Que rechercher dans un correcteur de posture, plus 5 que nous recommandons

Contenu

• Pourquoi une bonne posture est importante
• Que rechercher dans un correcteur de posture
• Encourage l'activation musculaire
• Efficacité
• Confort
• Facilité d'utilisation
• Zone de soutien
• 5 correcteurs de posture que nous recommandons
• Guide de prix
• RetourEmbrace
• Truweo
• Tremble
• IFGfit
• Marakym
• Exercices que vous pouvez faire pour améliorer votre posture
• À emporter

Nous incluons des produits que nous pensons utiles à nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.

En lisant cet article, il y a de fortes chances que vos épaules soient un peu voûtées, votre bas du dos arrondi et vos muscles de base sont tout sauf engagés.

Si cela vous semble familier, ne vous inquiétez pas. Tu n'es pas seul.

Bien que vous sachiez probablement que la position assise ou debout, les épaules tirées en arrière et le cœur engagé, voilà comment devrait être votre posture, parfois notre corps ne répond pas toujours à ce que notre esprit nous dit de faire.

La bonne nouvelle? Vous pouvez vous entraîner à adopter une posture appropriée en ajoutant des exercices de renforcement à votre routine.

Vous pouvez également vous repérer tout au long de la journée avec des correcteurs de posture. Ces appareils peuvent vous rappeler comment vous positionnez votre corps.

Nous avons parlé à deux médecins pour savoir quoi rechercher dans un correcteur de posture. Nous avons également regroupé leurs recommandations avec d'innombrables critiques pour vous apporter cinq correcteurs de posture dignes de votre considération.

Pourquoi une bonne posture est importante

Vous avez probablement entendu parler des nombreux avantages d'une bonne posture. Non seulement cela vous permet de développer la force dans les zones de votre corps qui souffrent le plus de la douleur chronique (alias le bas du dos), mais cela aide également à réduire l'étanchéité dans le cou, les épaules et le haut du dos.

Mais saviez-vous qu'une bonne posture peut aussi:

• boostez vos niveaux d'énergie
• vous aider à mieux respirer
• vous permettre de maintenir une forme appropriée lors de l'exercice
• réduisez vos risques de blessures lors de l'activité physique
• vous faire paraître plus grand

Oui, pratiquer et maintenir une bonne posture contribue à votre bien-être général et à la facilité de vos activités quotidiennes.

La plupart d'entre nous comprennent l'importance d'une bonne posture, mais il y a des moments où nous oublions de nous mettre en position droite ou de maintenir une colonne vertébrale neutre.

Pour aider à cela, beaucoup de gens trouvent un soulagement avec un correcteur de posture.

Que rechercher dans un correcteur de posture

Taper «correcteur de posture» dans une barre de recherche en ligne renverra des pages d'options. C’est une bonne nouvelle si vous savez ce que vous cherchez. Sinon, cela peut sembler écrasant.

Pour déterminer quel correcteur de posture vous convient, voici quelques éléments à prendre en compte.

Encourage l'activation musculaire

Il y a certainement des avantages à se préparer avec le bon support. Cependant, le contreventement en général est une épée à double tranchant.

«Si vous soutenez constamment la colonne vertébrale dans une certaine position, cela peut rendre les muscles de la colonne vertébrale atrophiés et devenir paresseux», explique le Dr Amir Vokshoor, neurochirurgien de la colonne vertébrale et chef de la colonne vertébrale au St. John's Hospital de Santa Monica, en Californie. et fondateur de NeuroVella Brain Spa.

Dans cet esprit, l'objectif d'un correcteur de posture devrait être d'activer les muscles. C’est pourquoi il recommande une attelle souple: elle rappelle au corps et à nos muscles posturaux l’endroit optimal où se trouver.

Efficacité

Limiter votre recherche aux correcteurs de posture qui se concentrent sur des domaines clés peut augmenter l'efficacité d'un produit. Vokshoor dit que les domaines de posture les plus importants sont les suivants:

• cou
• jonction thoracique cervicale
• lombes

Confort

Quelle que soit l'efficacité d'un correcteur de posture, dit Vokshoor, s'il est trop inconfortable, les gens auront du mal à le porter. Et si les gens ne le portent pas, le facteur d'efficacité devient inutile.

«Je trouve que les plus confortables sont également les plus efficaces, tout comme les plus molles, car elles ont tendance à maintenir les muscles activés et à prévenir l'atrophie», dit-il.

Facilité d'utilisation

Vokshoor recommande des correcteurs de posture qui fournissent un soutien mais qui s'auto-ajustent facilement afin que les gens n'aient pas à compter sur une autre personne pour les aider à l'enfiler, l'enlever et régler la tension.

Être capable de porter une posture correcte sous ou par-dessus les vêtements est également une caractéristique clé lors du choix de la bonne pour vous.

Zone de soutien

Les correcteurs de posture sont disponibles dans une variété de styles qui soutiennent votre cou, le bas du dos ou tout le haut de votre corps. Assurez-vous de choisir un produit qui correspond à vos besoins et cible la zone dont vous avez le plus besoin de soutien.

