Devriez-vous utiliser des produits de soins de la peau à la vitamine D ?

Contenu

• Comment obtenir suffisamment de vitamine D
• De l'exposition au soleil
• Grâce à votre alimentation
• Comment la vitamine D profite à votre peau
• Les meilleurs produits de beauté à la vitamine D approuvés par Derm
• Avis pour

Vous avez probablement déjà entendu cela, mais votre corps a besoin de vitamine D pour une peau et des os sains. Que l'hiver (ou la quarantaine des coronavirus) vous ait piégé à l'intérieur ou que vous travailliez dans un espace de bureau avec une lumière naturelle limitée, vous vous demandez peut-être si vous êtes à risque de carence en vitamine D. Et si vos niveaux sont tombés bas, vous êtes peut-être à la recherche de moyens d'augmenter votre exposition, que ce soit en prenant des suppléments, en modifiant votre alimentation ou en ouvrant simplement les fenêtres et les rideaux à l'intérieur.

Étant donné que la vitamine C et la vitamine E sont toutes deux devenues des ingrédients de soin de la peau populaires ces dernières années, vous avez peut-être rencontré des sérums et des crèmes contenant de la vitamine D. Si vous vous demandez pourquoi et si vous en avez besoin, les experts discutent ici de ce qui se passe. la vitamine du soleil. Réfléchissez : comment obtenir suffisamment de vitamine D pour une santé optimale, comment cela est-il bénéfique pour votre peau et partagez leurs choix pour les meilleurs produits de soins de la peau à la vitamine D à ajouter à votre arsenal de beauté. (Connexe : 5 risques étranges pour la santé liés à de faibles niveaux de vitamine D)

Comment obtenir suffisamment de vitamine D

De l'exposition au soleil

Obtenir une dose de vitamine D est aussi simple que de sortir, sérieusement. Votre peau peut en fait produire une forme de vitamine D en réponse à l'exposition aux rayons ultraviolets (ou au soleil !), explique Rachel Nazarian, M.D., dermatologue basée à New York et membre de l'American Academy of Dermatology.

Mais comment exactement Est-ce que ça marche? La lumière UV interagit avec les protéines de la peau, la convertissant en vitamine D3 (la forme active de la vitamine D), explique Mona Gohara, M.D., professeure clinique agrégée de dermatologie à la Yale School of Medicine. Pas pour être ~trop~ scientifique, mais une fois que ces protéines de la peau sont converties en précurseurs de la vitamine D, elles circulent dans tout le corps et sont converties en la forme active (c'est-à-dire immédiatement utile !) par les reins, ajoute Joshua Zeichner, MD, directeur de la recherche cosmétique et clinique en dermatologie au Mount Sinai Hospital de New York.(Pour info, ces bienfaits de la vitamine D sont la raison pour laquelle vous devriez prendre le nutriment plus au sérieux.)

Si vous avez récemment succombé à un mode de vie plus intérieur (en raison de la météo, d'un changement de cadre de travail ou, peut-être, d'une pandémie mondiale), la bonne nouvelle est que vous n'avez besoin que de quantités minimales d'exposition quotidienne au soleil pour plus que suffisamment de vitamine D, note le Dr Gohara. Donc, non, vous n'avez pas besoin de bronzer ou de passer des heures à l'extérieur pour produire des niveaux adéquats de vitamine D, explique le Dr Zeichner. Croyez-le ou non, 10 minutes au soleil à midi suffisent.

