Qu'est-ce que le test de l'ennéagramme ? De plus, que faire de vos résultats

Contenu

• Comment pouvez-vous prendre l'Ennéagramme?
• La ligne de fond :
• Avis pour

Si vous passez suffisamment de temps sur Instagram, vous vous rendrez vite compte qu'il y a une nouvelle tendance en ville : le test de l'Ennéagramme. À la base, l'Ennéagramme est un outil de typage de personnalité (à la Meyers-Briggs) qui distille vos comportements, schémas de pensée et sentiments dans un « type » numérique.

Bien que l'histoire d'origine de l'Ennéagramme ne soit pas tout à fait simple - certains disent qu'elle remonte à la Grèce antique, d'autres disent qu'elle est enracinée dans la religion, selon l'Institut de l'Ennéagramme - il est juste de supposer qu'elle existe depuis un certain temps. Alors, pourquoi cette soudaine augmentation de popularité ?

Alors que les journées de soins personnels s'intensifient et que l'intérêt pour l'astrologie et les concepts comme le bien-être émotionnel s'intensifie, il est logique que l'Ennéagramme suive bientôt. "L'Ennéagramme offre une profondeur significative et plusieurs couches pour la découverte, l'exploration et la croissance personnelles que je n'ai pas trouvées dans d'autres outils", déclare Natalie Pickering, Ph.D., psychologue et coach chez High Places Coaching & Consulting, qui utilise l'Ennéagramme. créer un cadre pour coacher ses clients.

TL; DR—il semble y avoir un désir croissant de se comprendre à un niveau encore plus profond et, apparemment, l'Ennéagramme aide les gens à le faire. Mais comment exactement? Patience, jeune sauterelle. Tout d'abord, les bases...

Qu'est-ce que le test de l'ennéagramme, exactement?

Tout d'abord, une petite traduction : Ennéagramme signifie "dessin de neuf" et a deux racines grecques, ennée signifiant "neuf" et gramme signifiant « dessin » ou « figure ». Cela aura plus de sens dans une seconde, continuez à lire.

L'ennéagramme est essentiellement un système psychologique qui aide à expliquer pourquoi nous faisons ce que nous faisons et qui relie nos pensées, nos sentiments, nos instincts et nos motivations, explique Susan Olesek, coach exécutif et fondatrice du Enneagram Prison Project, où elle travaille avec des individus incarcérés.

"Beaucoup de gens ont du mal à comprendre ce qui motive leurs actions en premier lieu", dit-elle, et c'est là qu'intervient l'Ennéagramme. L'objectif du test est de mieux comprendre vos motivations, vos forces et vos faiblesses ou "ce que votre les peurs sont », selon Ginger Lapid-Bogda, Ph.D., auteur de Guide de développement de l'ennéagramme et L'art de la dactylographie : des outils puissants pour la dactylographie de l'ennéagramme.

L'Ennéagramme le fait en vous donnant un "type" ou numéro un à neuf, qui est placé sur un diagramme circulaire en neuf points. Chacun des "types" est réparti sur le pourtour du cercle et relié les uns aux autres par des lignes diagonales. Non seulement le test détermine votre type numérique, mais il vous connecte également à d'autres types au sein du cercle, aidant à expliquer comment votre personnalité peut changer selon différents scénarios. (Connexe : Les meilleurs trackers de fitness pour votre personnalité)

Ce n'est que la pointe de l'iceberg de l'Ennéagramme, selon les experts. Cela peut également aider à apporter de la compassion et de la compréhension à vous-même et aux autres, à identifier et à éliminer les habitudes improductives et à mieux contrôler vos réactions, explique Olesek.

Comment pouvez-vous prendre l'Ennéagramme?

Il existe plusieurs tests et évaluations qui visent à déterminer votre type d'Ennéagramme, mais tous ne sont pas créés égaux. Olesek recommande le Riso-Hudson Enneagram Type Indicator (RHETI) de l'Enneagram Institute, qui est un test disponible en ligne pour 12 $. "C'est [celui] que j'utilise et à partir duquel j'opère principalement", dit-elle.

Les questions elles-mêmes comprennent des paires d'énoncés, et vous sélectionnez celui qui vous décrit le mieux et qui s'applique le mieux à la majeure partie de votre vie. Par exemple : « J'ai eu tendance à être hésitant et procrastinant OU audacieux et dominateur. Le nombre exact de questions varie, mais le populaire RHETI de 144 questions prend environ 40 minutes à compléter.

