Demandez au médecin diététique : les meilleurs aliments pour une peau saine

Contenu

• Huile de lin et de graines de lin
• Poivrons rouges et carottes
• Boeuf ou Volaille Maigre
• Avis pour

Question : Y a-t-il certains aliments que je peux manger pour améliorer mon teint ?

UNE: Oui, avec quelques ajustements alimentaires simples, vous pouvez aider à réduire les signes du vieillissement tels que les rides, la sécheresse et l'amincissement de la peau. Le dicton "vous êtes ce que vous mangez" est particulièrement vrai lorsqu'il s'agit de votre peau. Voici les meilleurs aliments à intégrer à votre alimentation pour améliorer votre teint :

Huile de lin et de graines de lin

Le lin est un trésor d'acide alpha-linolénique (ALA), une graisse végétale oméga-3 qui est un élément clé de la couche lubrifiante qui maintient la peau humide et souple. En fait, une faible consommation d'ALA peut entraîner une dermatite (peau rouge et qui démange).

Une excellente façon d'obtenir plus d'huile de lin dans votre alimentation : essayez l'huile de lin biologique Nutrition Garlic Chili comme alternative à l'huile d'olive pour la vinaigrette ; Par coïncidence, l'huile d'olive s'est également avérée bonne pour votre peau, alors alternez entre les deux huiles pour des résultats optimaux.

Poivrons rouges et carottes

Ces deux légumes sont d'excellentes sources de vitamine C, qui est un acteur clé dans la production de collagène (qui maintient la peau ferme) et protège les cellules des dommages causés par les radicaux libres (qui peuvent conduire à des rides prématurées).

Les poivrons rouges et les carottes sont également deux des collations saines les plus pratiques. Coupez-les en lanières et emportez-les avec vous lorsque vous êtes en déplacement.

Boeuf ou Volaille Maigre

La recherche montre que les femmes ayant plus de rides sont plus susceptibles d'avoir des apports plus faibles en protéines. Et encore plus de recherches montrent que la peau des femmes plus âgées ayant un apport en protéines plus faible est plus susceptible de se fissurer, de se déchirer et de se casser.

Votre plan de prévention : Essayez d'avoir un aliment contenant des protéines (œufs, bœuf maigre, volaille, haricots edamame, etc.) à chacun de vos repas pour assurer des niveaux de protéines optimaux dans votre alimentation et une peau souple.

Ces trois ajouts à votre alimentation sont simples, mais les effets sont profonds. Faire juste une des changements ci-dessus peuvent réduire la probabilité de rides de 10 pour cent, d'amincissement de la peau de 25 pour cent ou de sécheresse de 20 pour cent, selon une étude de 2007 publiée dans le Journal américain de nutrition clinique.

Avis pour