5 raisons étranges pour lesquelles vous avez fait un cauchemar

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• Vous avez bu
• Vous avez dormi quelque part de nouveau
• Vous avez dîné à 22 heures.
• Vous êtes super stressé
• Avis pour

Les cauchemars ne sont pas qu'une affaire d'enfants : de temps en temps, nous en avons tous, ils sont super communs. En fait, l'American Sleep Association suggère qu'entre 80 et 90 pour cent d'entre nous en éprouveront au moins un tout au long de leur vie. Et les films d'horreur ne sont pas les seuls coupables. Nous avons discuté avec des experts de cinq raisons (surprenantes) qui pourraient expliquer pourquoi vous vous êtes réveillé en panique.

Vous avez bu

Une nuit en ville peut conduire à une nuit bizarre entre les draps (... et pas ce genre de bizarre). L'alcool est une cause importante de cauchemars, déclare W. Christopher Winter, M.D., expert en sommeil et directeur médical du centre de médecine du sommeil de l'hôpital Martha Jefferson de Charlottesville, en Virginie. D'une part, l'alcool supprime le sommeil paradoxal, c'est-à-dire lorsque nous rêvons, dit-il. Ensuite, alors que votre corps métabolise vos boissons, le rêve revient en rugissant, ce qui provoque parfois des cauchemars intenses, explique-t-il.

L'alcool détend également vos voies respiratoires supérieures. Lorsque vous buvez avant de dormir, vos voies respiratoires veulent s'effondrer davantage, dit-il. "La combinaison de rêver et de ne pas pouvoir respirer régulièrement peut créer une situation où vous avez un cauchemar impliquant souvent la noyade, la poursuite ou une sensation d'étouffement", dit-il. Votre corps prend essentiellement cette sensation de lutter pour respirer (ce qui peut réellement se produire) et crée une histoire autour de cela, comme si un loup vous poursuit. (Découvrez comment l'alcool perturbe votre sommeil.)

Vous avez dormi quelque part de nouveau

Nous nous sommes tous réveillés dans un lit d'hôtel au milieu de la nuit sans savoir où diable nous étions. Un changement de cadre peut être anxiogène et cet élément de confusion peut se glisser dans vos rêves, dit Winter. Dormir dans des endroits étrangers peut aussi parfois signifier que vous vous réveillez davantage au milieu de la nuit, ce qui peut perturber votre sommeil et conduire à des cauchemars, ajoute-t-il.

Vous avez dîné à 22 heures.

S'allonger sur le ventre plein peut déclencher un reflux acide, ce qui pourrait perturber le sommeil, explique Winter. Et tandis que certaines recherches suggèrent que certains aliments (comme les aliments épicés) sont à blâmer pour les mauvais rêves, la raison la plus probable des rêves bizarres est que votre sommeil est simplement perturbé. En réalité, n'importe quoi qui provoque des troubles du sommeil - de jeunes enfants vous réveillent, une pièce trop chaude ou un chien comme partenaire de sommeil - peut provoquer des cauchemars, dit Winter. Lorsque votre corps est occupé à essayer de se refroidir, de digérer des aliments ou de filtrer un conjoint qui ronfle, votre sommeil est perturbé, ce qui peut entraîner des rêves effrayants et plus de réveils tout au long de la nuit. (Assurez-vous de remplir votre garde-manger avec les meilleurs aliments pour un sommeil profond.)

Vous êtes super stressé

Si vous vous couchez avec des peurs et des inquiétudes, vous constaterez probablement que votre rêve est rempli de contenu similaire, dit Winter. En fait, certaines recherches suggèrent que 71 à 96 pour cent des personnes atteintes d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT) peuvent faire des cauchemars. Mais d'autres études nous montrent également que de petits facteurs de stress comme une présentation à venir, une compétition sportive ou l'exposition à un traumatisme via les médias peuvent perturber notre esprit pendant notre sommeil. (La mélatonine vous aidera-t-elle vraiment à mieux dormir ?)

Tu as dormi sur le dos

Si vous dormez sur le dos, vous pouvez avoir plus de troubles respiratoires et donc, la possibilité de plus de cauchemars, dit Winter. "En général, dormir sur le dos crée une position dans laquelle les voies respiratoires sont moins stables et plus susceptibles de s'effondrer", dit-il. Et tout comme pour boire, ce besoin d'air pourrait se traduire par des images effrayantes dans votre esprit. (Il y a aussi d'autres façons étranges que les positions de sommeil affectent votre santé.)

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