Comment les problèmes d'attachement affectent vos relations

Contenu

• Les adultes peuvent-ils avoir un trouble de l'attachement?
• Qu'est-ce que la théorie de l'attachement?
• Quels sont les différents styles de pièces jointes?
• Sécurisé vs non sécurisé
• Attachement inquiet et préoccupé
• Attachement évitant les renvois
• Attachement évitant la peur
• Est-il possible de développer un nouveau style d'attachement?
• Lectures complémentaires

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Les adultes peuvent-ils avoir un trouble de l'attachement?

Le trouble de l'attachement est un terme général pour les conditions qui font que les gens ont du mal à se connecter et à nouer des relations significatives avec les autres.

Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux reconnaît deux principaux troubles de l'attachement. Les deux ne sont généralement diagnostiqués que chez les enfants âgés de 9 mois à 5 ans.

• Trouble d'attachement réactif (RAD). RAD implique des modèles de retrait émotionnel des soignants. Les enfants atteints de RAD ne recherchent généralement pas le confort ou n'y répondent pas, même lorsqu'ils sont contrariés.
• Trouble de l'engagement social désinhibé (DSED). DSED implique d'être trop amical avec des adultes inconnus. Les enfants atteints de DSED peuvent s'éloigner souvent, approcher des étrangers sans hésitation et embrasser ou toucher facilement des adultes inconnus.

Il n’existe pas de diagnostic formel du trouble de l’attachement chez l’adulte. Mais vous pouvez certainement rencontrer des problèmes d'attachement à l'âge adulte. Pour certains, il peut s'agir de symptômes persistants de RAD ou DSED qui n'ont pas été diagnostiqués dans leur enfance.

Lisez la suite pour en savoir plus sur le concept d'attachement, y compris la théorie qui le sous-tend, et sur le fonctionnement des différents styles d'attachement.

Qu'est-ce que la théorie de l'attachement?

La théorie de l'attachement implique la façon dont vous formez des liens intimes et émotionnels avec les autres. Le psychologue John Bowlby a développé la théorie tout en étudiant pourquoi les bébés sont devenus si bouleversés lorsqu'ils sont séparés d'un parent.

Les bébés ont besoin d'un parent ou d'un autre fournisseur de soins pour subvenir à leurs besoins fondamentaux.Bowlby a découvert qu'ils utilisaient ce qu'il appelait des comportements d'attachement, comme pleurer, fouiller et s'accrocher à leurs parents, pour empêcher la séparation ou pour retrouver un parent perdu.

L'étude de Bowlby sur l'attachement chez les enfants a jeté les bases de recherches ultérieures sur l'attachement chez les adultes.

En vieillissant, vous développez votre propre style d'attachement, basé en grande partie sur les comportements d'attachement que vous avez appris lorsque vous étiez enfant. Ce style d'attachement peut avoir un impact important sur la façon dont vous formez des relations en tant qu'adulte.

La recherche suggère également que votre style d'attachement peut affecter votre bonheur général et votre vie quotidienne.

Quels sont les différents styles de pièces jointes?

Votre style d'attachement implique vos comportements et vos interactions avec les autres et la façon dont vous établissez des relations avec eux. La théorie de l'attachement soutient que ces styles sont largement déterminés pendant la petite enfance.

Sécurisé vs non sécurisé

Les styles de pièces jointes sont généralement classés comme étant à l'abri de l'insécurité.

Si vos besoins en tant qu'enfant étaient généralement satisfaits tout de suite par votre soignant, vous avez probablement développé un style d'attachement sécurisé. En tant qu'adulte, vous vous sentez très probablement en sécurité dans vos relations étroites et vous avez confiance que l'autre personne sera là quand vous en aurez besoin.

Si votre fournisseur de soins n'a pas répondu à vos besoins en tant qu'enfant - ou a été lent à le faire - vous pouvez avoir un style d'attachement peu sûr. En tant qu'adulte, vous pourriez avoir du mal à nouer des liens intimes avec les autres. Vous pouvez également avoir du mal à faire confiance à vos proches.

Il existe plusieurs sous-types de styles d'attachement peu sûrs chez l'adulte.

Attachement inquiet et préoccupé

Si vous avez un style d'attachement anxieux et préoccupé, vous pouvez:

• ont un besoin accru de se sentir désirés
• passer beaucoup de temps à penser à vos relations
• ont tendance à éprouver de la jalousie ou à idolâtrer des partenaires romantiques
• demander à vos proches de les rassurer fréquemment sur le fait qu'ils se soucient de vous

Si vous n'avez pas besoin d'être rassuré, vous pourriez commencer à douter de ce que vos proches ressentent pour vous. Si vous êtes dans une relation amoureuse, vous pourriez souvent croire que votre partenaire est en colère contre vous et veut partir.