Une autre option très appréciée pour déterminer votre type est le Ennéagramme essentiel par David Daniels, M.D., ancien professeur clinique de psychiatrie à la faculté de médecine de l'Université de Stanford. Contrairement au RHETI, ce livre n'est pas un test mais plutôt une auto-évaluation. "Ce n'est pas tellement un processus de questions et réponses", explique Olesek. "Au lieu de cela, vous lisez les neuf paragraphes et voyez avec lequel vous résonnez."

Quant au nombre écrasant de tests d'Ennéagramme en ligne ? Recherchez des informations sur la façon dont l'évaluation est validée scientifiquement (c'est-à-dire des recherches montrant comment les individus correspondent aux types pour montrer la fiabilité) et qui a développé l'évaluation spécifique, explique Suzanne Dion, une enseignante certifiée en ennéagramme. « Les titulaires d'un doctorat ou d'une maîtrise ont une formation en protocole scientifique et sont plus susceptibles d'avoir été formés à la réalisation d'évaluations psychologiques. Ils sont plus susceptibles d'avoir développé une évaluation plus fiable et valide. » Utiliser plusieurs évaluations et livres pour en savoir plus sur votre type est une autre bonne stratégie. "Il est important de l'examiner à partir d'une variété de sources", explique Lapid-Bogda.

Une fois que vous avez confirmé que l'évaluation est digne de confiance, vous pouvez passer à la partie amusante : découvrir votre type.

Les neuf types d'ennéagramme

Le type qui en résulte est lié à la façon dont vous interagissez avec votre environnement et vous vous y adaptez. Les détails exacts de chaque description varient selon les tests spécifiques, mais tous couvrent les bases : la peur, le désir, les motivations et les habitudes clés, explique Olesek. Par exemple, les descriptions des types 1 à 9 ci-dessous proviennent de l'Enneagram Institute.

Type 1: "The Reformer" a un sens aigu du bien et du mal. Ils sont bien organisés et aspirent au changement et à l'amélioration, mais craignent de se tromper. (Connexe : Les avantages positifs surprenants d'être inquiet)

Type 2: "The Helper" est amical, généreux et plein d'abnégation. Ils ont de bonnes intentions, mais peuvent aussi plaire aux gens et avoir du mal à reconnaître leurs propres besoins.

Type 3 : "The Achiever" est ambitieux, sûr de lui et charmant. Leur chute peut être le bourreau de travail et la compétitivité. (D'un autre côté, il y a beaucoup d'avantages à être compétitif.)

Type 4: « L'individualiste » est conscient de lui-même, sensible et créatif. Ils peuvent être de mauvaise humeur et timides et avoir des problèmes de mélancolie et d'apitoiement sur eux-mêmes.

Type 5: "The Investigator" est un pionnier visionnaire, et souvent en avance sur son temps. Ils sont alertes, perspicaces et curieux, mais peuvent se laisser emporter par leur imagination.

Type 6 : « The Loyalist » est l'outil de dépannage parce qu'il est fiable, travailleur, responsable et digne de confiance. Ils peuvent voir les problèmes imminents et amener les gens à coopérer, mais ils ont des tendances défensives et anxieuses.

Type 7 : "The Enthusiast" est toujours à la recherche de quelque chose de nouveau et d'excitant pour occuper ses multiples talents. En conséquence, ils peuvent être impulsifs et impatients.

Type 8 : "The Challenger" est un franc-parler fort et plein de ressources. Ils peuvent aller trop loin et devenir dominateurs et conflictuels.

Type 9 : "The Peacemaker" est créatif, optimiste et solidaire. Ils sont plus souvent disposés à accompagner les autres pour éviter les conflits et peuvent être complaisants. (Psst... savez-vous qu'il existe une *bonne* manière d'être optimiste ?!)

Une fois que vous connaissez votre type...

Maintenant que vous avez lu les types d'Ennéagramme, vous sentez-vous vu ? (Indice : « oui » retentissant.) Il est important de noter que les preuves scientifiques soutenant l'Ennéagramme sont quelque peu fragiles. Un examen de plusieurs études a révélé que certaines versions du test de l'Ennéagramme (comme le RHETI) offrent un modèle de personnalité fiable et reproductible. La recherche Buuuuut sur le sujet fait défaut, étant donné qu'elle est plus enracinée dans la philosophie ancienne que dans la science fondée sur des preuves.

