6 façons de maximiser votre sommeil de beauté pour #WokeUpLikeThis Skin

Contenu

• Comment le sommeil affecte votre peau
• 1. Dormez toute la nuit
• 2. Lavez votre visage avant de vous rentrer
• 3. Utilisez une crème hydratante pour la nuit et mettez un verre d'eau sur votre table de chevet
• 4. Dormez sur le dos ou utilisez une taie d'oreiller spéciale
• Taies d'oreiller spéciales pour la peau à essayer:
  
• 5. Élevez la tête
• Coins d'oreiller populaires
  
• 6. Éloignez-vous du soleil pendant que vous dormez
• Adoptez un sommeil sain pour avoir une peau saine

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Voici tout ce que vous devez savoir sur un sommeil réparateur et une peau magnifique.

Nous faisons tellement pour que notre peau soit belle le matin. Nos comptoirs de salle de bain sont encombrés de tout, des soins de la peau en 10 étapes au fond de teint Fenty, en passant par le dernier produit Amazon de marques de beauté propres.

Mais que se passerait-il si l'un des plus grands secrets pour une meilleure peau était aussi simple que de s'allonger et de faire une sieste? Après tout, notre corps n’arrête jamais de fonctionner, surtout quand nous dormons.

Il s'avère qu'il y a pas mal de recherche et de science derrière le concept de repos de beauté. Le sommeil est le moment où la récupération interne - et épidermique - la plus importante a lieu!

Bien que vous ne deviez pas abandonner complètement votre routine de soins de la peau de jour pour obtenir plus de Zzz, il existe des moyens simples d'améliorer votre relation peau-sommeil pour obtenir des résultats matinaux.

Comment le sommeil affecte votre peau

Vous pouvez presque immédiatement dire que passer une mauvaise nuit de sommeil ne fait pas des merveilles pour votre visage. La recherche indique même qu'une nuit de mauvais sommeil peut causer:

• paupières pendantes
• yeux enflés
• cercles sous les yeux plus foncés
• peau plus pâle
• plus de rides et ridules
• plus de coins tombants de la bouche

Une étude de 2017 a révélé que deux jours de restriction de sommeil avaient un impact négatif sur l'attractivité, la santé, la somnolence et la fiabilité perçues des participants.

Ainsi, ce qui semble être un problème du jour au lendemain pourrait se transformer en quelque chose de plus permanent.

Tout d'abord, vous devez comprendre que le sommeil est le moment où votre corps se répare. Cela vaut autant pour votre épiderme que pour votre cerveau ou vos muscles. Pendant le sommeil, le flux sanguin de votre peau augmente, et l'organe reconstruit son collagène et répare les dommages causés par l'exposition aux UV, réduisant les rides et les taches de vieillesse.

Deuxièmement, le sommeil est un moment où votre visage entre inévitablement en contact avec les éléments directement autour de lui pendant une longue période, surtout si vous obtenez les sept à neuf heures recommandées chaque nuit.

Pensez-y: votre visage contre du coton rugueux et séchant pendant un tiers de son existence et être exposé au soleil pendant deux heures sans protection pourrait faire un certain nombre sur l'apparence et la santé de votre peau. Voici ce que vous pouvez faire pour aider votre peau à se reposer.

1. Dormez toute la nuit

Le meilleur point de départ pour votre peau - et pour votre état de santé général - est de prendre la quantité de repos recommandée chaque nuit.

Les résultats d'un mauvais sommeil pour votre peau sont nombreux et significatifs, notamment:

• la peau qui
• une peau qui ne récupère pas aussi bien des facteurs de stress environnementaux comme l'exposition au soleil

Parfois, vous pourriez avoir une journée de repos, mais vous devriez dormir en moyenne de sept à neuf heures. Si vous vous demandez comment réinitialiser votre horloge interne et vous reposer, essayez de dormir le week-end en suivant notre guide de réparation de trois jours.

Vous pouvez également suivre votre sommeil avec un tracker de fitness portable.

2. Lavez votre visage avant de vous rentrer

Nous avons établi que le sommeil est un moyen infaillible pour aider votre peau à se réparer: le flux sanguin augmente, le collagène est reconstruit et les muscles de votre visage se détendent après une longue journée.

Mais dormir avec un visage sale peut aussi nuire à l'apparence de votre peau.

Nettoyer votre visage chaque nuit est sans doute plus important que le matin - vous n'avez pas besoin d'utiliser des produits sophistiqués ou de frotter trop fort. Un nettoyant doux pour éliminer la saleté, le maquillage et l'huile supplémentaire fera l'affaire.

