Qu'est-ce que le coaching TDAH et comment il peut aider

Contenu

• Qu'est-ce que le coaching TDAH?
• Il peut être personnalisé pour répondre à vos besoins
• Coaching TDAH vs coaching de vie
• Quels sont les avantages d'un coach TDAH?
• «Le coaching m'a aidé à être plus gentil avec moi-même»
• "Mes différences ne sont que des différences, pas des lacunes"
• Le coaching TDAH est-il efficace?
• Facteurs pouvant affecter négativement les résultats du coaching
• Comment trouvez-vous et choisissez un coach pour le TDAH?
• Tenez compte de vos besoins
• Compiler une liste d'entraîneurs potentiels
• Pensez aux questions d'entrevue
• Faites un essai
• Combien coûte le coaching TDAH?
• Façons de compenser les coûts
• Points clés à retenir

Le coaching TDAH est un type de traitement complémentaire du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH). Lisez la suite pour savoir ce que cela implique, ainsi que ses avantages, son efficacité et son coût.

Qu'est-ce que le coaching TDAH?

Bien que le TDAH puisse avoir un impact positif sur les niveaux d'énergie et la créativité d'une personne, il peut également créer des défis dans d'autres domaines de la vie.

Par exemple, les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir des difficultés avec certaines tâches, telles que répondre aux e-mails, respecter les délais ou suivre les instructions.

Un entraîneur du TDAH est un professionnel qualifié qui travaille avec des adolescents et des adultes atteints de TDAH pour relever directement ces défis. Un coach peut aider à développer et à affiner les capacités dans les domaines suivants:

• Organisation. La gestion du temps, la gestion des tâches et des projets, le flux de travail, l'établissement des priorités, la tenue de registres, le multitâche et l'organisation de votre maison ou bureau sont tous des exemples.
• Gérer les émotions. Cela comprend des choses comme l'amélioration de l'estime de soi, la réduction du stress et de l'anxiété et l'autonomisation personnelle.
• Développer de nouvelles compétences. Apprenez la communication et les compétences sociales, la résolution de problèmes, la résolution de conflits interpersonnels, la ponctualité, la prise de parole en public et les limites.
• Accomplir des objectifs. Par exemple, mode de vie sain, réussite professionnelle, gestion d'un ménage, responsabilité et motivation.

Il peut être personnalisé pour répondre à vos besoins

Le format dépend à la fois de vous et de l'entraîneur. De nombreux coachs sont flexibles et adapteront leurs services en fonction de vos besoins.

Par exemple, vous pouvez rencontrer votre coach TDAH en personne une fois par semaine, avec des enregistrements réguliers par e-mail ou SMS pour encourager la responsabilité entre les sessions.

Des séances de groupe sont également disponibles. Bien qu'ils ne soient peut-être pas aussi personnalisés que le coaching individuel, l'avantage est qu'ils sont généralement plus abordables. De plus, vous pourriez trouver utile de rencontrer et d'échanger des stratégies avec d'autres personnes atteintes de TDAH.

Coaching TDAH vs coaching de vie

Vous pouvez penser qu'un coach pour le TDAH est similaire à un coach de vie. Les deux peuvent vous aider à maximiser votre potentiel.

Cependant, une différence clé est que les entraîneurs du TDAH ont les connaissances et l'expérience nécessaires pour vous aider à relever les défis spécifiques au TDAH. De nombreux entraîneurs souffrent même du TDAH. En conséquence, ils comprennent ce que c'est que de vivre avec le TDAH.

Quels sont les avantages d'un coach TDAH?

Le bon entraîneur peut offrir de nombreux avantages. Voici deux points de vue personnels de personnes qui ont utilisé le coaching TDAH.

«Le coaching m'a aidé à être plus gentil avec moi-même»

"Même si je prenais des médicaments pour mon TDAH, j'avais passé toute ma vie à développer de mauvaises stratégies d'adaptation", explique Gia Miller, rédactrice indépendante. «À 39 ans, je manquais encore de compétences de base en matière de fonctionnement exécutif.»

«Grâce aux conseils de mon coach pour le TDAH, j'ai pu organiser mes journées, payer mes factures à temps, gérer mes finances, ne pas rater des e-mails importants, mieux gérer mon temps et gérer une entreprise plus prospère», dit-elle.

Miller était bien informée avant de commencer à travailler avec un entraîneur. Pourtant, l'un des avantages inattendus était l'éducation.

