Quels sont les différents types de massages?

Contenu

• Qu'est-ce qu'un massage?
• 1. Massage suédois
• 2. Massage aux pierres chaudes
• 3. Massage d'aromathérapie
• 4. Massage des tissus profonds
• 5. Massage sportif
• 6. Massage du point de déclenchement
• 7. Réflexologie
• 8. Massage Shiatsu
• 9. massage thaï
• 10. Massage prénatal
• 11. Massage en couple
• 12. Massage sur chaise
• Comment trouver un massothérapeute
• Combien coûte un massage?
• Le plat à emporter

Qu'est-ce qu'un massage?

Il existe plusieurs types de massage qui se concentrent sur différentes parties du corps ou sur des approches de guérison. Le massage consiste à frotter et à pétrir le corps avec les mains. Pendant un massage, un massothérapeute appliquera une pression douce ou forte sur les muscles et les articulations du corps pour soulager la douleur et la tension. Un massothérapeute est une personne formée pour donner des massages.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les différents types de massage et quel type pourrait vous convenir.

1. Massage suédois

Le massage suédois est un type de massage corporel doux, idéal pour les personnes qui:

• sont nouveaux pour masser
• avoir beaucoup de tension
• sont sensibles au toucher

Cela peut aider à libérer les nœuds musculaires, et c'est aussi un bon choix pour quand vous voulez vous détendre complètement pendant un massage.

Pour ce massage, vous allez retirer vos vêtements, mais vous pouvez choisir de garder vos sous-vêtements. Vous serez recouvert d'un drap en étant allongé sur la table de massage. Le massothérapeute déplacera la feuille pour découvrir les zones sur lesquelles ils travaillent activement.

Le massothérapeute utilisera une combinaison de:

• pétrissage
• de longs mouvements fluides en direction du cœur
• mouvements circulaires profonds
• vibration et tapotement
• techniques de mouvement articulaire passif

Habituellement, un massage suédois durera de 60 à 90 minutes.

• Choisissez un massage suédois pour vous détendre ou gérer des douleurs mineures.
• Ce type de massage est également bon pour les personnes novices en massage.

2. Massage aux pierres chaudes

Le massage aux pierres chaudes est idéal pour les personnes qui ont des douleurs et des tensions musculaires ou qui veulent simplement se détendre. Ce type de massage thérapeutique est similaire à un massage suédois, seul le massothérapeute utilise des pierres chauffées à la place ou en plus de leurs mains. Il soulage la tension musculaire, améliore la circulation sanguine et soulage la douleur en utilisant des pierres chauffées. Le massage aux pierres chaudes peut aider:

• soulager la tension musculaire
• améliorer la circulation sanguine
• soulager la douleur
• favoriser la relaxation
• soulager le stress

Lors d'un massage aux pierres chaudes, des pierres chauffées sont placées sur différentes zones autour de tout votre corps. Votre thérapeute peut tenir une pierre pendant qu'il masse différentes parties de votre corps en utilisant des techniques de massage suédoises en utilisant une légère pression. Parfois, des pierres froides sont également utilisées.

Vous ne portez pas de vêtements pour le massage aux pierres chaudes à moins que vous ne vous sentiez plus à l'aise de porter vos sous-vêtements. Vous serez recouvert d'une feuille. Habituellement, le massage dure 90 minutes.

• Le massage aux pierres chaudes peut soulager plus de tension musculaire qu'un massage suédois en raison de la chaleur ajoutée.
• Ce type de massage est généralement plus cher qu'un massage suédois.

3. Massage d'aromathérapie

Les massages d'aromathérapie sont les meilleurs pour les personnes qui veulent avoir une composante de guérison émotionnelle à leur massage. Ce type de massage peut aider:

• boostez votre humeur
• réduire le stress et l'anxiété
• réduire les symptômes de la dépression
• soulager la tension musculaire
• soulager la douleur

Les massages d'aromathérapie combinent une pression douce et douce avec l'utilisation d'huiles essentielles. Votre massothérapeute décidera généralement des huiles essentielles à utiliser, mais vous pouvez leur faire savoir si vous avez une préférence. Les huiles essentielles sont diluées avant d'être appliquées sur la peau.

