Les meilleures vidéos d'entraînement à moins de 20 minutes de 2019

Contenu

• Meilleur entraînement de 15 minutes pour débutant pour brûler les graisses
• Brûlure de butin de 10 minutes
• Séance d'entraînement Tabata de 15 minutes pour brûler les graisses
• Entraînement intensif intensif de six minutes en 15 minutes sans équipement
• Entraînement des abdominaux de 15 minutes
• Entraînement cardio à domicile sans équipement de 15 minutes
• Routine de flexibilité pour débutant de 15 minutes
• Programme d'entraînement du matin de 7 minutes pour les hommes
• L'entraînement HIIT de 7 minutes
• Entraînement Total Core / Ab de 15 minutes
• Entraînement de 15 minutes sans équipement, Tabata complet du corps

La réalité est que nous n'avons pas toujours une heure ou deux pour nous adapter à la forme physique. La bonne nouvelle est qu'il existe de plus en plus de preuves que des entraînements courts et intenses peuvent avoir un impact significatif, que vos objectifs soient la perte de poids, la tonification musculaire ou simplement la transpiration.

Lorsque vous manquez de temps mais que vous ne voulez pas renoncer à la forme physique, une excellente vidéo d'entraînement peut faire toute la différence. Healthline a recherché les meilleures vidéos d'entraînement de l'année qui durent 20 minutes ou moins. Du corps entier au cœur, de la flexibilité à la combustion des graisses, il y a un entraînement rapide et difficile ici pour tout le monde.

Meilleur entraînement de 15 minutes pour débutant pour brûler les graisses

Cet entraînement rapide vous emmène à travers 15 exercices difficiles mais à faible impact pour vous entraîner de la tête aux pieds. L'entraîneur certifié Emi Wong explique la bonne technique tout au long de la vidéo. Une minuterie pratique dans le coin vous permet de savoir combien de temps vous avez pour chaque exercice.

Brûlure de butin de 10 minutes

Cet entraînement rapide et intense de Pamela Reif cible vos fessiers sans équipement ni poids. Suivez l'entraînement complet, qui comprend un mélange d'exercices de butin pendant 30 secondes chacun, plus toute la direction dont vous avez besoin.

Séance d'entraînement Tabata de 15 minutes pour brûler les graisses

Quatre tours, sept exercices, 20 secondes de travail et 10 secondes de repos - et puis vous avez terminé! Suivez l'entraîneur corporel au cours de cet entraînement de haute intensité, qui comprend des exercices difficiles comme des burpees, des genoux hauts, des propulseurs, des alpinistes et plus encore.

Entraînement intensif intensif de six minutes en 15 minutes sans équipement

Brûlez votre cœur et apprenez la technique appropriée pour une variété d'exercices de base différents de HASfit. Avec des modifications pour les débutants, c'est un excellent moyen d'essayer un mélange de mouvements pour vraiment travailler ces muscles abdominaux.

Entraînement des abdominaux de 15 minutes

Jordan Yeoh partage sa routine ab de 15 minutes, un entraînement Tabata avec sept exercices et cinq tours. Suivez l'exemple de Jordan pour brûler ces muscles. Vous aurez mal après, mais avec le temps, vous verrez des résultats!

Entraînement cardio à domicile sans équipement de 15 minutes

Cette routine cardio comprend des modifications à faible impact afin que vous puissiez décider de la difficulté à travailler. Les instructions dans cette vidéo de formation sur le circuit sont claires et faciles à suivre. Vous n'avez pas besoin d'équipement pour transpirer.

Routine de flexibilité pour débutant de 15 minutes

Cette routine de flexibilité pour débutants pour tout le corps s'adresse aux personnes de tous niveaux. Tom Merrick, le Bodyweight Warrior, offre une direction claire pour étirer votre corps de la tête aux pieds. Écoutez ses instructions et suivez sa forme pour une technique appropriée et un étirement relaxant et revigorant dans tout le corps.

Programme d'entraînement du matin de 7 minutes pour les hommes

Il s'agit d'un entraînement métabolique du matin de sept minutes de Fit Father conçu pour augmenter votre niveau d'énergie et votre métabolisme. Combinez pompes, burpees, squats aériens et alpinistes en quatre cycles structurés de 10 secondes allumées et 10 secondes éteintes, avec un temps de recharge facultatif de trois minutes à la fin. Vous atteindrez tous les principaux groupes musculaires dans les plus brefs délais.

L'entraînement HIIT de 7 minutes

Le célèbre entraîneur de fitness Donovan Green montre au Dr Oz la valeur d'un entraînement à intervalles de sept minutes à haute intensité. Commencez par un échauffement de base d'une minute et un étirement complet du corps avant de passer à une série de mouvements de résistance et de cardio pendant une minute chacun. La clé est de travailler aussi dur que possible pendant les sept minutes.

Entraînement Total Core / Ab de 15 minutes

Suivez Maddie Lymburner à travers sept exercices ab différents pendant une minute chacun, suivis de 30 secondes d'impulsions ab. C'est un entraînement intense de 15 minutes avec des tonnes de mouvements composés pour frapper vos abdominaux sous tous les angles.

Entraînement de 15 minutes sans équipement, Tabata complet du corps

Cette vidéo est un entraînement complet avec des options et des modifications avancées. Vous aurez terminé en seulement 15 minutes après avoir fait des exercices classiques et efficaces comme des squats, des fentes, des pompes, etc.

Si vous souhaitez proposer une vidéo pour cette liste, écrivez-nous à [email protected].

Jessica Timmons est rédactrice indépendante depuis 2007. Elle écrit, édite et consulte un grand groupe de comptes stables et le projet ponctuel ponctuel, tout en jonglant avec la vie bien remplie de ses quatre enfants avec son mari toujours aussi accommodant. Elle aime l'haltérophilie, les très bons lattes et le temps en famille.