Vous ne voulez pas donner aux irritants qui obstruent les pores de la journée la chance de s’enfoncer et de les endommager du jour au lendemain. Cela peut provoquer:

• grands pores
• peau sèche
• éruptions cutanées
• infections
• inflammation
• poussées d'acné

3. Utilisez une crème hydratante pour la nuit et mettez un verre d'eau sur votre table de chevet

Se laver le visage peut le dessécher et dormir peut également déshydrater la peau, surtout si vous dormez dans un environnement à faible humidité. Tout en restant hydratée en buvant de l'eau, votre peau a vraiment besoin la nuit d'une crème hydratante topique.

Encore une fois, vous n’avez pas besoin du produit le plus sophistiqué du marché. Vous avez juste besoin d'une crème ou d'une huile plus épaisse qui peut aider votre peau pendant que vous dormez. Une autre option consiste à utiliser votre crème hydratante de jour et une couche de vaseline - en utilisant des mains propres - sur le dessus pour verrouiller l'hydratation. Pour un produit plus suralimenté, essayez un masque de nuit.

4. Dormez sur le dos ou utilisez une taie d'oreiller spéciale

Il est logique que la position dans laquelle se trouve votre visage pendant que vous dormez (pendant un tiers de votre journée!) Compte pour votre peau.

Dormir sur une surface de coton rugueuse peut irriter votre peau et comprimer votre visage pendant de longues heures à la fois, ce qui entraîne des rides. Alors que la plupart des rides sont causées par les expressions que nous faisons pendant que nous sommes éveillés, les rides sur le visage et la poitrine peuvent résulter du sommeil sur le ventre ou sur les côtés.

Une solution simple à cela est de dormir sur le dos - ce qui présente également quelques autres avantages - même si vous devez vous entraîner au fil du temps.

Si vous préférez dormir sur le côté, procurez-vous un oreiller doux pour la peau. Un oreiller en satin ou en soie minimise l’irritation et la compression de la peau tandis que les taies d’oreiller en oxyde de cuivre peuvent réduire les pattes d’oie et autres ridules.

Taies d'oreiller spéciales pour la peau à essayer:

• Taie d'oreiller en soie Mulberry, 21,99 $
• Taie d'oreiller en cuivre BioPedic Beauty Boosting, 29,99 $

5. Élevez la tête

Il a été prouvé que surélever la tête aide à lutter contre les ronflements, les reflux acides et les gouttes nasales - tous des problèmes qui peuvent perturber la qualité de votre sommeil et donc de votre peau. De plus, il peut aider à réduire les poches et les cernes sous vos yeux en améliorant la circulation sanguine et en empêchant le sang de s'accumuler.

Surélever la tête pendant que vous dormez peut être aussi simple que d'ajouter un oreiller supplémentaire, d'ajouter une cale à votre matelas ou même de soutenir la tête de votre lit de quelques centimètres.

Coins d'oreiller populaires

• Élévateur à matelas en mousse Beautyrest, 119,99 $
• Cale de lit en mousse à mémoire, 59,70 $

6. Éloignez-vous du soleil pendant que vous dormez

Alors que nous dormons la majeure partie de notre sommeil dans l'obscurité, dormir avec votre peau directement exposée au soleil le matin, ou pendant les siestes, peut avoir un effet néfaste sur la santé et l'apparence de votre peau - sans oublier que dormir dans une pièce éclairée peut perturber le sommeil et les rythmes de sommeil.

Obtenir des rideaux occultants ou vous assurer que votre lit n'est pas directement exposé au soleil peut vous aider.

Adoptez un sommeil sain pour avoir une peau saine

En 2019, l'industrie des soins de la peau verra des ventes mondiales estimées à 130 milliards de dollars, sous forme de lotions, de charges, de sérums et de gommages. Mais alors que nous passons souvent beaucoup de temps à superposer et à lasurer notre peau, il ne faut pas négliger la façon dont nous traitons notre peau pendant les heures de sommeil.

Il ne s’agit pas seulement d’éclairer ou de paraître jeune, il s’agit de maintenir la santé de votre corps, de votre esprit et de votre peau pour les années à venir. Quelques rides ne font jamais de mal à personne - en fait, elles sont généralement le signe d’années heureuses vécues.

Sarah Aswell est une écrivaine indépendante qui vit à Missoula, dans le Montana, avec son mari et ses deux filles. Ses écrits sont apparus dans des publications telles que The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon et Reductress.