"Après mon divorce, je ne me suis pas mis en colère. Je me suis mis en forme." Joanne a perdu 60 livres.

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Histoires de réussite en matière de perte de poids : le défi de Joanne

Jusqu'à il y a neuf ans, Joanne n'avait jamais lutté avec son poids. Mais ensuite, elle et son mari ont lancé une entreprise. Elle n'avait pas le temps de s'entraîner et faisait face au stress en mangeant de la restauration rapide. Cinq ans plus tard, Joanne était fatiguée et malheureuse et pesait 184 livres.

Astuce diététique : donner la priorité à mon rêve

Bien que le mari de Joanne ait mangé les mêmes aliments gras avec elle, son métabolisme rapide l'a empêché de prendre du poids. « Il a commencé à faire commentaires négatifs sur mon apparence", dit Joanne. "Notre mariage était déjà sur les rochers, et les insultes étaient la goutte d'eau. Ils ont finalement divorcé. "La fin de notre relation m'a forcé à réévaluer toute ma vie", dit-elle. "J'ai décidé de consacrer le même temps et les mêmes efforts que j'avais mis dans le rêve de mon mari de posséder sa propre entreprise à mon bien-être, à la fois mental et physique. »

Astuce diététique : ajouter un peu d'exercice

Joanne a sorti une vieille vidéo d'exercices et a essayé de la suivre. "Je n'ai même pas pu le finir - c'est à quel point j'étais hors de forme", dit-elle. "Mais après, ma tête s'est éclaircie et j'ai pu me concentrer." Joanne s'est rendu compte qu'elle avait trouvé un exutoire sain à sa frustration et a décidé qu'elle ferait autant de routine que possible chaque matin. En un mois seulement, elle a perdu 8 kilos. Excitée par ses progrès, Joanne s'est renseignée sur différents régimes alimentaires sains et a remanié son alimentation. Elle a évité le service au volant et a commencé à manger six petits repas par jour, comme un hamburger végétarien sur un petit pain de blé entier. Quand elle sortait pour manger, elle commandait des plats plus légers - du tilapia grillé au lieu de crevettes frites, par exemple - et n'en avait que la moitié. Après trois mois de plus, Joanne avait perdu 25 livres supplémentaires et était prête pour des séances d'entraînement plus intenses. "J'étais trop timide pour aller à la salle de sport auparavant, mais je me suis finalement sentie assez à l'aise pour en rejoindre une", dit-elle. Elle a ajouté sculpture et des cours de Pilates à sa routine et a perdu 27 livres de plus.

Astuce diététique : pour que je me sente bien

Bien que le divorce de Joanne ait incité ses changements de mode de vie, elle les a suivis en raison de la façon dont ils la faisaient se sentir bien. Pourtant, elle a été ravie de montrer sa nouvelle silhouette à son ex-mari. "Il était à ma fête de 40 ans et ne pouvait pas croire à quel point j'étais incroyable", dit-elle. "Une partie de moi est triste que nous n'ayons pas pu le faire fonctionner, mais je n'aurais jamais appris à quel point je suis fort si nous étions restés ensemble."

Les secrets du bâton de Joanne

1. Ajoutez des nutriments à chaque repas « Je fais en sorte que chaque bouchée compte en choisissant des aliments riches en vitamines et en minéraux. Je préfère les épinards à la laitue iceberg ou une soupe aux légumes au lieu d'une soupe aux nouilles. »

2. Faites de l'exercice par courtes périodes « Je m'entraîne presque tous les jours, mais généralement pendant seulement une demi-heure à la fois. Comme ce n'est pas un engagement de temps énorme, je peux toujours le faire. »

3. N'oubliez pas votre passé "Je me suis forcé à prendre une photo pleine longueur 'avant', puis je l'ai collée sur mon réfrigérateur. Cela m'a empêché d'abuser plus de fois que je ne peux en compter."

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