression artérielle.

Quand demander de l'aide

Parlez à votre médecin si vous remarquez l'un des éléments suivants:

• Vos pics de tension artérielle après l'exercice.
• Votre tension artérielle chute après l'exercice.
• Votre tension artérielle ne change pas pendant l'exercice.
• Votre pression systolique (chiffre supérieur) dépasse 200 mm Hg pendant ou après l'exercice.
• Votre pression diastolique (nombre inférieur) change considérablement pendant l'exercice.
• Votre lecture de la pression artérielle dépasse 180/120 mm Hg pendant ou après l'exercice.

En général, si vous vous inquiétez de votre tension artérielle, prenez rendez-vous avec votre médecin.

Conseils pour la sécurité de l'exercice

L'exercice peut aider à réguler la pression artérielle. Si vous souffrez d'hypotension ou êtes à risque ou souffrez d'hypertension, les conseils suivants peuvent vous aider à améliorer la sécurité:

• Faites un peu d'exercice tous les jours pour contrôler votre tension artérielle.
• Consultez un médecin ou un autre professionnel de la santé si vous n'êtes pas actif mais souhaitez être plus actif.
• Optez pour des activités modérées, comme la marche, la natation ou le vélo. Augmentez progressivement la durée et l'intensité de votre entraînement.
• Échauffez-vous avant de faire de l'exercice pour éviter les blessures.
• Arrêtez progressivement votre activité physique. Une période de recharge est cruciale pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Il vous permet de revenir lentement à votre fréquence cardiaque et à votre tension artérielle avant l'exercice.

Le plat à emporter

Il est normal que la pression artérielle augmente pendant l'exercice. Cependant, des pics ou des baisses extrêmes de la pression artérielle peuvent être le signe d'une condition médicale, comme un risque ou une hypertension.

Il est généralement sûr de faire de l'exercice même si vous avez une pression artérielle basse ou élevée. En fait, l'exercice peut vous aider à contrôler votre tension artérielle. Parlez à votre médecin avec vos questions sur l'exercice et la pression artérielle.