La preuve que couper des calories comme un fou ne vous donnera pas le corps que vous voulez

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Moins n'est pas toujours plus, surtout quand il s'agit de nourriture. La preuve ultime est les photos de transformation Instagram d'une femme. Le secret de sa photo "d'après" ? Augmenter ses calories de 1 000 par jour.

Madalin Frodsham, une femme de 27 ans de Perth, en Australie, suivait un régime cétogène (c'est-à-dire un régime pauvre en glucides, riche en graisses et modéré en protéines) et un programme d'entraînement Kayla Itsines, lorsqu'elle a déclaré qu'elle avait atteint un plateau: "Après un certain temps, la salade ne la coupait tout simplement pas, et malgré toutes les restrictions que j'imposais à mon alimentation, je ne voyais tout simplement pas les résultats que j'avais anticipés", a-t-elle écrit dans un post Instagram.

Elle a donc décidé de changer de régime et a parlé à un entraîneur personnel et à un coach en nutrition. Il lui a dit de compter ses macronutriments et d'augmenter sa consommation de glucides de cinq à 50 pour cent. (Pause : voici ce que vous devez savoir sur le comptage de vos macronutriments et le régime IIFYM.) Frodsham a gardé sa routine d'entraînement la même, mais a changé son style alimentaire. Elle est restée à peu près le même poids mais a vu un énorme changement dans son physique.

La magie? Non, c'est de la science. Une fois qu'elle a augmenté son apport en glucides et commencé à suivre ses macronutriments, elle mangeait environ 1800 calories par jour. Avant ça? Elle a dit qu'elle en mangeait environ 800.

Oui, vous avez bien lu. 800 calories par jour.

La connaissance conventionnelle de la perte de poids 101 pourrait être la simple équation de "manger moins que ce que vous brûlez", mais c'est en fait plus compliqué que cela. Lorsque vous ne mangez pas assez de calories, votre corps passe en mode famine.

En fait, il n'est pas recommandé aux femmes de manger moins de 1 200 calories par jour, et cela peut en fait augmenter votre risque de problèmes de santé (comme les calculs biliaires et les problèmes cardiaques), et peut entraîner une perte musculaire et un ralentissement de votre métabolisme, car nous avons rapporté dans 10 choses que vous ne savez pas sur les calories.

"Lorsque vous suivez un régime très strict et propre, votre corps libère en fait plus de cortisol dans le sang, ce qui amène votre corps à stocker de la graisse", explique Michelle Roots, kinésiologue et coach en nutrition Trainerize. "Beaucoup de femmes disent:" Je veux perdre du poids, donc je ne vais manger que 1200 calories par jour et faire de l'exercice sept jours sur sept ", au lieu de regarder leurs macronutriments et de voir combien de grammes de protéines et de bonnes graisses ils arrivent en une journée." Le résultat? Un corps surmené et sous-alimenté, ce qui signifie qu'il retiendra la graisse et n'aura pas assez d'énergie pour aller dur à la salle de sport.

Pour faire court : le secret de votre meilleur corps n'est pas de manger moins et de faire plus d'exercice, c'est de nourrir votre corps et de le faire bouger.

"Ne perdez pas votre temps à manger de la salade alors que vous pourriez manger des patates douces et des crêpes à la banane. Mangez plus et mettez-vous en forme. Cela fonctionne vraiment", a écrit Frodsham dans cette publication Instagram. Chute de micro.

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