Les parents noirs ont particulièrement besoin de prendre le temps de s'occuper d'eux-mêmes

Contenu

• Une histoire d'inquiétude
• Le stress chronique signifie que nous avons besoin de soins continus
• Se déconnecter si nécessaire
• Regardez la tradition
• Explorez les thérapies méditatives et curatives
• Faites du repos une priorité

Pendant des siècles, la parentalité n'est qu'un des champs de bataille sur lesquels mon peuple a dû se battre, de façon constante. Il est important de se rappeler que chaque guerrier a besoin de repos pour continuer le combat.

Quand je pense à la parentalité pendant que Black en Amérique, le vieil adage «il n'y a rien de nouveau sous le soleil» me vient à l'esprit. La parentalité Les enfants noirs sont toujours venus avec une dose supplémentaire de stress, de traumatisme et de peur.

Une histoire d'inquiétude

À l'époque de l'esclavage, les peuples esclaves et leurs familles étaient vulnérables à la menace de séparation et de préjudice. Les parents étaient constamment inquiets de savoir si leurs enfants seraient nourris, maltraités, tués ou vendus - pour ne plus jamais être revus.

Lorsque l'esclavage a été aboli et que l'Amérique est entrée dans l'ère Jim Crow, une toute nouvelle série d'inquiétudes a commencé à peser sur l'esprit des parents des communautés noires.

Les lois de Jim Crow étaient des lois nationales et locales qui imposaient la ségrégation raciale dans le sud. Ces lois ont affecté l'école que votre enfant pouvait fréquenter et les ressources dans votre communauté, et ont alimenté le feu de ceux qui étaient haineux. La sécurité, l'éducation, l'accès aux soins et la qualité de vie en général ne sont que quelques-unes des préoccupations.

Le mouvement des droits civiques a rencontré une grande partie de l'injustice de l'époque de Jim Crow. Avec l'adoption trop récente de la décision Brown c. Conseil scolaire, les parents noirs pensaient qu'il y aurait enfin un changement pour leurs enfants.

Les possibilités d'éducation et l'accès aux ressources ont joué (et jouent toujours) un rôle central dans l'indépendance économique. Alors que nos communautés se battaient et luttaient pour être vues et traitées sur un pied d'égalité, les parents noirs ont également travaillé dur pour établir des bases solides pour leurs familles et leurs communautés.

Donner du cœur et de l'âme à nos enfants et les élever pour un monde meilleur que ce qui existe actuellement était un luxe pour certains. Pour la plupart, la survie était au centre des préoccupations.

Le stress chronique signifie que nous avons besoin de soins continus

Être parent en soi n'est pas pour les faibles de cœur. Mais discuter de la parentalité du point de vue des Noirs, c'est discuter de la vie dans un état de stress et d'anxiété chronique.

Sachant dès le premier jour que le monde ne verra pas votre paquet de joie comme vous le savez, c'est déchirant. Se préparer à leur enseigner un monde qui ne les valorise pas fait quelque chose pour votre psychisme. Ajouter au jour le jour les préoccupations selon lesquelles votre partenaire ou vos enfants ne rentreront pas à la maison prend notre stress à un autre niveau.

Pour la plupart des familles noires, les expériences d'enfance «normales» sont confrontées à au moins deux niveaux supplémentaires de prudence. Discuter de la discrimination dès le préscolaire ou redouter le jour où vous devrez asseoir vos enfants pour «parler» est devenu une pratique courante au fil des siècles.

Apprendre à nos enfants à naviguer en toute sécurité dans ce monde n'est pas centré sur les ceintures de sécurité, les règles de passage dans les rues et «les oiseaux et les abeilles». Il s’agit de s’assurer qu’ils rentrent chez eux vivants.

Il est important de comprendre l'impact du stress sur la santé mentale. Être dans un état de stress chronique augmente le risque de développer une dépression et de l'anxiété chez certaines personnes.

Il est important de comprendre que le stress que nous subissons ne provient pas seulement de nos interactions personnelles, mais aussi de la mémoire épigénétique.

Une étude de 2017 a révélé que vivre dans des conditions de stress chroniques peut affecter l'ADN pendant plus de 10 générations. La mémoire épigénétique peut déclencher des réponses émotionnelles intenses à des circonstances qui reflètent ce que nos ancêtres ont vécu.

Être parent pendant que Noir signifie stress chronique, subconscient et traumatisme mémorisé et souci constant du bien-être de nos enfants. Tout cela est épuisant et nécessite des stratégies d'autosoins continus.

Se déconnecter si nécessaire

Alors que le cycle d'actualités et les mises à jour des médias sociaux inondent votre flux d'actualités, soyez conscient de votre capacité. Si vous sentez que l'information épuise vos niveaux d'énergie ou si vous avez une forte réponse émotionnelle, prenez un moment pour respirer.

Il est nécessaire de traiter vos sentiments à un rythme qui vous convient le mieux. Fixer des limites à l'activité en ligne et créer des limites autour des conversations dans lesquelles vous vous engagez peut aider à réguler votre niveau de stress.

Regardez la tradition

Le traumatisme n'est pas la seule chose qui a été transmise par nos ancêtres. Des pratiques profondément curatives et réparatrices à travers la tradition perdurent. Se rassembler dans des cercles de mouvement, danser, jouer du tambour et chanter sont tous des moyens traditionnels de libérer le stress.

Manger ensemble et raconter des histoires du passé est aussi un moyen léger de partager l'histoire, de rire et de créer des liens intergénérationnels. Ces pratiques sont essentielles pour réparer les blessures et nous connecter les uns aux autres et à nous-mêmes.

Explorez les thérapies méditatives et curatives

S'ancrer physiquement avec le yoga, les étirements et la méditation peut avoir un effet profond sur notre processus de guérison. Les thérapies artistiques créatives qui centrent notre culture et nos valeurs peuvent également aider à guérir les blessures générationnelles vues et invisibles. Nourrir notre corps avec des aliments qui aident à réduire l'anxiété peut également contribuer à notre fonctionnement quotidien.

Si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire, choisir un thérapeute culturellement informé et traumatisé peut également être une excellente option pour vous. Voici quelques ressources pour trouver un thérapeute près de chez vous:

• Thérapie pour les filles noires
• Thérapie pour les hommes noirs
• Collectif BEAM
• Ayana Therapy

Faites du repos une priorité

Dernier point, mais non le moindre: repos. Calmez votre esprit et prenez des moments de calme pour vous tout au long de la journée. Il peut être difficile de résister à l'envie de rester au courant des mises à jour en constante évolution, mais elles épuiseront votre esprit.

Le repos réduit non seulement le stress, mais il s'est avéré améliorer votre santé globale. Une bonne nuit de sommeil peut stimuler votre système immunitaire et permettre à votre corps de guérir et de se rétablir.

S'il est vrai qu'il n'y a rien de nouveau sous le soleil, il est également vrai que chaque jour apporte une nouvelle opportunité. Chaque jour présente une opportunité de grandir, de guérir, de changer et de créer un monde basé sur le vrai respect et l'honneur de l'humanité de l'autre.

Jacquelyn Clemmons est une doula de naissance expérimentée, une doula post-partum traditionnelle, une écrivaine, une artiste et une animatrice de podcast. Elle est passionnée par le soutien holistique des familles par le biais de son entreprise du Maryland, De La Luz Wellness.