«Mon coach pour le TDAH m'a aidé à comprendre Pourquoi J'ai fait certaines choses. Elle m'a aussi aidée à être plus gentille avec moi-même, ce qui peut être difficile à faire avec le TDAH », dit-elle.

Miller ajoute que même si le coaching nécessite du temps et de l'argent, cela en vaut vraiment la peine. «Cela change vraiment la vie», dit-elle.

"Mes différences ne sont que des différences, pas des lacunes"

Pour Susan Crumiller, propriétaire d'un cabinet d'avocats féministe basé à New York, il n'y a que des avantages à travailler avec un coach.

D'après son expérience, la responsabilité est l'avantage le plus important.

«Beaucoup de choses qui sont difficiles pour la plupart des gens sont très faciles pour ceux d'entre nous qui souffrent de TDAH, mais l'inverse est également vrai», dit-elle. «Je compte sur mon entraîneur pour m'assurer que je respecte un bon horaire de sommeil et que je fais de l'exercice régulièrement.»

Elle attribue également à son entraîneur l'aide à changer sa perception du TDAH. «J'ai passé toute ma vie à me concentrer sur mes lacunes», explique Crumiller. "Mais ces lacunes ne sont vraiment que des différences qui ne font pas de moi une mauvaise personne."

Maintenant, elle voit son TDAH comme la raison de son succès.

Le coaching TDAH est-il efficace?

Le coaching est une forme relativement nouvelle de traitement du TDAH. Bien que la recherche soit encore limitée, les résultats semblent prometteurs.

Selon les auteurs d'une étude de 2010 qui a évalué les résultats du coaching TDAH chez 45 adultes, le coaching a eu un impact globalement positif.

Une étude de 2011 portant sur un petit échantillon d'étudiants de premier cycle a rapporté des résultats similaires. Les auteurs ont conclu que les participants ont rapporté:

• amélioration de la réalisation des objectifs
• satisfaction avec leur expérience de coaching
• amélioration du bien-être général et de l'autorégulation

Une autre étude de 2013 a examiné les effets d'un programme de coaching de 8 semaines auprès de 150 étudiants. Les auteurs ont rapporté qu'après le coaching, les participants ont montré des améliorations significatives dans:

• stratégies d'apprentissage
• domaines d'étude
• amour propre
• satisfaction à l'école et au travail

Une revue de littérature 2018 a analysé 19 études sur le coaching TDAH. Les chercheurs ont rapporté que dans toutes les études, le coaching était associé à une amélioration des symptômes du TDAH et du fonctionnement exécutif. Les autres avantages signalés comprenaient le bien-être et la satisfaction des participants.

Facteurs pouvant affecter négativement les résultats du coaching

Les auteurs d'une autre revue de littérature de 2018 ont souligné que, bien que les résultats des études de coaching sur le TDAH soient jusqu'à présent positifs, peu d'études ont évalué le potentiel de résultats négatifs.

Ils ont identifié trois facteurs pouvant contribuer à des résultats négatifs:

• entraîneurs mal formés
• participants ayant des problèmes de santé mentale coexistants
• faible niveau de préparation des participants

Selon Children and Adults with ADHD (CHADD), une organisation à but non lucratif de défense des personnes atteintes de TDAH, les situations de vie stressantes et les maladies chroniques peuvent également affecter les résultats du coaching. Des recherches supplémentaires doivent être effectuées dans ce domaine.

Miller avait des préoccupations similaires."Si vous êtes une personne qui a du mal à contrôler vos émotions, en particulier votre colère, alors travailler avec un coach pour le TDAH pour améliorer votre fonctionnement exécutif peut ne pas fonctionner", dit-elle.

CHADD suggère que pour tirer le meilleur parti du coaching, les clients doivent être prêts à admettre les défis auxquels ils sont confrontés et à consacrer le temps et les efforts nécessaires pour changer leur comportement.

Comment trouvez-vous et choisissez un coach pour le TDAH?

Étant donné que le coaching TDAH n'est pas réglementé, n'importe qui peut s'appeler un coach TDAH. C’est pourquoi il est essentiel de faire vos recherches lors de la sélection.

Le coaching repose également sur un rapport solide entre le coach et le client. Soyez prêt à parler à quelques entraîneurs différents pour trouver la bonne personne.

Tenez compte de vos besoins

Avant de commencer à chercher un coach, prenez le temps de réfléchir à vos besoins.