Ces craintes peuvent vous rendre plus sensible aux comportements de vos proches. Vous pourriez interpréter certaines de leurs actions comme la preuve que ce qui vous inquiète (leur départ) se produit réellement.

Attachement évitant les renvois

Si votre style d'attachement évite les mépris, vous pourriez:

• avoir du mal à dépendre de partenaires ou d'autres personnes proches de vous
• préférez être seul
• l'impression que les relations étroites ne valent pas la peine
• craignez que la création de liens étroits avec les autres ne vous rende moins indépendant

Ces comportements peuvent empêcher les autres de vous soutenir ou de vous sentir proches de vous. De plus, si quelqu'un fait un effort supplémentaire pour vous sortir de votre coquille, vous pouvez réagir en vous fermant.

N'oubliez pas que ces comportements ne découlent pas du fait de ne pas se soucier des autres. Il s’agit plutôt de vous protéger et de maintenir un sentiment d’autosuffisance.

Attachement évitant la peur

Si vous avez un style d'attachement évitant la peur, vous pourriez:

• avoir des sentiments contradictoires sur les relations et l'intimité
• voulez développer des relations amoureuses, mais craignez que votre partenaire vous fasse du mal, vous quitte ou les deux
• écarter vos sentiments et vos émotions pour éviter de les ressentir
• peur que vous ne soyez pas assez bien pour le type de relation que vous aimeriez avoir

Bien que vous puissiez être en mesure de supprimer vos émotions pendant un certain temps, elles ont tendance à sortir en rafales. Cela peut sembler écrasant et créer un modèle de hauts et de bas dans vos relations avec les autres.

Est-il possible de développer un nouveau style d'attachement?

Bien que vous n'ayez pas grand-chose à dire sur les comportements d'attachement que vous développez quand vous êtes enfant, vous pouvez prendre certaines mesures pour développer un style d'attachement plus sûr à l'âge adulte.

En savoir plus sur les raisons pour lesquelles vous vous sentez et pensez comme vous le faites est essentiel pour surmonter les styles d'attachement non sécurisés. Commencez par chercher un thérapeute avec qui vous vous sentez à l'aise de parler.

Ils peuvent vous aider:

• déballez vos expériences d'enfance
• identifier les modèles qui apparaissent dans vos relations
• développer de nouvelles façons de se connecter avec les autres et de créer des relations intimes

Trouver un thérapeute peut sembler intimidant, mais ce n'est pas obligatoire. Commencez par vous poser quelques questions de base:

• Quels problèmes souhaitez-vous résoudre? Ceux-ci peuvent être spécifiques ou vagues.
• Y a-t-il des traits spécifiques que vous aimeriez chez un thérapeute? Par exemple, êtes-vous plus à l'aise avec quelqu'un qui partage votre sexe?
• Combien pouvez-vous raisonnablement vous permettre de dépenser par session? Vous voulez quelqu'un qui propose des tarifs dégressifs ou des plans de paiement?
• Où la thérapie s'intégrera-t-elle dans votre programme? Avez-vous besoin d'un thérapeute qui peut vous voir un jour spécifique de la semaine? Ou quelqu'un qui a des séances nocturnes?

Ensuite, commencez à dresser une liste de thérapeutes dans votre région. Si vous vivez aux États-Unis, rendez-vous sur le localisateur de thérapeutes de l'American Psychological Association.

Si le coût est un problème, consultez notre guide de thérapie abordable.

Lectures complémentaires

Bien que toutes les personnes ne désirent pas l'intimité, de nombreuses personnes souhaitent développer une relation amoureuse forte.

Si vous avez l'impression que l'attachement insécure empêche de nouer des relations saines et épanouissantes, pensez à ajouter certains de ces titres à votre liste de lecture:

• "L'effet d'attachement: Explorer les moyens puissants de notre premier lien façonne nos relations et nos vies." Le journaliste Peter Lovenheim interviewe des experts en psychologie ainsi que des individus et des couples pour illustrer les concepts clés de la théorie de l'attachement. Si vous cherchez une introduction à la théorie de l'attachement facile à lire, c'est un bon point de départ.
• "Le corps garde le score: le cerveau, l'esprit et le corps dans la guérison des traumatismes." Bien qu'il ne soit pas explicitement question des styles d'attachement, de nombreuses personnes considèrent ce livre comme une lecture incontournable pour quiconque traite des effets à long terme des traumatismes de l'enfant.
• "Ci-joint: La nouvelle science de l'attachement des adultes et comment elle peut vous aider à trouver - et à garder - l'amour." Ce livre de 2012, co-écrit par un psychiatre et un neuroscientifique, examine de plus près comment la théorie de l'attachement s'applique aux adultes et offre des conseils pour surmonter les styles d'attachement précaires.