Sachez que si vous vous aventurez à l'extérieur pour la première fois depuis un certain temps, ne pensez pas que vous pouvez simplement renoncer au SPF pour vous imprégner de la lumière du soleil dont vous avez tant besoin. La crème solaire ne bloque pas 100 pour cent des rayons UVB, vous aurez donc toujours une exposition suffisante même si vous l'avez moussé en toute sécurité, explique le Dr Zeichner. Cela étant dit, vous devriez également continuer à appliquer le SPF si vous restez à l'intérieur et travaillez à domicile. « Bien que la lumière UV pénètre à travers les vitres, ce sont les rayons UVA (ceux qui provoquent le vieillissement prématuré de la peau, tels que les ridules, les rides et les taches solaires) qui pénètrent dans le verre, et non les UVB (ceux qui causent les coups de soleil et potentiellement le cancer de la peau). Vous ne seriez exposé aux rayons UVB que si vous ouvriez votre fenêtre », précise-t-il. (Psst, voici quelques-uns des meilleurs écrans solaires pour le visage à acheter.)

Il est également important de noter que si vous avez la peau brune, vous êtes plus susceptible d'avoir une carence en vitamine D, explique le Dr Gohara. Cela est dû à votre mélanine intégrée (ou pigment naturel de la peau), qui réduit la capacité de la peau à produire de la vitamine D en réponse à l'exposition au soleil. Bien qu'il n'y ait rien à craindre, le Dr Gohara recommande de faire particulièrement attention à vérifier vos niveaux chaque année avec votre médecin.

Grâce à votre alimentation

Une autre façon de vous assurer que vous consommez suffisamment de vitamine D consiste à utiliser ce que vous mettez dans ton corps. Le Dr Nazarian et le Dr Gohara suggèrent tous deux d'examiner votre alimentation et de vous assurer que vous consommez des aliments enrichis en vitamine D comme le saumon, les œufs, le lait et le jus d'orange. La quantité de vitamine D dont chaque personne a besoin n'est pas exactement claire - cela varie en fonction du régime alimentaire, de la couleur de la peau, du climat et de la période de l'année - mais l'adulte moyen non carencé devrait viser 600 unités internationales (UI) par jour dans son alimentation, selon les instituts nationaux de la santé.

Vous pouvez également envisager des suppléments de vitamine D si vos niveaux sont moins que souhaitables. Le Dr Zeichner conseille de parler à votre médecin avant d'essayer quoi que ce soit - et si un expert médical vous donne le feu vert, assurez-vous de prendre le supplément avec un repas gras pour une meilleure absorption (car la vitamine d est une vitamine liposoluble), ajoute-t-il. . Si vous avez récemment subi un examen physique et appris que vous souffrez d'une carence en vitamine D, cela pourrait également être attribué au fait de ne pas avoir un régime alimentaire bien équilibré pendant la quarantaine, et le Dr Zeichner dit qu'une multivitamine avec de la vitamine D pourrait être une bonne solution. . (Une fois que vous avez obtenu l'approbation de votre médecin, consultez ce guide pour savoir comment choisir le meilleur supplément de vitamine D.)

Comment la vitamine D profite à votre peau

Bien que la vitamine D soit essentielle à votre système immunitaire et à votre santé en général, une carence peut également avoir un impact négatif sur votre peau. Si vous avez cherché des moyens d'augmenter votre apport en vitamine D, quelle qu'en soit la raison, vous avez peut-être rencontré des traitements topiques à la vitamine D.

Le rôle le plus étudié de la vitamine D topique est en tant qu'anti-inflammatoire, spécifiquement utilisé pour traiter les affections cutanées, telles que le psoriasis, explique le Dr Gohara. Il a également des avantages antioxydants et anti-âge, aidant à améliorer le renouvellement cellulaire et à neutraliser les dommages causés par les radicaux libres, ajoute le Dr Nazarian. Cependant, le Dr Gohara et le Dr Nazarian conviennent que les sérums, huiles et crèmes topiques ne suffisent pas à compléter les niveaux systémiques de vitamine D, c'est-à-dire quel que soit le nombre de produits à base de vitamine D que vous ajoutez à votre routine de soins de la peau, ce n'est pas un moyen approprié ou efficace d'améliorer les faibles taux sanguins de vitamine D. Vous auriez besoin de prendre des suppléments ou d'augmenter la quantité de vitamine D dans votre alimentation, note le Dr Gohara. (Connexe : Les symptômes de faible teneur en vitamine D que tout le monde devrait connaître)

