Être actif quand on a une maladie cardiaque

Il est important de faire de l'exercice régulièrement lorsque vous souffrez d'une maladie cardiaque. L'activité physique peut renforcer votre muscle cardiaque et vous aider à gérer votre tension artérielle et votre taux de cholestérol.

Il est important de faire de l'exercice régulièrement lorsque vous souffrez d'une maladie cardiaque.

L'exercice peut rendre votre muscle cardiaque plus fort. Cela peut également vous aider à être plus actif sans douleur thoracique ou autres symptômes.

L'exercice peut aider à réduire votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Si vous souffrez de diabète, cela peut vous aider à contrôler votre glycémie.

L'exercice régulier peut vous aider à perdre du poids. Vous vous sentirez également mieux.

L'exercice aidera également à garder vos os solides.

Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un programme d'exercice. Vous devez vous assurer que l'exercice que vous souhaitez faire est sans danger pour vous. Ceci est particulièrement important si :

• Vous avez récemment eu une crise cardiaque.
• Vous avez eu des douleurs ou une pression thoracique, ou un essoufflement.
• Vous avez du diabète.
• Vous avez récemment subi une intervention cardiaque ou une chirurgie cardiaque.

Votre fournisseur vous dira quel exercice vous convient le mieux. Discutez avec votre fournisseur avant de commencer un nouveau programme d'exercices. Demandez également si c'est OK avant de faire une activité plus difficile.

L'activité aérobie utilise votre cœur et vos poumons pendant une longue période de temps. Il aide également votre cœur à mieux utiliser l'oxygène et améliore la circulation sanguine. Vous voulez faire travailler votre cœur un peu plus à chaque fois, mais pas trop.

Commencez lentement. Choisissez une activité aérobique comme la marche, la natation, le jogging léger ou le vélo. Faites-le au moins 3 à 4 fois par semaine.

Faites toujours 5 minutes d'étirements ou de mouvements pour réchauffer vos muscles et votre cœur avant de faire de l'exercice. Prévoyez du temps pour vous rafraîchir après l'exercice. Faites la même activité mais à un rythme plus lent.

Prenez des périodes de repos avant de vous fatiguer trop. Si vous vous sentez fatigué ou avez des symptômes cardiaques, arrêtez. Portez des vêtements confortables pour l'exercice que vous faites.

Par temps chaud, faites de l'exercice le matin ou le soir. Attention à ne pas porter trop de couches de vêtements. Vous pouvez également vous rendre dans un centre commercial couvert pour vous promener.

Lorsqu'il fait froid, couvrez-vous le nez et la bouche lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur. Allez dans un centre commercial couvert s'il fait trop froid ou enneigé pour faire de l'exercice à l'extérieur. Demandez à votre fournisseur si vous pouvez faire de l'exercice lorsqu'il fait en dessous de zéro.

La musculation avec résistance peut améliorer votre force et aider vos muscles à mieux travailler ensemble. Cela peut faciliter les activités quotidiennes. Ces exercices sont bons pour vous. Mais gardez à l'esprit qu'ils n'aident pas votre cœur comme le fait l'exercice aérobie.

Vérifiez d'abord votre routine de musculation avec votre fournisseur. Allez-y doucement et ne forcez pas trop fort. Il est préférable de faire des exercices plus légers lorsque vous souffrez d'une maladie cardiaque que de vous entraîner trop dur.

Vous pourriez avoir besoin des conseils d'un physiothérapeute ou d'un entraîneur. Ils peuvent vous montrer comment faire des exercices de la bonne façon. Assurez-vous de respirer régulièrement et de basculer entre le travail du haut et du bas du corps. Reposez-vous souvent.

Vous pourriez être admissible à un programme officiel de réadaptation cardiaque. Demandez à votre fournisseur si vous pouvez avoir une recommandation.

Si l'exercice exerce trop de pression sur votre cœur, vous pouvez ressentir de la douleur et d'autres symptômes, tels que :

• Vertiges ou étourdissements
• Douleur thoracique
• Rythme cardiaque ou pouls irrégulier
• Essoufflement
• La nausée

Il est important que vous prêtiez attention à ces signes avant-coureurs. Arrêtez ce que vous faites. Du repos.

Sachez comment traiter vos symptômes cardiaques s'ils surviennent.

Ayez toujours avec vous des comprimés de nitroglycérine si votre médecin vous les a prescrits.

Si vous avez des symptômes, notez ce que vous faisiez et l'heure de la journée. Partagez-le avec votre fournisseur. Si ces symptômes sont très graves ou ne disparaissent pas lorsque vous arrêtez l'activité, informez-en votre fournisseur immédiatement. Votre fournisseur peut vous donner des conseils sur l'exercice lors de vos rendez-vous médicaux réguliers.

Connaissez votre pouls au repos.Connaissez également une fréquence cardiaque d'exercice sûre. Essayez de prendre votre pouls pendant l'exercice. De cette façon, vous pouvez voir si votre cœur bat à un rythme d'exercice sécuritaire. S'il est trop haut, ralentissez. Ensuite, reprenez-le après l'exercice pour voir s'il revient à la normale dans les 10 minutes environ.

Vous pouvez prendre votre pouls dans la zone du poignet sous la base de votre pouce. Utilisez votre index et votre troisième doigt de la main opposée pour localiser votre pouls et compter le nombre de battements par minute.

Boire beaucoup d'eau. Faites des pauses fréquentes pendant l'exercice ou d'autres activités intenses.

Appelez si vous vous sentez :

• Douleur, pression, oppression ou lourdeur dans la poitrine, le bras, le cou ou la mâchoire
• Essoufflement
• Douleurs gazeuses ou indigestion
• Engourdissement dans vos bras
• En sueur, ou si vous perdez la couleur
• Étourdi

Des changements dans votre angine de poitrine peuvent signifier que votre maladie cardiaque s'aggrave. Appelez votre prestataire si votre angine :

• Devient plus fort
• Se produit plus souvent
• Dure plus longtemps
• Se produit lorsque vous n'êtes pas actif ou lorsque vous vous reposez
• Ne s'améliore pas lorsque vous prenez votre médicament

Appelez également si vous ne pouvez pas faire autant d'exercice que vous en avez l'habitude.

Maladie cardiaque - activité; CAD - activité; Maladie coronarienne - activité; Angine - activité

• Être actif après une crise cardiaque

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