18 délicieuses recettes de petit-déjeuner à faible teneur en glucides

Contenu

• 1. Œufs et légumes frits à l'huile de coco
• Ingrédients:
• 2. Œufs cuits à la poêle avec épinards, yogourt et huile de chili
• Ingrédients:
• 3. Poêle à déjeuner Cowboy
• Ingrédients:
• 4. Bacon et œufs d'une manière différente
• Ingrédients:
• 5. Muffins salés pour le petit-déjeuner aux œufs et au fromage cottage sans farine
• Ingrédients:
• 6. Crêpes au fromage à la crème
• Ingrédients:
• 7. Quiche sans croûte aux épinards, champignons et feta
• Ingrédients:
• 8. Œuf de saucisse paléo «McMuffin»
• Ingrédients:
• 9. Pudding de chia à la noix de coco
• Ingrédients:
• 10. Bacon et œufs
• Ingrédients:
• 11. Salade de bacon, d'œufs, d'avocat et de tomates
• Ingrédients:
• 12. Avocat farci au saumon fumé et œuf
• Ingrédients:
• 13. Pomme au beurre d'amande
• Ingrédients:
• 14. Saucisse et œufs à emporter
• Ingrédients:
• 15. Crêpes au bacon
• Ingrédients:
• 16. Petit-déjeuner à faible teneur en glucides et sans œufs
• Ingrédients:
• 17. Omelette aux épinards, fromage de chèvre et chorizo
• Ingrédients:
• 18. Gaufres à faible teneur en glucides
• Ingrédients:
• La ligne de fond
• Préparation des repas: petit-déjeuner tous les jours

De nombreuses personnes qui suivent un régime pauvre en glucides ont du mal au petit-déjeuner.

Certains sont occupés le matin, tandis que d’autres n’ont tout simplement pas faim en début de journée.

Bien que sauter le petit-déjeuner et attendre que votre appétit revienne fonctionne pour certains, de nombreuses personnes peuvent se sentir et mieux performer avec un petit-déjeuner sain.

Si tel est votre cas, il est essentiel de commencer votre journée avec quelque chose de nutritif.

Voici 18 recettes de délicieux petits déjeuners faibles en glucides. Pour rendre ces recettes plus saines, sautez la viande transformée et remplacez-la par un autre aliment riche en protéines.

1. Œufs et légumes frits à l'huile de coco

Ingrédients:

• Huile de noix de coco
• Les carottes
• choufleur
• brocoli
• Haricots verts
• Des œufs
• épinard
• Épices

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2. Œufs cuits à la poêle avec épinards, yogourt et huile de chili

Ingrédients:

• yaourt grec
• Ail
• Beurre
• Huile d'olive
• Poireau
• Scallion
• épinard
• Jus de citron
• Des œufs
• Poudre de chili

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3. Poêle à déjeuner Cowboy

Ingrédients:

• Saucisse du petit déjeuner
• Patates douces
• Des œufs
• Avocat
• Coriandre
• Sauce piquante
• Fromage cru (facultatif)
• Sel
• Poivre

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4. Bacon et œufs d'une manière différente

Ingrédients:

• Fromage à la crème entier
• Thym séché
• Des œufs
• Bacon

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5. Muffins salés pour le petit-déjeuner aux œufs et au fromage cottage sans farine

Ingrédients:

• Des œufs
• Oignon vert
• Graines de chanvre
• Plat aux amandes
• Cottage cheese
• parmesan
• Levure
• Farine de lin
• Flocons de levure
• Sel
• Assaisonnement Spike

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6. Crêpes au fromage à la crème

Ingrédients:

• Fromage Frais
• Des œufs
• Stevia
• Cannelle

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7. Quiche sans croûte aux épinards, champignons et feta

Ingrédients:

• Champignons
• Ail
• Épinards surgelés
• Des œufs
• Lait
• Feta
• Parmesan râpé
• Mozzarella
• Sel
• Poivre

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8. Œuf de saucisse paléo «McMuffin»

Ingrédients:

• Ghee
• Saucisse de porc au petit déjeuner
• Des œufs
• Sel
• Poivre noir
• Guacamole

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9. Pudding de chia à la noix de coco

Ingrédients:

• Graines de chia
• Lait de coco entier
• Mon chéri

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10. Bacon et œufs

Ingrédients:

• Bacon
• Des œufs

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11. Salade de bacon, d'œufs, d'avocat et de tomates

Ingrédients:

• Bacon
• Des œufs
• Avocat
• Tomates

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12. Avocat farci au saumon fumé et œuf

Ingrédients:

• Avocats
• Saumon fumé
• Des œufs
• Sel
• Poivre noir
• Flocons de chili
• Aneth frais

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13. Pomme au beurre d'amande

Ingrédients:

• Pomme
• Beurre d'amande

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14. Saucisse et œufs à emporter

Ingrédients:

• Saucisse
• Des œufs
• Oignon vert
• Sel

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15. Crêpes au bacon

Ingrédients:

• Bacon
• Blancs d'oeufs
• Farine de noix de coco
• Gélatine
• Beurre sans sel
• Ciboulette

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16. Petit-déjeuner à faible teneur en glucides et sans œufs

Ingrédients:

• Poivron vert et rouge
• Huile d'olive
• Assaisonnement Spike
• Poivre noir
• Saucisse à déjeuner à la dinde
• Mozzarella

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17. Omelette aux épinards, fromage de chèvre et chorizo

Ingrédients:

• Saucisse de chorizo
• Beurre
• Des œufs
• Eau
• Fromage de chèvre
• épinard
• Avocat
• salsa

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18. Gaufres à faible teneur en glucides

Ingrédients:

• Blancs d'oeufs
• Oeuf entier
• Farine de coco
• Lait
• Levure
• Stevia

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La ligne de fond

Chacun de ces petits déjeuners à faible teneur en glucides est riche en protéines et en graisses saines et devrait vous permettre de vous sentir satisfait et énergique pendant des heures - même si certains bénéficieraient d'une source de protéines plus saine et moins transformée.

Une autre option consiste simplement à cuisiner plus que ce dont vous avez besoin au dîner, puis à le réchauffer et à le manger au petit-déjeuner le lendemain matin.

Les possibilités de repas sains à faible teneur en glucides sont infinies, vous permettant de trouver le bon plat pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner ou les collations.

Préparation des repas: petit-déjeuner tous les jours