Que manger avant un rendez-vous

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Avant un dîner, mangez 1 tasse de yogourt grec faible en gras mélangé avec 1∕2 tasse de fraises tranchées, 1∕3 tasse de granola et 2 cuillères à soupe de noix hachées

Pourquoi du yaourt ?

Allumez-vous avec cette collation riche en protéines à glisser dans cette petite robe noire. "Les probiotiques du yaourt nature facilitent la digestion, ce qui diminue le ballonnement du ventre", explique Koff. De plus, le yogourt réduit également la quantité de bactéries responsables des odeurs dans votre bouche, vous n'aurez donc pas à vous soucier de la mauvaise haleine.

Pourquoi des fraises ?

"Ils ont une teneur élevée en eau, ce qui hydrate et peut rendre votre peau éclatante", explique Marjorie Nolan, R.D., diététicienne à New York. De plus, la vitamine C du fruit peut vous aider à rester calme si vous vous sentez nerveux.

Pourquoi du granola et des noix ?

En plus d'ajouter du croquant, une pincée de granola et de noix peut vous aider à garder le moral toute la nuit. C'est parce que les glucides dans ces grappes d'avoine augmentent les niveaux de sérotonine, une substance chimique du cerveau qui se sent bien, tandis que les oméga-3 des noix peuvent repousser le blues.

Voyez ce que vous devriez manger avant de prendre l'avion

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