L'entraînement de base de 10 minutes qui garantit plus qu'un pack de six abdominaux

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Nous voulons tous des abdominaux définis, mais travailler vers un pack de six n'est pas la seule raison de renforcer votre cœur. Une section médiane solide présente de nombreux avantages : améliorer l'équilibre, la respiration et la posture, sans oublier de vous protéger des blessures et de prévenir les maux de dos. La clé est de cibler toutes les zones de votre cœur, pas seulement les abdominaux. Et les meilleurs exercices abdominaux incorporent tout, des bras aux orteils.

Alors que les exercices de combustion des graisses comme le HIIT et une alimentation saine sont essentiels pour réduire l'excès de graisse du ventre, le travail de base peut amener votre corps au niveau supérieur. La meilleure partie? La plupart des exercices qui ont un impact important nécessitent peu ou pas d'équipement, ce qui signifie que vous pouvez les intégrer à votre routine de n'importe où, sans aucune excuse.

Cette vidéo d'entraînement Grokker fait partie d'une série minceur de quatre semaines, dirigée par l'entraîneur expert Sarah Kusch. Il comporte deux séries d'exercices qui engagent toute la circonférence de votre tronc, pas seulement vos muscles abdominaux avant pour une explosion abdominale complète. Prenez un tapis d'exercice et un ballon lumineux et préparez-vous pour 10 minutes de magie brûlante.

Matériel nécessaire: Ballon, tapis d'exercice (facultatif)

10 minutes d'entraînement

1 minute d'étirement à la fin

Des exercices:

10 cordes qui grimpent haut

10 cordes en diagonale de chaque côté

10 craquements à genoux de chaque côté

10 craquements pelviens inclinés

30 secondes de marches d'avant-bras en pouces (arrière, avant)

10 élévations dorsales en forme de T

10 Genou à l'intérieur et à l'extérieur de la planche de coude

Répétez l'ensemble entier deux fois

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