Les meilleurs produits de beauté à la vitamine D approuvés par Derm

Si vous êtes sujet à de faibles niveaux de vitamine D pour commencer, rester coincé à l'intérieur pendant une période aussi longue avec la quarantaine COVID-19 peut être un problème, tout comme les niveaux chutent généralement en hiver, explique le Dr Nazarian. Bien que les produits topiques ne soient pas votre meilleur pari (encore une fois, vous voudriez discuter des suppléments oraux ou d'un changement de régime avec votre médecin), les produits de soin de la peau riches en vitamine D offrent toujours des avantages considérables en matière de vieillissement. et ses effets, ajoute-t-elle. Alors, jetez un coup d'œil aux produits de beauté à la vitamine D choisis par des experts qui aideront à protéger contre les dommages cutanés, à réduire les poches ou l'inflammation et à minimiser les rides et ridules.

Huile d'infusion multivitaminée Murad (Achetez-le, 73 $, amazon.com): "En plus de la vitamine D, ce produit contient des huiles naturelles apaisantes et des acides gras pour protéger et hydrater la couche externe de la peau", explique le Dr Zeichner. Pour l'utiliser, nettoyez la peau et séchez, puis appliquez une fine couche de cette huile légère sur votre visage, votre cou et votre poitrine.

Crème pour le cou à la vitamine A-D-E Mario Badescu (Achetez-le, 20 $, amazon.com): Le choix du Dr Nazarian, cet hydratant combine de l'acide hyaluronique hydratant avec du beurre de cacao et des vitamines, y compris la vitamine D, pour effectuer plusieurs tâches dans votre régime anti-âge. Bien qu'il soit destiné au cou, elle souligne que votre visage peut également bénéficier de sa formule puissante, car elle aide à adoucir et à minimiser les ridules et les rides.

Brume hydratante à la vitamine D One Love Organics (Achetez-le, 39 $, dermstore.com): Cette brume tire sa vitamine D de l'extrait de champignon shiitake, qui aide à améliorer le renouvellement cellulaire, à apaiser l'inflammation, à renforcer la barrière d'hydratation de la peau, explique le Dr Zeichner. Vaporisez une ou deux fois avant d'appliquer vos huiles, sérums et crèmes hydratantes pour le visage, afin qu'ils pénètrent mieux dans la peau.

Drunk Elephant D-Bronzi Sérum Antipollution Soleil (Achetez-le, 36 $, amazon.com): Offrant un éclat bronzé, ce sérum protège également contre la pollution et les radicaux libres pour une peau plus jeune. De plus, il contient de la chronocycline, un peptide (traduction : un type de protéine qui aide les cellules à communiquer et influence le comportement des gènes) qui imite essentiellement les bienfaits antioxydants de la vitamine D. Comment ? Il fonctionne de la même manière que les enzymes de la peau qui convertissent la lumière du soleil en vitamine D pendant la journée, puis soutiennent le renouvellement cellulaire la nuit, explique le Dr Nazarian.

Herbivore Botanicals Emerald Deep Moisture Glow Oil (Achetez-le, 48 $, herbivorebotanicals.com): Cette huile hydratante cible la sécheresse, le teint terne et les rougeurs, et est sans danger pour tous les types de peau, en particulier à tendance acnéique. Les graines de chanvre et le squalane adoucissent la couche externe de la peau et comblent les fissures entre les cellules de la peau, tandis que l'extrait de champignon shiitake aide à fournir de la vitamine D apaisante, note le Dr Zeichner.

Gouttes de traitement à la provitamine D haute puissance Zelens Power D (Achetez-le, 152 $, zestbeauty.com): Le Dr Nazarian est également un fan de ce sérum car il est léger et est livré avec un compte-gouttes pour une application facile. Bien que le prix soit définitivement une folie, ce produit repulpe la peau, protège contre les radicaux libres et réduit l'apparence des rides et ridules.

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