Soutien de la fibromyalgie

Contenu

• Où obtenir de l'aide
• Comment vos supporters peuvent vous aider
• Problèmes de sommeil
• La gestion du stress
• D'autres façons dont vos supporters peuvent vous aider
• Soutien aux aidants
• Autre support
• Avancer

La fibromyalgie est une maladie chronique qui provoque des douleurs musculaires, osseuses et articulaires sur tout le corps. Souvent, cette douleur va de pair avec:

• fatigue
• mauvais sommeil
• maladies mentales
• problèmes digestifs
• picotements ou engourdissements dans les mains et les pieds
• maux de tête
• des trous de mémoire
• problèmes d'humeur

Environ des Américains souffrent de fibromyalgie à un moment de leur vie. Les adultes et les enfants peuvent développer la maladie. Cependant, les femmes d'âge moyen sont les plus susceptibles de le développer.

Les médecins ne connaissent pas les causes exactes de la fibromyalgie, mais plusieurs facteurs peuvent jouer un rôle dans la maladie. Ceux-ci inclus:

• la génétique
• infections passées
• trouble physique
• traumatisme émotionnel
• changements dans les produits chimiques du cerveau

Souvent, les symptômes de la fibromyalgie apparaissent après qu'une personne éprouve:

• traumatisme physique
• chirurgie
• infection
• stress psychologique intense

Chez certaines personnes, les symptômes de la fibromyalgie peuvent se développer progressivement au fil du temps sans un seul déclencheur.

Il n’existe pas de remède contre la fibromyalgie. Les médicaments, la psychothérapie et les modifications du mode de vie telles que l'exercice et les techniques de relaxation peuvent aider à atténuer les symptômes. Mais même avec un traitement, la fibromyalgie peut être difficile à gérer. Les symptômes peuvent être débilitants, il peut donc être très utile de trouver du soutien.

Où obtenir de l'aide

Les membres de la famille et les amis peuvent servir de base à un solide système de soutien pour la fibromyalgie. L’aide qu’ils peuvent vous apporter est pratique, comme vous conduire à un rendez-vous chez le médecin ou faire vos courses lorsque vous ne vous sentez pas bien. Un autre soutien peut être émotionnel, comme offrir une oreille attentive lorsque vous avez besoin de parler, ou parfois simplement une distraction bienvenue de vos maux et douleurs.

Lorsque vous choisissez des membres de votre famille et des amis pour faire partie de votre système de soutien, il est important de vous assurer que les personnes que vous choisissez sont prêtes à vous aider. Parlez-leur de vos symptômes et du type de soutien que vous recherchez.

Ne soyez pas déçu si un membre de votre famille ou un ami n’est pas prêt à offrir son soutien. Cela ne veut pas dire qu'ils ne se soucient pas de vous - ils ne sont peut-être pas prêts à vous aider. Continuez à demander à différents membres de votre famille et amis jusqu'à ce que vous en trouviez quelques-uns qui peuvent vous soutenir.

Comment vos supporters peuvent vous aider

L'une des choses les plus utiles que vos supporters puissent faire est de vous aider à rythmer vos journées. Selon la gravité de vos symptômes, vous devrez peut-être réduire votre niveau d'activité de 50 à 80 pour cent pour atténuer vos symptômes. Parlez à vos supporters de votre emploi du temps quotidien et demandez-leur de l'aide si vous avez du mal à trouver le bon équilibre d'activités.

Problèmes de sommeil

Les problèmes de sommeil sont fréquents chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Ceux-ci incluent des difficultés à s'endormir, à se réveiller au milieu de la nuit et à dormir trop longtemps. Ces problèmes sont généralement résolus par une combinaison de stratégies telles que la modification de l'environnement et des habitudes de sommeil, la prise de médicaments et la résolution des troubles du sommeil sous-jacents.

Souvent, les problèmes de sommeil aggravent les symptômes de la fibromyalgie. Mais vos supporters pourront peut-être vous aider à améliorer votre sommeil en vous encourageant à respecter votre plan de traitement et à vous détendre avant de vous coucher. Cela peut faciliter l'endormissement.

La gestion du stress

La fibromyalgie peut souvent entraîner du stress et, dans certains cas, même de l'anxiété et de la dépression. Le stress et les maladies mentales peuvent aggraver vos douleurs liées à la fibromyalgie. Il est donc utile que vos supporters puissent vous offrir une oreille attentive ou un peu de réconfort lorsque vous en avez le plus besoin.

Vos supporters peuvent également vous aider à réduire votre niveau de stress au minimum en vous encourageant à participer à des activités de réduction du stress, telles que la méditation et le yoga. Envisagez de vous inscrire à un cours de yoga hebdomadaire ou à un massage avec un membre de votre famille ou un ami.

D'autres façons dont vos supporters peuvent vous aider

La gestion de l'activité, du sommeil et du stress est la plus importante pour éloigner les symptômes de la fibromyalgie. Pourtant, vos partisans peuvent également vous aider à faire face à d'autres défis associés à la fibromyalgie, notamment:

• faire face à des problèmes de cognition
• être à l'aise lors de longs événements
• gérer vos émotions
• s'en tenir aux changements alimentaires

Les membres de votre réseau de soutien pour la fibromyalgie doivent avoir les noms et les coordonnées de votre médecin traitant et de tout autre fournisseur de soins de santé que vous consultez. Ceci est important en cas d'urgence, s'ils ont une question ou s'ils ont besoin de vous aider à prendre rendez-vous. Ils devraient également avoir une liste de tous les médicaments et traitements que vous suivez afin de vous aider à rester en bonne santé.

Soutien aux aidants

Ceux qui acceptent d'aider peuvent avoir besoin de leurs propres ressources et soutien. Plus important encore, les supporters devraient se renseigner sur la fibromyalgie afin de pouvoir devenir plus conscients des détails de la maladie. Les organismes de recherche sur la fibromyalgie, tels que la National Fibromyalgia and Chronic Pain Association, sont un bon endroit pour obtenir plus d'informations sur la maladie.

Autre support

Les groupes de soutien sont un autre endroit idéal pour vous tourner si vous avez des questions ou avez besoin d'aide pour faire face à votre fibromyalgie. Il peut être utile d’entendre parler des expériences des autres avec la fibromyalgie. Vous pouvez trouver des groupes de soutien près de chez vous en demandant à votre médecin ou en effectuant une recherche rapide en ligne.

Si vous n’avez pas encore trouvé de thérapeute, il peut être utile de le faire. Parfois, il peut être difficile de parler de votre fibromyalgie même aux membres de votre famille et à vos amis les plus proches. Parler à un thérapeute peut être plus facile. De plus, votre thérapeute peut vous offrir des conseils sur la façon de surmonter les défis que vous pourriez rencontrer, ce qui peut réduire votre niveau de stress.

Avancer

En obtenant du soutien et en respectant votre plan de traitement, vous pourrez peut-être augmenter lentement votre niveau d'activité. Peu importe le nombre de défis que la fibromyalgie vous lance, sachez qu'il existe de nombreuses façons de faire face. Faire face est généralement plus facile avec un système de soutien solide. N'ayez pas peur de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.