Pendant le massage, vous recevrez un massage complet du corps tout en inhalant les huiles essentielles à travers un diffuseur et en les absorbant à travers votre peau. Parfois, un massage d'aromathérapie se concentrera uniquement sur votre dos, vos épaules et votre tête. Vous ne porterez pas de vêtements autres que des sous-vêtements, ce qui est facultatif.

Un massage d'aromathérapie dure de 60 à 90 minutes.

• L'aromathérapie combine les touches douces du massage suédois avec l'ajout d'huiles essentielles.
• N'utilisez pas ce type de massage si vous êtes sensible à l'odeur ou aux huiles essentielles.

4. Massage des tissus profonds

Le massage des tissus profonds utilise plus de pression qu'un massage suédois. C'est une bonne option si vous avez des problèmes musculaires chroniques, tels que des douleurs, des blessures ou un déséquilibre. Il peut aider à soulager les muscles tendus, les douleurs musculaires chroniques et l'anxiété.

Lors d'un massage des tissus profonds, votre massothérapeute utilisera des mouvements lents et une pression profonde des doigts pour soulager la tension des couches les plus profondes de vos muscles et des tissus conjonctifs. Vous pouvez être nu pendant ce massage ou porter vos sous-vêtements.

Le massage durera de 60 à 90 minutes.

Alors que les tissus profonds peuvent être plus intenses, vous ne devriez ressentir aucune douleur ni douleur.

• Le massage des tissus profonds est une bonne option si vous avez beaucoup de tension musculaire ou de douleur chronique.
• Évitez ce type de massage si vous êtes trop sensible à la pression.

5. Massage sportif

Le massage sportif est une bonne option si vous avez une blessure répétitive à un muscle, comme ce que vous pouvez obtenir en pratiquant un sport. C'est également une bonne option si vous êtes sujet aux blessures, car il peut être utilisé pour aider à prévenir les blessures sportives. Vous pouvez également utiliser le massage sportif pour augmenter la flexibilité et les performances. De plus, le massage sportif peut être utilisé pour soulager la douleur, l'anxiété et la tension musculaire.

Un massage sportif peut être effectué comme un massage complet du corps ou le massothérapeute peut se concentrer sur les parties du corps qui nécessitent le plus d'attention. Une pression profonde peut être alternée avec des mouvements apaisants selon vos besoins.

Vous pouvez avoir un massage sportif vêtu ou nu. Si vous préférez porter des vêtements, assurez-vous qu'ils sont fins, amples et permettent au thérapeute d'accéder à vos muscles. Des shorts amples et un débardeur sont des options.

Le massage durera de 60 à 90 minutes.

• Le massage sportif est une bonne option si vous avez une blessure due à une utilisation musculaire répétitive.
• Ce type de massage peut également aider à améliorer la flexibilité et les performances sportives et à réduire les risques de blessures.

6. Massage du point de déclenchement

Les massages aux points de déclenchement conviennent mieux aux personnes souffrant de blessures, de douleurs chroniques ou d'un problème ou d'une condition spécifique. Parfois, des zones d'oppression dans les tissus musculaires, appelées points de déclenchement, peuvent provoquer des douleurs dans d'autres parties du corps. En se concentrant sur le soulagement des points de déclenchement, ce type de massage peut réduire la douleur.

Le massage du point de déclenchement utilise des mouvements larges et fluides qui sont doux et relaxants combinés à une pression plus forte et plus profonde. Le massage comprendra un travail sur tout votre corps, bien que votre thérapeute se concentrera sur les zones spécifiques de votre corps qui doivent être libérées. Vous pouvez porter des vêtements légers pour le massage ou être entièrement ou partiellement déshabillé.

Ce type de massage dure généralement de 60 à 90 minutes.

• Le massage des points de déclenchement peut vous aider à gérer la douleur chronique.
• Portez des vêtements légers pour ce type de massage.

