Aliments verts et jaunes: avantages et recettes de jus

Contenu

• Aliments verts pour détoxifier
• 1. Jus vert avec chou et orange
• 2. Jus vert avec kiwi et banane
• Aliments jaunes pour renforcer le système immunitaire
• 1. Jus de pêche jaune et orange
• 2. Jus de mangue jaune à la banane
• Menu vert et jaune

Les aliments verts et jaunes, comme le kiwi, le céleri, l'ananas et le maïs, sont riches en vitamine A, en vitamine C, en vitamine K, en fer et en calcium et, par conséquent, aident à maintenir une alimentation équilibrée et nutritive. Les fruits et légumes colorés sont également riches en fibres et en eau, ils sont donc considérés comme des aliments régulateurs, qui aident à réguler l'intestin et à faciliter la digestion, aidant à soulager les symptômes de constipation et de brûlures d'estomac, par exemple.

Les aliments verts aident à purifier le corps des toxines accumulées et sont bons pour nettoyer le foie, améliorer l'apparence de la peau, ainsi que pour aider à perdre du poids et à perdre du ventre. Une bonne stratégie consiste à ajouter un aliment vert comme le chou frisé ou le céleri avec un agrume comme l'orange ou le citron et de faire un jus.

Aliments verts pour détoxifier

Les aliments verts comme le kiwi, le chou frisé, le céleri, les épinards et l'avocat sont riches en chlorophylle et sont donc parfaits pour détoxifier le corps, avec peu de calories. Ils sont également riches en eau qui aident à hydrater le corps. D'autres exemples d'aliments verts sont:

• kiwi: riche en vitamine C. Il est bon pour la peau et pour aider à prévenir le rhume et la grippe, en plus, il contient également des fibres qui combattent la constipation et diminuent l'appétit.
• Céleri: contient des antioxydants qui aident à combattre le cancer et le cholestérol. C'est un aliment important pour ceux qui veulent perdre du poids car il contient peu de calories et de nombreuses fibres, ce qui réduit la faim.
• Salade: riche en eau, aide à hydrater l'organisme et possède des antioxydants qui protègent les cellules, mais pour en avoir les bienfaits il est important de privilégier la laitue bio car c'est un légume qui accumule de nombreux pesticides.

D'autres bons exemples qui aident également à détoxifier le corps sont les pommes vertes, le brocoli, la laitue, le gombo, les poivrons verts et les pois. Voici comment préparer 2 délicieux jus:

1. Jus vert avec chou et orange

Ingrédients

• 2 feuilles de chou frisé
• jus de 2 oranges
• 1/2 verre d'eau

Mode préparation

Battez les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur et prenez ensuite.Si vous le jugez nécessaire, vous pouvez l'adoucir avec du miel ou de la cassonade, en petites quantités.

2. Jus vert avec kiwi et banane

Ingrédients

• 1 banane
• 2 kiwis

Mode préparation

Battez les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur et prenez ensuite. Si vous le jugez nécessaire, vous pouvez l'adoucir avec du miel ou de la cassonade, en petites quantités.

Aliments jaunes pour renforcer le système immunitaire

Les aliments jaunes comme la mangue, l'ananas, la banane, le maïs, le fruit de la passion, le poivron jaune et l'orange sont extrêmement riches en vitamine A, bêta-carotènes et lutéine, qui sont des antioxydants importants pour protéger les cellules du corps, mais en plus, une grande partie des eux, il contient également de la vitamine C, qui aide à renforcer l'immunité. Certains aliments jaunes sont:

• L'ananas: contient de la bromélaïne, qui facilite la digestion et aide à rendre le sang plus fluide. De plus, il aide également à soulager les symptômes des sinus.
• Maïs: riche en fibres, en vitamine A et en protéines et faible en gras. Il peut être consommé cuit, en salade ou en préparations chaudes.
• chaux: riche en vitamine C et aux propriétés désinfectantes, il est idéal pour prévenir la grippe et lutter contre les infections.

D'autres exemples d'aliments jaunes sont les caramboles et la pêche. Voici comment préparer quelques recettes de jus jaune:

1. Jus de pêche jaune et orange

Ingrédients

• 3 pêches très mûres
• 1 orange
• 1 banane

Mode préparation

Battez les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur et prenez ensuite. Si vous le jugez nécessaire, vous pouvez l'adoucir avec du miel ou de la cassonade, en petites quantités.

2. Jus de mangue jaune à la banane

Ingrédients

• 1 manche
• 1 banane

Mode préparation

Battez les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur et prenez ensuite. Si vous le jugez nécessaire, vous pouvez l'adoucir avec du miel ou de la cassonade, en petites quantités.

Menu vert et jaune

Pour profiter de tous les bienfaits des aliments verts et jaunes, dans le même repas, vous pouvez préparer un menu avec une salade et un jus. Une bonne option pour la salade est de manger du brocoli cuit, de la laitue, du poivron jaune et de l'ananas, assaisonner avec une cuillère à soupe d'huile d'olive et des gouttes de citron et prendre l'un des jus des recettes ci-dessus. Ainsi, il est possible de détoxifier le corps et de renforcer le système immunitaire en même temps.