Réfléchissez à la façon dont vous préférez vous engager avec votre coach (en face à face, par téléphone ou en ligne) et si vous préférez un coach avec un domaine d'expertise particulier, comme l'entrepreneuriat, les relations, les études ou la parentalité.

N'oubliez pas qu'un coach ne peut pas traiter la dépression, l'anxiété ou la toxicomanie. Au lieu de cela, recherchez un traitement supplémentaire pour d'autres problèmes de santé mentale en plus du coaching.

Compiler une liste d'entraîneurs potentiels

Ensuite, il est temps de commencer à compiler une liste d'entraîneurs potentiels. Vous pouvez utiliser le répertoire fourni par l'ADHD Coaches Organization (ACO) pour effectuer une recherche par emplacement.

L'Association du trouble déficitaire de l'attention (ADDA) fournit également un annuaire professionnel.

Passez un peu de temps à examiner les informations fournies sur le site Web de l'entraîneur. Si possible, limitez votre recherche à cinq entraîneurs au maximum.

Pensez aux questions d'entrevue

Pensez à poser l'une des questions suivantes lors de votre réunion préliminaire avec un entraîneur potentiel:

• Quelle éducation et / ou formation avez-vous? Comment cela influence-t-il votre pratique de coaching?
• Avez-vous une formation spécifique en coaching TDAH?
• Avez-vous des certifications?
• Depuis combien de temps êtes-vous entraîneur du TDAH?
• Avez-vous de l'expérience de travail avec des groupes spéciaux (p. Ex., Adolescents, adultes, étudiants) et / ou problèmes (p. Ex. Relations, gestion d'entreprise, rôle parental)?
• Avez-vous de l'expérience avec des problèmes de santé mentale coexistants? Êtes-vous un professionnel de la santé mentale agréé (p. Ex. Psychologue, conseiller, travailleur social)?
• Quelle est votre approche du coaching? Quelles méthodes utilisez-vous pour interagir avec les clients (par exemple, face à face, appels téléphoniques, etc.)?
• Avez-vous une politique de confidentialité et / ou de confidentialité?
• Quels sont vos tarifs / tarifs? Avez-vous besoin d'un paiement initial? Quels modes de paiement acceptez-vous?
• Avez-vous des clients actuels ou anciens à qui je peux parler en tant que références?
• Offrez-vous des séances de coaching d'essai et, si oui, quel est votre tarif?

Faites un essai

Assurez-vous de prendre des notes lors de votre conversation initiale. N'oubliez pas qu'un entraîneur professionnel du TDAH devrait être disponible pour répondre à toutes vos questions.

Même si vous êtes satisfait des réponses de l’entraîneur, une séance d’essai est le meilleur moyen de voir si un entraîneur potentiel est un bon candidat.

Combien coûte le coaching TDAH?

Le coût de l'encadrement du TDAH varie. En général, il est comparable au coût de la thérapie ou du coaching de vie. Les sessions d'une heure peuvent varier de 75 $ à 250 $, et parfois plus.

Façons de compenser les coûts

Le coaching TDAH est rarement couvert par une assurance. Cependant, il existe certains moyens de compenser ou de réduire le coût. Essayez une ou plusieurs des solutions suivantes:

• Demandez aux coachs potentiels s'ils proposent un coaching pro bono ou des tarifs dégressifs. Si tel est le cas, vous pouvez payer des frais proportionnels à votre revenu.
• Si vous recherchez du coaching pour des raisons professionnelles, contactez le service des ressources humaines de votre organisation pour lui demander s’il couvrira une partie des coûts. (Gardez à l'esprit que cela exposerait votre diagnostic de TDAH à votre employeur, que certaines personnes pourraient vouloir garder privé.)
• Si vous dirigez une entreprise et que vous recherchez un coaching pour le TDAH pour vous développer en tant qu'entrepreneur, vous pourrez peut-être réclamer une partie du coût en tant que dépense d'entreprise.
• Vous pouvez réclamer les frais de votre entraîneur à titre de frais médicaux sur vos impôts si votre médecin vous rédige une ordonnance de coaching pour le TDAH.
• Recherchez des séances de coaching de groupe ou des sessions de coaching en ligne. Ce site Web fournit une liste de ressources pour les personnes atteintes de TDAH qui ne peuvent pas se permettre un coaching individuel.

Points clés à retenir

Le coaching peut être un traitement complémentaire efficace pour le TDAH. Les avantages comprennent l'augmentation de l'organisation, la réalisation des objectifs et le développement de nouvelles compétences.

Si le coût est un obstacle, consultez cette ressource en ligne.