7. Réflexologie

La réflexologie est idéale pour les personnes qui cherchent à se détendre ou à restaurer leur niveau d'énergie naturel. C'est aussi une bonne option si vous n'êtes pas à l'aise d'être touché sur tout votre corps. La réflexologie utilise une pression douce à ferme sur différents points de pression des pieds, des mains et des oreilles. Vous pouvez porter des vêtements amples et confortables qui permettent d'accéder à vos jambes.

Un massage de réflexologie dure de 30 à 60 minutes.

• La réflexologie se concentre sur les points de pression dans vos pieds, vos mains et vos oreilles.
• C'est une bonne option si vous n'êtes pas à l'aise d'être touché sur tout votre corps. Vous pouvez également être entièrement habillé pendant ce type de massage.

8. Massage Shiatsu

Le massage Shiatsu est idéal pour les personnes qui souhaitent se sentir détendues et soulager le stress, la douleur et les tensions. C'est un massage japonais qui:

• favorise le calme et la relaxation émotionnels et physiques
• aide à soulager le stress, l'anxiété et la dépression
• peut soulager les maux de tête
• réduit la tension musculaire

Le massage Shiatsu fait travailler tout le corps, mais votre thérapeute peut se concentrer sur les zones de votre corps qui nécessitent une attention particulière. Pendant le massage, votre thérapeute utilisera ses mains, ses paumes et ses pouces pour masser certains points de votre corps. Une pression pulsée ou rythmique est utilisée. Vous pouvez être entièrement habillé pendant ce massage.

Les massages shiatsu durent généralement de 60 à 90 minutes.

• Le shiatsu est une bonne option si vous recherchez un massage relaxant. Cela peut également aider à relâcher une tension mineure.
• Vous pouvez être entièrement habillé pendant ce type de massage.

9. massage thaï

Le massage thaï est idéal pour les personnes qui souhaitent une forme de massage plus active et qui souhaitent réduire et soulager la douleur et le stress. Cela peut également aider à améliorer:

• la flexibilité
• circulation
• niveaux d'énergie

Le massage thaï fait travailler tout le corps en utilisant une séquence de mouvements similaires à l'étirement yogique. Votre thérapeute utilisera ses paumes et ses doigts pour appliquer une pression ferme sur votre corps. Vous serez également étiré et tordu dans différentes positions. Vous pouvez porter des vêtements amples et confortables pendant le massage.

Le massage thaï dure de 60 à 90 minutes.

• Le massage thaï est plus actif que les autres formes de massage, et le thérapeute étirera votre corps en plus de fournir un massage.
• Il s'agit d'un autre type de massage où vous restez entièrement vêtu.

10. Massage prénatal

Le massage prénatal peut être un moyen sûr pour les femmes de se faire masser pendant la grossesse. Il peut aider à réduire les douleurs corporelles pendant la grossesse, à réduire le stress et à soulager la tension musculaire. Vous pouvez vous faire masser à tout moment de votre grossesse. Cependant, de nombreux établissements, en particulier aux États-Unis, n'offrent pas de massages aux femmes au cours de leur premier trimestre en raison du risque de fausse couche pendant cette période.

Le massage prénatal utilise une pression douce similaire au massage suédois. Le thérapeute se concentrera sur des domaines tels que le bas du dos, les hanches et les jambes. Vous pouvez être entièrement ou partiellement déshabillée selon votre niveau de confort. Pendant le massage, vous vous allongerez sur le côté ou sur une table spécialement conçue avec une découpe pour votre ventre. Si vous avez mal au mollet ou à d’autres parties de la jambe, consultez un médecin avant de vous faire masser.

Le massage durera de 45 à 60 minutes.

• Le massage prénatal est une bonne option pour les femmes enceintes.
• Ce type de massage se concentre sur une pression douce et est bon pour la relaxation et le soulagement des tensions.