Ce n'est pas parce que la science ne valide pas complètement le système de l'Ennéagramme qu'il est sans valeur, cela dépend de ce que vous faites de vos résultats.

« Lorsqu'ils sont utilisés avec une intention et une curiosité positives, des systèmes comme l'Ennéagramme peuvent offrir une feuille de route solide de nos façons d'agir conscientes et inconscientes. fondateur de Campana Leadership Group, qui propose aux organisations des sessions de dactylographie en ennéagramme. "Votre capacité à apprendre et à vous développer en tant que personne est sans fin."

Personne n'est non plus un seul type. Vous aurez un type dominant, mais vous pouvez également noter que vous possédez des traits de l'un des deux types adjacents sur la circonférence du diagramme, selon l'Enneagram Institute. Ce type adjacent, qui ajoute plus d'éléments à votre personnalité, est connu comme votre « aile ». Par exemple, si vous êtes un Neuf, vous vous identifierez probablement à certains des traits d'un Huit ou d'un Un, qui sont tous deux adjacents au Neuf sur le diagramme et considérés comme une aile potentielle.

En plus de votre aile, vous serez également connecté à deux autres types selon l'endroit où votre numéro tombe sur le diagramme de l'Ennéagramme, qui est divisé en trois « centres ». Chaque centre comprend trois types qui ont des forces, des faiblesses et des émotions dominantes similaires, selon l'Enneagram Institute.

• Le Centre Instinctif : 1, 8, 9; la colère ou la rage est l'émotion dominante
• Le centre de réflexion : 5, 6, 1; la peur est l'émotion dominante
• Le centre des sentiments : 2, 3, 4 ; la honte est l'émotion dominante

Si vous regardez le diagramme, vous verrez que votre type est connecté via des lignes diagonales à deux autres nombres en dehors de son centre ou de son aile. Une ligne se connecte à un type qui représente la façon dont vous vous comportez lorsque vous vous dirigez vers la santé et la croissance, tandis que l'autre se connecte à un type qui représente la façon dont vous agissez probablement lorsque vous êtes soumis à un stress et à une pression accrus, ou lorsque vous vous sentez ne maîtrisez pas la situation, selon l'Institut de l'Ennéagramme.

Que dois-je faire avec les résultats ?

L'Ennéagramme vous donne un aperçu de vos propres motivations et de la façon dont vous interagissez avec ceux qui vous entourent. Chaque description de type détaillée explique comment vous agissez au mieux et lorsque vous êtes stressé. En conséquence, il peut vous aider à développer la conscience de soi, à renforcer votre intelligence émotionnelle et à naviguer dans les relations au travail et dans votre vie personnelle. En fait, une étude de cas publiée dans la revue Thérapie familiale contemporaine ont montré que les résultats de l'Ennéagramme favorisent la prise de conscience et peuvent aider dans la thérapie de couple. À l'aide de l'Ennéagramme, les individus ont pu mieux comprendre leur partenaire ainsi qu'exprimer leurs propres besoins et désirs.

Jetez un œil à la description de votre type et notez ce que vous ressentez (le bon, le mauvais et tout le reste), dit Olesek. Il est naturel de se sentir repoussé par certains aspects de votre type - ils ne sont pas tous les plus positifs ou les plus élogieux - mais prenez-les comme des opportunités. Continuez à dresser des listes de ce que vous pensez, ressentez et apprenez pendant que vous plongez plus profondément dans votre ennéagramme, recommande-t-elle.

À partir de là, Lee recommande de se concentrer d'abord sur la compréhension de vos "superpouvoirs" personnels - les forces uniques basées sur votre type d'Ennéagramme - et sur la façon d'utiliser ces forces dans vos relations professionnelles et personnelles, dit-elle. « De même, chaque type a des « angles morts » et des « avertissements » distincts auxquels il faut prêter une attention particulière. ainsi que les autres."

De plus, parce que cela peut vous aider à vous alerter sur les forces et les faiblesses des autres, car elles sont similaires ou différentes des vôtres, cela peut vous aider à "développer une compréhension, une acceptation et un respect véritables et durables pour vous-même et les autres", dit Dion.

