Traitement à domicile pour les maux de dos

Contenu

• 1. Repos
• 2. Compresse chaude
• 3. Étirement
• Quand utiliser des médicaments

Le traitement à domicile des maux de dos consiste à se reposer pendant environ 3 jours, à l'aide de compresses chaudes et d'exercices d'étirement, car il est ainsi possible de favoriser la réduction de l'inflammation de la colonne vertébrale et ainsi de soulager la douleur. Pendant la période de récupération, l'exercice au gymnase et la marche ne sont pas recommandés, car la douleur peut s'aggraver.

Si l'amélioration des symptômes n'est pas observée avec ces mesures, il est important que le médecin soit consulté, car il est ainsi possible d'indiquer la réalisation d'examens d'imagerie, tels que des radiographies et des IRM afin d'identifier la cause de la douleur et , par conséquent, indiquez le traitement le plus approprié.

Mais dans tous les cas, avant la consultation, et pour un soulagement léger à modéré de la douleur, ce que vous pouvez faire à la maison pour soulager la douleur et l'inconfort est:

1. Repos

Pour se reposer, la personne doit s'allonger sur le dos, les genoux pliés à 90 °, en gardant le dos entièrement appuyé sur le lit. Cette position diminue la pression sur les disques intervertébraux et détend les muscles paravertébraux, situés à côté des vertèbres spinales.

Le repos dans cette position doit être maintenu initialement et ne doit pas durer plus de 5 à 6 jours, mais il ne doit toujours pas être total, et une personne peut se lever pour maintenir un peu de mouvement tout au long de la journée, car l'inactivité complète est également néfaste pour la colonne vertébrale, causant un plus grand inconvénient S'il est difficile de s'asseoir, de se tenir debout et de marcher même après s'être reposé, une consultation médicale est recommandée.

2. Compresse chaude

Les sacs de gel thermique vendus dans les pharmacies et les magasins orthopédiques sont parfaits pour détendre vos muscles et favoriser le soulagement de la douleur. Le sac chaud doit être placé dans la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes, mais il doit être enveloppé dans une couche ou une serviette en papier, afin de ne pas brûler la peau.

Mais il est également possible de fabriquer un sac thermique chez soi à partir de céréales sèches, comme le riz, les graines de lin ou de citrouille par exemple. Il suffit de placer les grains ou les graines, dans une petite taie d'oreiller ou dans une couche, fermez hermétiquement et chauffez au micro-ondes chaque fois que vous en avez besoin, pendant 2-3 minutes.

Découvrez comment faire cette compresse maison et plus de conseils pour soulager les maux de dos dans cette vidéo:

S'il y a des plaies sur le dos qui sont rouges ou chaudes, cette compresse chaude ne doit pas être utilisée car elle peut plaire à l'inflammation, de plus elle est également contre-indiquée en cas de fièvre.

3. Étirement

Les exercices d'étirement de la colonne vertébrale sont également indiqués car ils aident à combattre la douleur, à améliorer la circulation sanguine et à favoriser l'élasticité. Chaque étirement doit être maintenu pendant au moins 30 secondes et doit être répété 2 à 3 fois.

Pour s'étirer, il faut:

• Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés à 90 degrés (la plante de vos pieds doit être en contact avec le lit);
• Mettez vos mains derrière votre jambe, en tenant fermement;
• Tirez une jambe vers le tronc (en essayant de toucher la cuisse à l'abdomen);
• Gardez cette position immobile, tout en respirant calmement;
• Vous devriez sentir votre dos s'étirer un peu, mais vous devez respecter la limite de la douleur;
• Étirez-vous seulement avec une jambe à la fois.

Si la personne ressent beaucoup de douleur ou d'inconfort dans cette position, ou si elle n'est tout simplement pas en mesure de rester dans cette position, elle ne doit pas effectuer cet exercice et prendre rendez-vous avec un médecin. En cas de douleur sévère et invalidante, cet exercice est contre-indiqué et la compresse chaude ne doit pas apporter le soulagement nécessaire, c'est pourquoi le traitement doit être guidé par le médecin orthopédiste.

Quand utiliser des médicaments

Les remèdes contre la douleur dans la colonne vertébrale ne doivent être utilisés que sous surveillance médicale, et l'utilisation de pommades anti-inflammatoires sur place peut être recommandée et doit être appliquée dans un mouvement circulaire jusqu'à ce que la peau absorbe complètement le produit. Les emplâtres peuvent également être utilisés et apportent généralement un soulagement de la douleur en peu de temps, mais ils sont plus adaptés en cas de douleurs musculaires, qui peuvent survenir après un effort physique.

En cas de douleur sévère ou invalidante, le médecin peut prescrire des anti-inflammatoires ou même des corticostéroïdes pour contrôler les symptômes. Après avoir évalué les résultats d'examens tels que l'IRM, on peut conclure qu'il est nécessaire de subir une thérapie physique, qui apporte un soulagement des symptômes, rétablit la mobilité et la capacité à effectuer vos tâches quotidiennes, ou à subir une intervention chirurgicale, pour guérir définitivement une hernie discale , par exemple. Voyez à quoi devrait ressembler la physiothérapie pour les maux de dos.