11. Massage en couple

Un massage en couple est un massage que vous faites avec votre partenaire, ami ou membre de la famille dans la même pièce. Il apporte tous les avantages d'un massage régulier et vous donne parfois accès aux bains à remous, saunas et autres installations du spa. D'autres traitements tels que les pédicures, les soins du visage et les gommages corporels sont parfois proposés dans le cadre d'un forfait.

Vous pouvez généralement choisir le type de massage que vous souhaitez recevoir, et vous et votre partenaire pouvez chacun obtenir un type de massage différent en fonction de vos préférences et des offres du spa. Votre partenaire et vous serez assis sur des tables côte à côte, et vous aurez chacun votre propre massothérapeute qui travaillera sur votre corps. Vous pouvez parler pendant le massage si vous le souhaitez.

• Un massage en couple est un massage que vous avez dans une chambre partagée avec un ami, un partenaire ou un membre de la famille.
• Vous pouvez généralement choisir parmi une variété de types de massages à avoir lors de votre rendez-vous. Des massages suédois et aux pierres chaudes sont généralement proposés en option lors d'un massage en couple.

12. Massage sur chaise

Un massage sur chaise est idéal pour les personnes qui souhaitent un massage rapide axé sur le cou, les épaules et le dos. Un massage sur chaise peut également être un moyen de vous initier au massage si vous n'en avez jamais eu auparavant. Le massage sur chaise aide également à soulager le stress et à favoriser la relaxation. Ce type de massage utilise une pression légère à moyenne.

Pendant le massage, vous resterez entièrement vêtu et vous serez assis sur une chaise spécialement conçue. Vous chevaucherez la chaise pour que votre poitrine pénètre dans le dossier de la chaise, permettant au massothérapeute d'avoir accès à votre dos.

Ces massages durent généralement de 10 à 30 minutes.

• Un massage sur chaise est une excellente option si vous manquez de temps.
• Ce type de massage est également une bonne option si vous débutez en massage.

Comment trouver un massothérapeute

Vous pouvez obtenir une recommandation personnelle pour un massothérapeute auprès d'un médecin, d'un ami ou d'un annuaire en ligne. Ou vous pouvez réserver quelques massages avec différents thérapeutes pour voir lequel vous préférez. Assurez-vous que c'est quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise afin que vous puissiez vous détendre complètement.

Assurez-vous que votre massothérapeute est correctement formé et possède des certificats et des licences d'État à jour. Vous souhaiterez peut-être avoir une brève conversation avec votre thérapeute avant de commencer vos séances afin de pouvoir communiquer vos attentes et poser toutes les questions pertinentes.

Combien coûte un massage?

Les prix varient considérablement pour les massages aux États-Unis. Un massage d'une heure coûte généralement de 50 $ à 150 $. La plupart des thérapeutes s'attendent à un pourboire de 15 à 20%. Cependant, certains endroits n'acceptent pas les pourboires.

L'aromathérapie, les pierres chaudes et les massages prénataux ont tendance à être plus chers que les massages standard. Selon l'endroit, certains massages spécialisés tels que les tissus profonds, les massages thaïlandais ou sportifs peuvent également être un peu plus élevés.

Vous pouvez consulter une école de massage dans votre région ou trouver un massothérapeute qui travaille à domicile si vous souhaitez trouver des massages à un coût plus raisonnable.

L'assurance couvre parfois la massothérapie si vous pouvez montrer qu'elle est utilisée pour traiter une condition médicale. Parfois, les compagnies d'assurance couvriront la massothérapie si elle fait partie des soins chiropratiques.

Le plat à emporter

Le massage peut être un moyen pour vous de vous sentir mieux physiquement, mentalement et émotionnellement. Expérimentez avec différents types de massage et avec différents massothérapeutes pour trouver le type et le fournisseur qui vous conviennent le mieux.

Communiquez toujours vos attentes et vos intentions à votre massothérapeute et parlez s'il y a quelque chose avec lequel vous n'êtes pas à l'aise. Parlez à votre médecin avant de recevoir tout type de massage si vous avez des problèmes ou des problèmes de santé.