4 façons d'utiliser votre cerveau pour perdre du poids

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Les meilleurs nutritionnistes du monde ne peuvent pas vous aider à perdre du poids si votre cerveau n'est pas de la partie. Voici quelques solutions simples pour vous aider à suivre le programme :

Perdre du poids : réussir Ton Choix

"Si vous n'êtes pas prêt mentalement à prendre des décisions saines, vous ne pourrez pas vous en tenir à un régime ou à un programme d'exercice", déclare Bob Harper de NBC's. Le plus gros perdant. Rappelles toi tu es en contrôle, personne ne vous oblige à faire quoi que ce soit.

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Pour perdre du poids : apprivoisez la faim dans votre tête

"Beaucoup d'entre nous mangent par ennui, lorsque nous sommes stressés ou lorsque nous nous sentons déprimés", explique Lisa R. Young, Ph.D., R.D., professeure adjointe en nutrition à l'Université de New York. La prochaine fois que vous prendrez une collation, prenez un moment pour décider si vous avez réellement faim. Et plutôt que de nourrir vos sentiments, essayez plutôt de vous promener, de discuter avec un ami ou d'écrire dans un journal.

CONSEILS DE RÉGIME : Arrêtez de manger émotionnellement pour de bon

Pour perdre du poids : soyez réaliste

« Il est presque impossible de transformer votre alimentation en une journée », déclare Bob Harper. "Lorsque vous commencez avec un objectif plus petit, comme prendre un petit-déjeuner tous les jours pendant deux semaines, il y a de meilleures chances que vous l'atteigniez." Et l'augmentation de la confiance que vous obtenez en faisant cela vous propulsera dans votre prochain objectif, en prenant également un déjeuner sain ou « en pleine conscience ».

ÉTAPES DU SUCCÈS : Ajoutez l'une de ces victoires faciles à votre journée

Pour perdre du poids : trouvez du soutien

« Les personnes à la diète qui se joignent à un groupe de soutien composé de personnes partageant les mêmes objectifs de santé ont tendance à mieux réussir », déclare Chris Downie, auteur de The Spark : le plan révolutionnaire de 28 jours pour perdre du poids, être en forme et transformer votre vie. "Avoir quelqu'un à qui parler lorsque vous tombez du wagon vous donne une meilleure chance de revenir dessus."

SOUTIEN ALIMENTAIRE : Rejoignez l'un des groupes de SHAPE pour réussir votre perte de poids

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