Quelles sont les causes des crampes aux jambes?

Contenu

• Aperçu
• À quoi ressemblent les crampes aux jambes
• Comprendre les déclencheurs
• Raisons de style de vie
• Des raisons médicales
• Traiter les crampes aux jambes
• À emporter

Aperçu

Certains les appellent un cheval charley, d'autres une crampe aux jambes. Mais personne ne les appelle une expérience agréable.

Les crampes aux jambes peuvent être atroces. Ils attaquent souvent lorsque vous dormez profondément, vous réveillant avec une réaction violente, aggravée seulement par le choc de leur arrivée.

Dans certains cas, ces crampes peuvent être évitées. Lisez la suite pour en savoir plus sur leurs déclencheurs et comment trouver un soulagement.

À quoi ressemblent les crampes aux jambes

Vos muscles se contractent lorsqu'ils se contractent involontairement. Cela ressemble généralement à un nœud douloureux sur le muscle de votre jambe et le rend momentanément immobile.

Les crampes dans les jambes sont les plus courantes dans le muscle du mollet, mais elles peuvent également survenir dans les cuisses ou les pieds.

Normalement, les crampes aux jambes ne durent que quelques instants avant que le muscle ne se relâche et que la douleur ne se dissipe.

Comprendre les déclencheurs

Il existe une variété de choses qui peuvent entraîner des crampes aux jambes. Mais il est également important de noter qu'il n'y a souvent aucune explication pour les crampes aux jambes.

Parce qu'ils surviennent souvent la nuit lorsque nos jambes sont légèrement fléchies et nos pieds pointés vers le bas, certains ont suggéré que ce resserrement déclenche un spasme.

Si vous essayez de prévenir ces événements douloureux, il est préférable de minimiser les circonstances qui peuvent augmenter leur probabilité.

Raisons de style de vie

Certaines activités vous rendent plus sujettes aux crampes aux jambes. Il s'agit notamment d'exercices qui dépendent fortement des muscles des jambes, tels que:

• course récréative
• musculation des jambes
• les sports qui nécessitent beaucoup de course, comme le football ou le basket-ball

Certains experts disent que la fatigue musculaire est la principale cause de crampes aux jambes. Les risques sont encore plus élevés lorsque ces muscles sont fatigués par temps chaud ou lorsque vous ne restez pas hydraté.

Vous pouvez prévenir les crampes aux jambes liées à l'activité en buvant beaucoup d'eau et en vous relaxant. Évitez de faire de l'exercice lorsque vous êtes fatigué.

Des raisons médicales

La grossesse, ainsi que certaines conditions médicales, peuvent également augmenter le risque de crampes aux jambes.

Consultez votre médecin si vous êtes enceinte ou avez l'une de ces conditions et que vous ressentez plus de crampes aux jambes que d'habitude:

• Maladie d'Addison
• trouble de consommation d'alcool
• insuffisance rénale
• problèmes de thyroïde
• La maladie de Parkinson
• diabète de type 2
• sarcoïdose
• cirrhose
• maladie vasculaire

De plus, les médicaments peuvent contribuer aux crampes aux jambes, telles que:

• pilules contraceptives
• diurétiques
• naproxène (Aleve)
• albuterol, un médicament contre l'asthme
• statines

Traiter les crampes aux jambes

La prévention des crampes aux jambes est là où cela commence, mais si vous êtes en proie à une crampe douloureuse, cela aide à savoir quoi faire.

Lorsque vous avez une crampe, massez et étirez-la doucement.

Si c'est dans votre mollet, fléchissez votre pied pour essayer d'étirer le muscle ou marchez sur vos talons si la douleur n'est pas insupportable. Obtenez plus d'informations sur l'arrêt des crampes aux jambes.

À emporter

Généralement, les effets d'une crampe disparaissent en quelques minutes. Mais si vous avez des crampes, parlez-en à votre médecin.

Actuellement, il n'existe aucun médicament spécialement conçu pour traiter les crampes musculaires récurrentes. Cependant, si vos crampes sont le symptôme d'une autre condition, la résolution de ce problème sous-jacent pourrait vous soulager.