Demandez à l'expert: Traiter la somnolence diurne avec des thérapies Rx, complémentaires et naturelles

Contenu

• Quels sont les signes que je devrais consulter chez un médecin au sujet de ma somnolence diurne?
• Quels ajustements faciles pourrais-je faire pour me sentir plus alerte pendant la journée?
• Comment savoir si ma somnolence est le résultat de quelque chose de grave ou parce que je ne dors pas suffisamment?
• Quelles sont les conditions sous-jacentes qui causent la somnolence diurne? Comment mon médecin évaluera-t-il la cause de ma somnolence diurne?
• Quelles modifications de style de vie puis-je apporter?
• Comment saurai-je si le traitement fonctionne pour moi?
• Les boissons énergisantes sont-elles sûres à consommer pour la somnolence diurne? Et le café?
• Y a-t-il certaines choses ou certains comportements que je devrais surveiller?

Quels sont les signes que je devrais consulter chez un médecin au sujet de ma somnolence diurne?

Une somnolence diurne excessive peut également être associée à:

• oubli
• des changements d'humeur
• inattention

Si votre somnolence persiste et que vous ressentez des symptômes comme ceux ci-dessus, il est temps de consulter un médecin.

Quels ajustements faciles pourrais-je faire pour me sentir plus alerte pendant la journée?

La meilleure façon de traiter une somnolence excessive est de s'attaquer à sa cause sous-jacente. Souvent, cela signifie améliorer les mauvaises habitudes de sommeil, comme dormir sept à huit heures par nuit.

Il est utile de vous fixer une heure de coucher et de vous y tenir. Vous devez également éviter la caféine et l'alcool et arrêter de fumer si vous fumez.

De plus, rester actif est toujours bon pour votre santé.Faire 20 à 30 minutes d'activité physique par jour pourrait vous aider à mieux dormir la nuit.

Comment savoir si ma somnolence est le résultat de quelque chose de grave ou parce que je ne dors pas suffisamment?

Certains jours, vous pouvez vous sentir fatigué parce que vous ne dormez pas bien. Une fois que vous pouvez dormir suffisamment, vous vous sentez généralement mieux. Mais lorsque le sommeil seul ne résout pas votre somnolence et votre fatigue, cela peut indiquer un sommeil de mauvaise qualité ou une cause médicale sous-jacente qui doit être traitée.

Quelles sont les conditions sous-jacentes qui causent la somnolence diurne? Comment mon médecin évaluera-t-il la cause de ma somnolence diurne?

La narcolepsie, l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos sont trois principaux troubles du sommeil qui provoquent une somnolence diurne excessive.

La narcolepsie est un trouble du système nerveux central qui provoque une somnolence excessive pendant la journée, des hallucinations visuelles, une paralysie du sommeil, une faiblesse musculaire et un sommeil perturbé la nuit.

L'apnée obstructive du sommeil (AOS) est un trouble respiratoire dans lequel le passage de l'air est bloqué par les tissus de la gorge et le toit de la bouche. Il en résulte des ronflements et des troubles du sommeil. L'apnée se traduit par «arrêt de la respiration». Cela signifie que vous arrêtez de respirer par intermittence pendant le sommeil pendant au moins 10 secondes à la fois. Cela peut se produire jusqu'à des centaines de fois par nuit.

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est un trouble neurologique caractérisé par une douleur inexpliquée ou des ramper et d'autres sensations inconfortables dans les jambes. Les symptômes se manifestent souvent pendant les périodes de repos, généralement en essayant de s'endormir. Par conséquent, il peut provoquer une somnolence diurne excessive.

Votre médecin vous évaluera en examinant attentivement vos antécédents de sommeil et vos antécédents médicaux pour détecter des indices d'un trouble du sommeil sous-jacent ou d'une autre explication.

Quelles modifications de style de vie puis-je apporter?

Avant d'envisager un traitement pour une somnolence excessive, vous devez d'abord essayer d'apporter des changements à votre mode de vie:

• Obtenez sept à huit heures de sommeil chaque nuit.
• Évitez de regarder la télévision, de jouer à des jeux vidéo et d'utiliser un ordinateur portable ou un smartphone avant de vous coucher.
• Allez vous coucher à la même heure tous les soirs et réveillez-vous à la même heure chaque matin, y compris les week-ends et les jours fériés.
• Travaillez avec votre médecin pour établir une routine d'exercices sains et un plan de nutrition. Faire 20 à 30 minutes d'exercice aérobie chaque jour pourrait vous aider à mieux dormir la nuit. Évitez l'alcool avant de vous coucher.
• Créez vous-même une «routine de relaxation» que vous faites chaque soir avant de vous coucher. Essayez de méditer, de vous tremper dans un bain chaud, d'écouter de la musique apaisante ou de lire un livre (n'utilisez pas votre tablette ou votre smartphone pour lire).

Comment saurai-je si le traitement fonctionne pour moi?

Si votre traitement fonctionne, vous constaterez une amélioration de vos symptômes et vous vous sentirez reposé. Quoi qu'il en soit, assurez-vous de faire un suivi étroit avec votre médecin pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie.

Les boissons énergisantes sont-elles sûres à consommer pour la somnolence diurne? Et le café?

L'utilisation de boissons énergisantes et de café pour gérer votre fatigue peut vous aider à court terme, mais le sucre contenu dans ces types de boissons peut vous faire planter plus tard. Ils peuvent également entraîner une déshydratation. Vous devez éviter ces types de boissons et vous en tenir à l'eau.

Y a-t-il certaines choses ou certains comportements que je devrais surveiller?

Les médicaments contre la somnolence excessive sont destinés à augmenter votre niveau d'éveil et de vigilance. Cependant, vous devez toujours éviter des choses comme la conduite ou d'autres activités dangereuses jusqu'à ce que vous sachiez avec certitude que votre médicament fonctionne.

Raj Dasgupta est actuellement membre du corps professoral de l'Université de Californie du Sud. Il est certifié quadruple conseil en médecine interne, pulmonaire, soins intensifs et médecine du sommeil. Il est directeur adjoint du programme du programme de résidence en médecine interne et directeur adjoint du programme de la bourse de médecine du sommeil. Il est un chercheur clinique actif et enseigne dans le monde entier depuis 16 ans. Son premier livre fait partie d'une série intitulée «Medicine Morning Report: Beyond the Pearls». En savoir plus sur son site Internet.