3 mouvements d'entraînement inspirés des États-Unis

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L'US Open bat son plein, et nous avons la fièvre du tennis ! Donc, pour vous enthousiasmer pour le prochain match de l'US Open, nous avons mis en place un ensemble de mouvements d'entraînement de tennis amusants. Inspirés de l'US Open, ces mouvements vous donneront certainement l'impression d'être un champion d'entraînement !

3 mouvements d'entraînement de tennis inspirés de l'US Open

1. Sprints en ligne. Inspirez-vous du livre de Caroline Wozniacki et lancez-vous. Que ce soit sur le court de tennis ou non, installez trois points à différentes distances pour courir. Courez vers celui qui est le plus éloigné en premier, puis le deuxième le plus éloigné, puis le plus proche. Reposez-vous pendant une minute, puis répétez quatre fois de plus. Parlez de la construction d'une bonne endurance cardio!

2. Sauter à la corde. Jetez un œil aux joueurs de l'US Open et vous remarquerez deux choses : ils ont des jambes super fortes et peuvent sauter comme des fous. Travaillez vos sauts de tennis en sautant à la corde ! Voyez combien de sauts vous pouvez faire d'affilée sans vous arrêter - et regardez votre forme physique monter en flèche pendant que vous continuez à pratiquer ce mouvement de tennis.

3. Planche avec torsion du genou. À l'US Open, vous verrez également beaucoup d'abdominaux solides. C'est parce que le tennis est un sport tellement fonctionnel qui requiert agilité, mobilité et rapidité. Entraînez-vous comme un U.S. Open de tennis avec cette planche avec une torsion aux genoux. Cela ne fait pas seulement travailler les abdos - cela fait travailler tout le tronc !

Jennipher Walters est PDG et co-fondatrice des sites Web sur les modes de vie sains FitBottomedGirls.com et FitBottomedMamas.com. Entraîneure personnelle certifiée, coach de style de vie et de gestion du poids et instructrice d'exercices de groupe, elle détient également une maîtrise en journalisme sur la santé et écrit régulièrement sur tout ce qui concerne la forme physique et le bien-être pour diverses publications en ligne.

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