Cassey Ho de Blogilates partage son astuce n°1 pour perdre du poids

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Cassey Ho, fondatrice du blog très populaire Blogilates, des vidéos YouTube de Pilates alimentées par la musique pop appelées Pop Pilates, le mash-up HIIT-Pilates appelé PIIT28, et une ligne de vêtements de sport super mignonne - n'a pas toujours eu d'Insta- vie parfaite. Elle a récemment expliqué sur Instagram comment elle avait eu une enfance difficile (y compris vivre dans "un garage en bois converti. 1 lit, 1 salle de bain pour 4 personnes", où il inondait lorsqu'il pleuvait trop fort).

Alors, comment Ho est-il devenu le sixième professionnel du fitness le plus influent de l'ère moderne, selon Forbes? Beaucoup de travail acharné, rester humble et garder ses priorités droites avec les trois choses qu'elle dit sont essentielles pour rester un humain fonctionnel : une équipe de soutien, un entraînement quotidien (essayez Ho's Slim en 20 séances d'entraînement) et suffisamment de sommeil.

Il y a eu un moment, cependant, où ce dernier n'était pas si évident : "Je pensais que je pourrais faire plus si je dormais moins", dit Ho. "Parfois, j'avais l'habitude de faire une séance d'entraînement à 12 heures du matin ou de monter des vidéos jusqu'à 3 ou 4 heures du matin, puis de me réveiller à une heure normale et d'être tellement privé de sommeil … Je faisais ça pendant des années depuis le lycée."

"J'ai réalisé que cela commençait à faire des ravages sur mon corps", dit-elle. "C'était difficile pour moi de perdre du poids." Elle ne pouvait pas comprendre pourquoi et s'est tournée vers les médecins pour obtenir des réponses. Lorsque les médecins occidentaux ne pouvaient pas le comprendre, elle s'est tournée vers des naturopathes, qui lui ont dit qu'elle avait des niveaux incroyablement élevés de cortisol (hormone du stress), qui augmentent la graisse du bas du ventre. Le coupable? Le manque de sommeil, qui fait monter en flèche les niveaux de cette hormone. (Voici toute la science qui explique pourquoi le sommeil est la chose la plus importante pour perdre du poids.)

Maintenant, Ho dit qu'elle essaie d'avoir sept ou huit heures et d'être au lit avant minuit : "Je n'ai commencé à faire ça qu'il y a deux ans, mais quand je l'ai fait, mon corps a commencé à fonctionner", dit-elle. "J'ai finalement vu les résultats de tout le travail acharné que j'ai fait par rapport au moment où je ne dormais pas assez et j'ai travaillé si dur, mais rien n'en est sorti." (En parlant d'erreurs, voir les correctifs de Ho pour les erreurs Pilates les plus courantes.)

Mais maintenant, pour un peu de #realtalk : comment diable Ho peut-elle encore dormir suffisamment alors qu'elle est plus occupée que jamais et qu'elle fait le tour du monde pour maintenir son empire Pilates ? "J'aime beaucoup lire juste avant de me coucher parce que cela me calme l'esprit", dit-elle. "Et pour certaines personnes, c'est un livre, et je le recommanderais probablement, mais pour une raison quelconque, quand je lis les nouvelles, même si cela peut parfois être très tumultueux, je pense que l'acte de lire m'endort." Mais quand elle saute constamment entre les fuseaux horaires et qu'un horaire de sommeil régulier n'est pas une option ? Elle ne jure que par ZzzQuil (dont elle est devenue porte-parole) pour la mettre sur la bonne voie pour une bonne nuit de sommeil, qu'elle soit à Singapour, LA ou NYC.

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