5 bienfaits pour la santé de dormir nu

Contenu

• 1. Vous dormirez plus profondément.
• 2. Vous réduirez votre risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.
• 3. Dormir nu pourrait, duh, améliorer votre vie sexuelle.
• 4. Il peut également abaisser votre tension artérielle.
• 5. Dormir nu est meilleur pour votre peau.
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Nous voulons tous une bonne nuit de sommeil. Et bien qu'il existe d'innombrables suggestions sur la façon exacte de procéder, il s'avère qu'il pourrait y avoir une solution simple : se déshabiller.

"Il y a de nombreux avantages à dormir nu", déclare Chris Brantner, coach certifié en sciences du sommeil et fondateur de la ressource en ligne SleepZoo. "[Dormir nu] aide à réguler la température de votre corps … conduit à un plus grand bonheur relationnel … [et] peut entraîner des organes génitaux plus sains."

Mais ce ne sont là que quelques-uns des avantages de dormir nu. Ici, les experts expliquent pourquoi vous devriez envisager d'enfiler votre costume d'anniversaire quand il est temps de s'endormir.

1. Vous dormirez plus profondément.

"Il existe des preuves substantielles qu'une baisse de la température corporelle aide à obtenir un sommeil plus profond", déclare Alex Dimitriu, M.D., un expert en médecine du sommeil et en psychiatrie certifié. Exemple concret : après avoir suivi 765 000 personnes entre 2002 et 2011, une étude publiée dans Avancées scientifiques ont conclu que l'augmentation de la température nocturne entraînait une détérioration du sommeil. En plus de cela, une étude en Avis sur la médecine du sommeil trouvé des preuves que les températures élevées perturbent nos rythmes circadiens, ce qui rend difficile l'endormissement et rester endormi.

Bien qu'il y ait eu de nombreuses avancées technologiques pour aider à abaisser la température de votre corps - des draps rafraîchissants de fantaisie, des ventilateurs spécialement conçus, même des oreillers rafraîchissants - dormir nu est une option plus rentable pour obtenir une meilleure nuit de sommeil. Associez-le à un réglage du thermostat - une étude de La Presse Médicale dit que la température ambiante parfaite pour une bonne nuit de sommeil est de 65 degrés Fahrenheit si vous dormez avec une couverture; 86 degrés si vous dormez au-dessus des draps - et vous êtes beaucoup plus susceptible de marquer ces Z plus profonds. (Connexe : Un matelas spécialisé peut-il réellement vous aider à mieux dormir ?)

2. Vous réduirez votre risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.

Vous connaissez ce vieil adage : "Je dormirai quand je serai mort ?" Eh bien, il s'avère que ne pas avoir suffisamment de sommeil de qualité peut en fait accélérer votre sommeil éternel. Aussi idiot que cela puisse paraître, si dormir nu vous aide à dormir tranquille, cela pourrait en fait être considéré comme une médecine préventive.

Voici pourquoi : si vous n'obtenez pas un sommeil de qualité, la recherche montre que vous courez un risque plus élevé de complications de santé. Une étude de 2010 publiée dans Annales d'épidémiologie ont découvert que les personnes qui dormaient moins de six heures par nuit avaient un risque plus élevé de diabète de type 2 et de maladie cardiaque. Une étude de 2017 publiée dans le Journal européen de cardiologie préventive a également lié l'insomnie aux accidents vasculaires cérébraux et à la crise cardiaque. Alors oui, les avantages de dormir nu ne tournent pas uniquement autour de cette agréable sensation de draps froids contre vos fesses, cela pourrait également améliorer votre santé à long terme.

3. Dormir nu pourrait, duh, améliorer votre vie sexuelle.

Il est peu probable que votre partenaire se plaigne beaucoup si vous décidiez de laisser tomber le trou, mais au cas où vous auriez besoin d'une preuve, la voici : "Dormir nu peut conduire à un plus grand sentiment de liaison grâce à plus de contact peau à peau", dit Brantner. . C'est parce que le contact peau à peau déclenche la libération de l'hormone ocytocine, ce qui augmente les sentiments de confiance et peut conduire à l'excitation. "Et oui, cela peut aussi conduire à plus de sexe", dit-il. (Connexe : Comment obtenir plus de plaisir dans n'importe quelle position sexuelle)

4. Il peut également abaisser votre tension artérielle.

Si vous avez déjà eu l'impression que faire des câlins avec votre partenaire vous a rendu plus calme, ce n'est pas que dans votre tête : une étude publiée dans Psychologie Biologique ont suggéré que les femmes préménopausées dont le niveau d'ocytocine était augmenté par le contact physique avec leurs partenaires avaient une fréquence cardiaque au repos et une pression artérielle plus faibles. En d'autres termes, abandonner les vêtements permet un contact physique à part entière, résultant en une sorte de programme de bien-être câlin. (Connexe : Les avantages étonnants des câlins pour la santé)

5. Dormir nu est meilleur pour votre peau.

"La peau est le plus grand organe de votre corps et elle a besoin d'oxygène", déclare Octavia Cannon, D.O., présidente de l'American College of Osteopathic Obstetricians and Gynecologists. "Il n'y a pas de meilleur moyen de fournir le maximum d'oxygène à votre corps que d'aller en commando." De plus, dormir nu augmente le flux d'air vers vos organes génitaux, ce qui, selon Brantner, peut aider à prévenir les infections à levures. Gagnant-gagnant, n'est-ce pas ? (S'il vous arrive de contracter une infection à levures, ne vous inquiétez pas, voici comment en tester une et que faire si ce test est positif.)

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