Trouble d'anxiété généralisée - autosoins

Le trouble d'anxiété généralisée (TAG) est un état mental dans lequel vous êtes souvent inquiet ou anxieux à propos de beaucoup de choses. Votre anxiété peut sembler incontrôlable et gêner vos activités quotidiennes.

Le bon traitement peut souvent améliorer le TAG. Vous et votre fournisseur de soins de santé devriez élaborer un plan de traitement qui pourrait inclure une thérapie par la parole (psychothérapie), la prise de médicaments, ou les deux.

Votre prestataire peut vous prescrire un ou plusieurs médicaments, notamment :

• Un antidépresseur, qui peut aider avec l'anxiété et la dépression. Ce type de médicament peut prendre des semaines ou des mois pour commencer à agir. C'est un traitement sûr à moyen et long terme pour le TAG.
• Une benzodiazépine, qui agit plus rapidement qu'un antidépresseur pour contrôler l'anxiété. Cependant, les benzodiazépines peuvent devenir moins efficaces et créer une accoutumance au fil du temps. Votre fournisseur peut vous prescrire une benzodiazépine pour soulager votre anxiété pendant que vous attendez que l'antidépresseur fasse effet.

Lorsque vous prenez des médicaments pour le TAG :

• Tenez votre fournisseur informé de vos symptômes. Si un médicament ne contrôle pas les symptômes, sa posologie devra peut-être être modifiée ou vous devrez peut-être essayer un nouveau médicament à la place.
• NE PAS modifier la posologie ou arrêter de prendre le médicament sans en parler à votre fournisseur de soins.
• Prenez vos médicaments à heures fixes. Par exemple, prenez-le tous les jours au petit-déjeuner. Vérifiez auprès de votre fournisseur le meilleur moment pour prendre votre médicament.
• Demandez à votre fournisseur quels sont les effets secondaires et que faire s'ils surviennent.

La thérapie par la parole a lieu avec un thérapeute qualifié. Il vous aide à apprendre des façons de gérer et de réduire votre anxiété. Certaines formes de thérapie par la parole peuvent vous aider à comprendre les causes de votre anxiété.Cela vous permet de mieux le contrôler.

De nombreux types de thérapie par la parole peuvent être utiles pour le TAG. Une thérapie par la parole courante et efficace est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC peut vous aider à comprendre la relation entre vos pensées, vos comportements et vos symptômes. Souvent, la TCC implique un nombre défini de visites. Au cours de la TCC, vous pouvez apprendre à :

• Comprendre et maîtriser les vues déformées des facteurs de stress, tels que le comportement d'autres personnes ou les événements de la vie.
• Reconnaître et remplacer les pensées qui provoquent la panique pour vous aider à vous sentir plus en contrôle.
• Gérez le stress et détendez-vous lorsque les symptômes surviennent.
• Évitez de penser que des problèmes mineurs deviendront terribles.

Votre fournisseur peut discuter des options de thérapie par la parole avec vous. Ensuite, vous pourrez décider ensemble si cela vous convient.

Prendre des médicaments et suivre une thérapie par la parole peut vous aider à vous sentir mieux. Prendre soin de votre corps et de vos relations peut aider à améliorer votre condition. Voici quelques conseils utiles :

• Dormez suffisamment.
• Mangez des aliments sains.
• Gardez un horaire quotidien régulier.
• Sortez de chez vous tous les jours.
• Faites de l'exercice tous les jours. Même un peu d'exercice, comme une marche de 15 minutes, peut aider.
• Éloignez-vous de l'alcool et des drogues de la rue.
• Parlez avec votre famille ou vos amis lorsque vous vous sentez nerveux ou effrayé.
• Découvrez les différents types d'activités de groupe auxquelles vous pouvez participer.

Appelez votre fournisseur si vous :

• Difficile de contrôler votre anxiété
• Ne dors pas bien
• Se sentir triste ou avoir envie de se faire du mal
• Avoir des symptômes physiques de votre anxiété

GAD - autosoins; Anxiété - soins personnels; Trouble anxieux - autosoins

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