Votre productivité ne détermine pas votre valeur. Voici comment laisser couler

Contenu

• Parfois, nous ne pouvons pas être productifs
• Comment se souvenir de votre valeur
• Faites une liste de cinq de vos personnes préférées
• Écrivez-vous un feuillet d'autorisation pour ne rien faire pendant 15 minutes, une heure ou même une journée
• Voyez-vous à travers les yeux d'un animal de compagnie ou d'un enfant bien-aimé qui vous aime
• Asseyez-vous un moment près d'un arbre (ou regardez un arbre par la fenêtre, ou même regardez une vidéo d'un arbre quelque part dans la forêt)
• Parlez à quelques amis proches ou membres de la famille de ce qu'ils aiment, apprécient ou aiment être autour de vous
• Écrivez-vous une note d'amour
• Ceci est un processus continu

Malgré ce que notre culture peut vous faire croire, vous êtes bien plus qu'une liste de choses à faire.

Avez-vous déjà remarqué que lors de vos journées vraiment productives, vous vous sentez particulièrement fier et content? Ou que lorsque vous n'avez pas accompli de tâches ou atteint des objectifs personnels ou professionnels, vous pouvez être déçu ou déçu?

C'est une expérience commune pour beaucoup d'entre nous qui associons qui nous sommes à ce que nous faire.

Nous vivons dans une culture qui semble valoriser nos réalisations avant presque tout le reste.

En réponse, nous sommes devenus tellement pratiqués dans les schémas de création, de production et de «faire» que nous avons appris à associer notre productivité à qui nous sommes.

Mais nous ne sommes pas censés toujours travailler et produire.

Vivre une vie à multiples facettes signifie qu'une partie de notre temps est consacrée au repos, à l'imagination, à la réflexion, au ressenti, au rire et à la connexion avec nous-mêmes et avec les autres. Et parfois, nous devons sortir du mode de productivité parce que nous gérons des émotions difficiles, une faible énergie, le chagrin, la maladie et d'autres parties imprévues de la vie.

Apprendre à tolérer - et même prendre plaisir - les temps d'arrêt sont essentiels à notre bien-être mental, physique et émotionnel. Mais lorsque nos identités sont enveloppées dans nos réalisations, s'éloigner de la productivité peut sembler effrayant.

Parfois, nous ne pouvons pas être productifs

En 2015, on m'a diagnostiqué une sclérose en plaques rémittente-récurrente. Les mois précédant ce diagnostic ont impliqué une variété de symptômes étranges, notamment un engourdissement des jambes et une augmentation de la fatigue corporelle.

J'ai la chance d'être en rémission de la SEP en ce moment, mais pendant une grande partie de cette première année, mon corps n'a tout simplement pas eu l'énergie de vivre comme j'étais habitué - travailler de longues heures, garder des plans sociaux, ou même utiliser extraverti l'énergie pour m'exprimer.

Il y a eu plusieurs mois au cours de cette première année où j'ai vécu principalement de mon lit et de mon canapé.

Je n'avais pas beaucoup d'énergie pour faire mes plats, faire de la nourriture ou même discuter avec des amis. J'ai raté ces choses simples. J'avais très envie de faire plus.

Un jour, je me suis assis dans mon lit en regardant par la fenêtre, en regardant le soleil entrer et mes rideaux se balancent doucement dans la brise. C'était une belle scène. Mais à ce moment-là, tout ce que je pouvais ressentir était de la culpabilité. C'était une si belle journée! Pourquoi n'étais-je pas dehors à en profiter?

J'ai senti que l'autocritique surgissait de la même manière qu'elle se présentait quand j'étais enfant, quand j'étais encouragée à «faire quelque chose de ma journée» et craignais d'être considérée comme «paresseuse».

La pensée urgente qui est apparue dans mon esprit était: «Vous perdez votre journée. Tu gâches ta précieuse vie. " C'était une histoire douloureuse avec laquelle s'asseoir. Mes muscles se sont tendus et j'ai senti mon estomac se retourner.

Et puis je me suis arrêté.

Je regardai de nouveau par la fenêtre et remarquai que la beauté du soleil était toujours visible pour moi depuis le lit. Puis je me suis remarqué remarquer cette beauté.

Cela peut sembler être une petite chose, mais ça ne semblait pas petit à ce moment-là.

La brise était fraîche sur ma peau. L'odeur de l'air frais était vivifiante. Le bruit des feuilles m'a apaisé alors qu'elles bruissaient dans les arbres, les branches se balançant et déplaçant les rayons du soleil en une mosaïque chatoyante sur ma couverture.

"Vous ne perdez jamais votre vie", a dit une autre partie de moi.

Cette phrase était différente. Mon rythme cardiaque s'est calmé, ma respiration s'est approfondie, mon corps s'est détendu et j'ai ressenti un sentiment d'immobilité. Je savais que cette déclaration me semblait plus vraie que cette première idée «tu gâches ta vie». Je pouvais sentir la différence dans mon corps.

Ce petit moment pas si petit était une passerelle vers une compréhension plus profonde de moi-même et de ma vie.

