Aliments pour réduire les boutons
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Les aliments qui réduisent les boutons sont principalement des grains entiers et des aliments riches en oméga-3, tels que le saumon et les sardines, car ils aident à réguler la glycémie et à réduire l'inflammation de la peau, qui provoque des boutons.
En outre, les aliments riches en zinc comme les noix du Brésil, car ils aident également à réduire le gras de la peau et aident à la guérison, en évitant les taches laissées par les boutons.
Que manger pour réduire les boutons
Les principaux aliments à inclure dans le régime alimentaire pour réduire les boutons sont:
- Grains entiers: riz brun, pâtes brunes, farine brune, quinoa, avoine;
- Oméga 3: sardines, thon, saumon, graines de lin, chia;
- Graines: chia, graines de lin, citrouille;
- Viandes maigres: poisson, poulet, lézard, canard et filet de porc;
- Vitamine A: carotte, papaye, épinards, jaune d'oeuf, mangue;
- Vitamine C et E: citron, orange, brocoli, avocat.
En plus d'enrichir les aliments en ces aliments, il est indispensable de boire 2 à 2,5 litres d'eau par jour pour que la peau soit hydratée et préparée à la guérison. Voici comment faire un excellent remède maison pour les boutons.
Menu pour lutter contre les boutons
Le tableau suivant montre un exemple de menu diététique de 3 jours pour lutter contre les boutons et améliorer la peau:
| Goûter | Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 |
| Petit-déjeuner | Yaourt nature + 1 tranche de pain de grains entiers avec œuf et ricotta | Smoothie aux fruits au lait d'amande | Jus d'orange + 2 œufs brouillés + 1 tranche de papaye |
| Collation du matin | 3 noix du Brésil + 1 pomme | Purée d'avocat au miel et chia | Yaourt nature avec 2 cuillères à café de chia |
| Déjeuner diner | Pomme de terre au four à l'huile d'olive + 1/2 filet de saumon + salade de brocoli | 4 col de soupe de riz brun + 2 col de soupe de haricots + poitrine de poulet grillée + salade aux carottes, épinards et mangue | Pâtes au thon avec pâtes complètes et sauce tomate + salade verte |
| Goûter de l'après-midi | 1 verre de jus vert avec ananas, carotte, citron et chou | Yaourt nature + 1 poignée de mélange de marrons | Smoothie à l'avocat au lait végétal et au miel |
Aliments causant des boutons
Les aliments qui causent des boutons sont principalement des aliments riches en sucre et en matières grasses, comme le chocolat, les viandes grasses, les aliments frits, les saucisses, la restauration rapide, les surgelés et le pain en excès, les collations, les biscuits, les bonbons et le lait et les produits laitiers.
Lorsque le régime est très gras et riche en glucides simples tels que la farine, le pain et les biscuits, les glandes sébacées produisent plus de sébum et les pores ont tendance à se boucher plus facilement. Par conséquent, lors du traitement de l'acné, en plus de l'utilisation de produits cosmétiques spécifiques, il est également important de boire de l'eau et d'améliorer la nutrition, ce qui aide à éliminer les toxines présentes dans le corps et améliore la santé de la peau.
Ainsi, en plus des changements de régime alimentaire, la pratique d'une activité physique quotidienne aide également à contrôler l'acné, car elle améliore le contrôle de la glycémie, la production hormonale du corps et réduit le gras de la peau. Regardez la vidéo suivante et voyez quel est le meilleur thé qui sèche très rapidement les boutons:
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