Comment mettre cette conscience de soi au travail

Type 1: Pour travailler sur les tendances perfectionnistes, Lapid-Bogda suggère de prêter attention aux détails, comme la fleur du jardin. "L'ensemble est beau, même si tous les pétales, par exemple, ne sont peut-être pas parfaits", dit-elle. Répéter l'exercice vous apprend que l'imperfection est aussi bonne.

Type 2: Concentrez-vous sur le fait d'entrer en contact avec vos propres sentiments pour éviter de vous mettre à rude épreuve pour les autres. "Si vous êtes plus en contact avec vous-même, vous pouvez mieux prendre soin de vous", explique Lapid-Bogda. "Vous n'avez pas besoin de survoler les autres ou de vous sentir triste, en colère ou anxieux si quelqu'un ne veut pas de ce que vous avez à offrir. Une fois que vous réalisez que vous avez des besoins, vous commencez à mieux prendre soin de vos propres besoins."

Type 3 : "Trois ont tendance à penser 'Je suis aussi bon que ma dernière réalisation'", explique Lapid-Bogda.Semble familier? Essayez ensuite une nouvelle activité et faites attention à ce que vous ressentez au lieu de juger vos performances pendant l'activité. Si vous ne l'aimez pas, alors arrêtez. Le simple fait de prendre le temps de reconnaître ce que vous ressentez à propos d'une activité peut vous aider à vous mettre moins de pression pour être parfait dans quelque chose, explique Lapid-Bogda. (Connexe : Les nombreux avantages pour la santé d'essayer de nouvelles choses)

Type 4: Vous êtes probablement le type de personne qui « absorbe des informations sur elle-même, réelles ou perçues, et rejette les commentaires positifs », explique Lapid-Bodga. Visez un équilibre émotionnel en vous accordant sur les compliments positifs que vous ignoreriez ou rejetteriez autrement.

Type 5: La meilleure chose à faire pour les Fivmees est de sortir de votre tête en se connectant davantage à leur corps. Se promener est un moyen facile de le faire, selon Lapid-Bogda.

Type 6 : Les Six ont naturellement un balayage d'antenne pour ce qui pourrait mal tourner. Pour renverser le script sur les informations en streaming, Lapid-Bogda recommande de vous poser ces questions clés : « Est-ce vrai ? Comment puis-je savoir que c'est vrai ? Quoi d'autre pourrait aussi être vrai ? »

Type 7 : Si vous avez sept ans, il y a de fortes chances que "votre esprit fonctionne très rapidement", vous avez donc tendance à vous concentrer sur la "stimulation extérieure" pour l'éliminer, explique-t-elle. Utilisez ces connaissances à votre avantage et entraînez-vous à aller « à l'intérieur » plus souvent en méditant et en vous concentrant sur le présent, même si ce n'est que pour 5 secondes entre, disons, les tâches de travail. (Avant de commencer, consultez ces meilleures applications de méditation pour débutants.)

Type 8 : Lapid-Bogda suggère de se demander : « Comment est-ce qu'être vulnérable ne pas étant faible ? » Ensuite, envisagez des scénarios dans lesquels vous pourriez vous sentir vulnérable mais c'est en fait une force. Par exemple, elle dit que quelqu'un peut dire : « Je ressens de la compassion pour quelqu'un d'autre. Je peux le sentir dans mon cœur. Je me sentais vulnérable en me sentant ainsi, mais cela me rend empathique, ce qui me rend plus fort."

Type 9 : Les neuf sont comme une télévision avec le volume bas, selon Lapid-Bogda. Son conseil : commencez à vous exprimer davantage dans des décisions simples, comme choisir un restaurant pour dîner avec un ami. "Ils peuvent initier et faire entendre leur voix de très petites manières", dit-elle.

La ligne de fond :

L'Ennéagramme propose des cours d'autoréflexion et d'auto-soins, qui pourraient profiter à tout le monde, même si vous n'êtes pas nécessairement le type spécifique que le test crache ou si tout cela vous semble un peu woo-woo. Avouons-le : le monde ne peut être amélioré que si chacun devient un peu plus conscient de lui-même. Et quels que soient les outils que vous utilisez pour travailler là-dessus—Ennéagramme, astrologie, méditation, la liste est longue—c'est génial.

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