J'ai commencé à apprendre à absorber la sagesse de «ne rien faire». Et j'ai découvert que, peu importe ce que je fais (ou ne fais pas), je suis toujours moi. J'ai une âme, un sens de l'humour, la capacité de ressentir profondément, de prier, de visualiser et de penser et d'imaginer et de rêver.

Celles-ci existent toutes avec ou sans mouvement, expression ou étant en mode de productivité.

Comment se souvenir de votre valeur

Malgré la conscience qu'il y a tellement plus pour nous que ce que nous produisons, c'est facile à oublier.

Voici quelques exercices pour vous le rappeler. Ils sont conçus pour vous aider à vous connecter avec qui vous êtes, quelle que soit votre productivité.

Faites une liste de cinq de vos personnes préférées

Notez ce que vous aimez chez eux. Décrivez ce que vous ressentez lorsque vous êtes avec ces personnes.

Remarquez comment chacune de ces personnes ne fait rien pour le moment - elles existent simplement dans votre cœur et votre esprit. Remarquez comment leur simple (ou une autre existence) dans le monde vous affecte.

Remarquez comment tupeut également avoir cet impact sur les autres.

Écrivez-vous un feuillet d'autorisation pour ne rien faire pendant 15 minutes, une heure ou même une journée

Invitez votre critique intérieur à dresser une liste des raisons pour lesquelles vous devriez faire quelque chose. Ensuite, invitez votre sagesse intérieure à écrire des réponses à chacune de ces raisons et à écrire des déclarations d'amour qui vous rappellent à quel point c'est OK être.

Retirez votre autorisation de ne rien faire et conservez-la avec vous quand il est temps de la racheter.

Voyez-vous à travers les yeux d'un animal de compagnie ou d'un enfant bien-aimé qui vous aime

Imaginez-les entrer dans la pièce où vous êtes assis. Remarquez comment cet enfant voudrait jeter ses bras autour de vous, ou comment cet animal voudrait se blottir contre vous.

Remarquez comment vous êtes recherché en raison de qui vous êtes - pas de ce que vous avez accompli.

Asseyez-vous un moment près d'un arbre (ou regardez un arbre par la fenêtre, ou même regardez une vidéo d'un arbre quelque part dans la forêt)

Soyez témoin du rythme de l'arbre. Remarquez le peu de «faire» qui se produit en ce moment. Remarquez comment l'arbre existe simplement.

Remarquez si vous ressentez un message plus profond pour vous dans cette expérience. Le message contient-il des mots? Le message est-il plutôt un sentiment? Écris le.

Parlez à quelques amis proches ou membres de la famille de ce qu'ils aiment, apprécient ou aiment être autour de vous

Demandez-leur de parler des qualités qu'ils voient en vous. Demandez-leur ce qu'ils ressentent lorsqu'ils sont avec vous. Demandez-leur ce qu'ils ressentent lorsqu'ils pensent simplement à vous.

Remarquez comment l'essence de qui vous êtes apparaît dans leurs mots.

Écrivez-vous une note d'amour

Décrivez les qualités que vous possédez qui sont belles pour vous. Merci pour qui tu es. Écrivez les mots d'amour que vous devez entendre.

Ceci est un processus continu

Prendre du temps loin du «mode de productivité» (qu'il soit planifié ou non) nous aide à ralentir et à devenir plus conscients et intentionnels dans nos relations avec nous-mêmes.

Dans l'espace de juste étant, nous pouvons découvrir l'éclat de qui nous sommes réellement, avec ou sans nos réalisations.

Lorsque nous passons du temps assis avec cette conscience, notre travail, nos efforts, notre création et notre production proviennent d'un lieu d'amour, de passion et de plaisir plutôt que d'un besoin de prouver notre valeur.

Je voudrais dire que le reste de ma vie a été vécu à partir de l’enchantement et de la conscience du moment présent qui se sont manifestés lorsque j’ai regardé par la fenêtre depuis mon lit il y a 5 ans. Mais la réalité est que je l'oublie tout le temps.

J'apprends et réapprends continuellement que je suis toujours digne, quoi qu'il arrive.

Peut-être que vous aussi - et ça va. Cela peut prendre le reste de nos vies!

En attendant, rappelons-nous les uns les autres: votre valeur n'est pas déterminée par votre productivité.

Vous êtes tellement plus profond, plus gros, plus radieux et plus vaste que cela.

Lauren Selfridge est une thérapeute conjugale et familiale autorisée en Californie, travaillant en ligne avec des personnes vivant avec une maladie chronique ainsi qu'avec des couples. Elle anime le podcast de l'interview, "Ce n'est pas ce que j'ai commandé», Axé sur la vie de cœur avec une maladie chronique et des problèmes de santé. Lauren vit avec une sclérose en plaques rémittente récurrente depuis plus de 5 ans et a connu son lot de moments joyeux et stimulants en cours de route. Vous pouvez en savoir plus sur le travail de Lauren ici, ou suis-la et elle Podcast sur Instagram.