5 correcteurs de posture que nous recommandons

Guide de prix

• $ = moins de 30 $
• $$ = $30–$100
• $$$ = plus de 100 $

RetourEmbrace

Si votre budget est plus élevé, vous voudrez peut-être envisager le correcteur de posture BackEmbrace.

Contrairement à tant de correcteurs de posture sur le marché, Vokshoor affirme que BackEmbrace possède des sangles de réglage uniques qui sont extrêmement efficaces pour rétracter les épaules.

"La double sangle offre un ajustement personnalisé sur les épaules des patients, donc il n'y a pas de pincement ou de frottement sous les bras", dit-il. Vous pouvez porter ce correcteur de posture sous ou par-dessus les vêtements, et le tissu est doux.

• Avantages: Peut être porté sur des vêtements, attrayant et confortable
• Les inconvénients: Manque de tailles plus (la taille maximale de la poitrine est de 39 pouces et la taille du soutien-gorge de 42 pouces)
• Prix: $$
• Trouver en ligne

Truweo

L'abordabilité rencontre la haute qualité avec le correcteur de posture Truweo. Le Truweo offre un soutien d'épaule qui aide à améliorer le toucher et vous maintient debout même après l'avoir enlevé.

Puisqu'il agit comme un appareil orthopédique pour la clavicule, vous vous sentirez soutenu tout en faisant de l'exercice, en étant assis, en marchant ou en faisant toute autre activité quotidienne. Le matériau est léger et lavable. De plus, il est unisexe, peut être porté sur ou sous vos vêtements, et la taille est généreuse.

• Avantages: Abordable, léger et unisexe
• Les inconvénients: Ne supporte que la clavicule et la zone des épaules
• Prix: $
• Trouver en ligne

Tremble

Le correcteur de posture Aspen offre un soutien lombaire et est un excellent choix pour traiter les problèmes de bas du dos. Vokshoor dit qu'il fournit la stabilité de base dont beaucoup de gens ont vraiment besoin et qu'il est également auto-ajustable, ce qui vous permet de gérer le niveau de compression.

Il est plus durable et efficace que les autres supports de sa catégorie. Les critiques aiment vraiment pouvoir le porter sous ou par-dessus leurs vêtements.

• Avantages: Durable, porter sous et sur les vêtements, garantie de remboursement de 30 jours
• Les inconvénients: Le velcro sur la ceinture n'est pas de la meilleure qualité
• Prix: $$
• Trouver en ligne

IFGfit

Pour les femmes, le Dr Stephen Liu, professeur adjoint de clinique au département de chirurgie orthopédique de l'École de médecine de l'UCLA, recommande le soutien-gorge de maintien de cou IFGfit Arya, en particulier lors d'une activité physique.

Ce correcteur de posture est composé de huit panneaux fonctionnels plutôt que de sangles et d'autres gadgets, ce qui le rend confortable et conforme pour un port longue durée pour toutes les activités actives et quotidiennes.

Liu dit qu'il fournit également un entraînement corporel continu à vos muscles pour la correction de la posture, une respiration plus profonde et une réduction de la tension du cou et du dos.

• Avantages: Bande de poitrine sans fil, soutenant la poitrine et très confortable
• Les inconvénients: Cher, peut être volumineux si vous essayez de le porter avec des vêtements de ville et peut ne pas convenir aux activités à fort impact
• Prix: $$
• Trouver en ligne

Marakym

Si vous recherchez un correcteur de posture à bas prix et doté d'une garantie de remboursement, pensez au correcteur de posture Marakym pour hommes et femmes.

Vous pouvez porter cette attelle de clavicule sur votre chemise ou sous vos vêtements. Il est fait de néoprène, il est donc à la fois confortable et respirant. De plus, il est entièrement réglable pour des circonférences de poitrine de 28 à 48 pouces.

• Avantages: Abordable, confortable, léger et respirant
• Les inconvénients: La configuration peut prendre un certain temps; les utilisateurs signalent que les bretelles peuvent être inconfortables
• Prix: $
• Trouver en ligne

Exercices que vous pouvez faire pour améliorer votre posture

En plus de porter un correcteur de posture au travail, en voyage ou lors d'autres activités quotidiennes, vous pouvez effectuer des exercices pour renforcer les muscles qui soutiennent votre posture.

Si vous ne savez pas par où commencer, pensez à essayer le yoga, le Pilates et les exercices de renforcement de base. Voici quelques exercices spécifiques à la posture à intégrer dans votre routine de fitness globale.

• Pose de l'enfant
• Chat-vache debout
• Chat-vache
• Pli vers l'avant
• planche haute
• ouvre-poitrine

À emporter

Le maintien d'une bonne posture tout au long de la journée est essentiel pour prévenir les blessures, réduire la fatigue du cou et du dos et réduire les maux de tête.

Le port d'un correcteur de posture quelques heures par jour et l'inclusion d'exercices spécifiques à la posture dans vos séances d'entraînement peuvent vous aider à entraîner et à renforcer les muscles qui soutiennent votre colonne vertébrale.

Le maintien d'une meilleure posture peut améliorer votre bien-être général.